Фитнесс нь нэлээд олон төрөлд хуваагддаг бөгөөд одоогоор хамгийн алдартай нь Пилатес юм. Энэ арга нь Баруун ба Дорнодын элементүүд байдаг. Пилатес нь зөвхөн биеийн галбирыг төдийгүй бүх организмыг бүхэлд нь сайжруулахад чиглэгддэг. Пилатесыг хэн хийж чадах, үүнээс хэн хохирч болохыг олж мэдье.
Пилатесын зарчим
Пилатесийн үндсэн зарчим бол дасгалуудыг тодорхой хийж, бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм. Энэ тохиолдолд спортоор хичээллэх нь зөвхөн нэг л ашиг тусаа өгөх болно. Энэ аргыг заадаг мэргэжилтнүүд Пилатесийн дасгал хийх бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл хүний биед хор хөнөөл учруулах боломжгүй гэж үздэг.
- биеийн зүүн ба баруун хагасын хоорондох зохицолыг хадгалах;
- диафрагмаар амьсгалж сурах;
- дасгал хийх, ачаалал ихтэй байгаа булчин дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж сурах;
- зөвхөн нурууг төдийгүй биеийн байрлалыг тогтмол хянах;
- Пилатес нь тайвшрахыг заадаг тул түүний ачаар хүн булчингийн хурцадмал байдлыг хуримтлуулдаггүй бөгөөд дараа нь ядаргаа болж хувирдаг.
- дасгалын гүйцэтгэл нь тодорхой, шингэн, тогтвортой байх ёстой;
- Пилатес дээр гөлгөр боловч та ачааллыг байнга нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Пилатес хэний төлөө вэ?
Бусад фитнест тохирохгүй хүмүүс л Пилатес хийх ёстой гэсэн ойлголт зарим талаараа үнэн байдаг, яагаад гэвэл тэдэнд биеийн тамирын заал руу орохоос өөр зүйл хийх шаардлагагүй байдаг. Пилатесыг булчингийн тогтолцооны асуудалтай хүмүүст зөвлөж байна, жишээлбэл:
- Arthrosis;
- Ивэрхий;
- Остеохондроз;
- Мултрал;
- Артрит;
- Ясны сийрэгжилт.
Мөн энэ арга нь нуруу, мөчрүүдтэй холбоотой гэмтэл бэртлээс салахад тусалдаг. Хэрэв та муухай хэлбэрийг засах эсвэл сунгалтаа сайжруулахыг хүсвэл энэ төрлийн фитнесс хийх нь танд хэрэг болно.
Пилатес дээр хэн эсрэг заалттай байдаг
Пилатесын олон заалт, ашиг тус байдаг боловч эсрэг заалтууд бас байдаг гэдгийг та анзаарсан байх. Аз болоход, тэдний олонх нь түр зуурынх тул бараг бүх хүн фитнессийн ийм ашигтай, сонирхолтой хэлбэрийг эзэмших боломжтой байдаг.
- Халуурах байдал;
- Хүнд varicose судлууд;
- Биеийн температур нэмэгдсэн;
- Архаг өвчний явц;
- Цус алдалт;
- Цочмог халдвар байгаа эсэх;
- Осол гэмтэл, хөхөрсөн үрэвсэл;
- Тромбоз.
Дээрх эсрэг заалтуудын ихэнхийг арилгасны дараа та Пилатесыг шууд эзэмшиж эхлэх эсвэл бэлтгэлээ түр зогсоох боломжтой.
