Бүх төрлийн спортын хоол тэжээл нь аливаа эхлэгчдэд ойлгомжгүй байдаг. Спортын хоол тэжээл нь ямар эсрэг заалттай байдаг бөгөөд бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүйгээр сайн үр дүнд хүрэхэд хэрхэн зөв хэрэглэх вэ.
Тамирчдын өдөр тутмын хоолны дэглэмийг баяжуулах анхны нэмэлт тэжээлийг 1934 онд Америкийн эрдэмтэн Карл Ренборг боловсруулсан. Эдгээр нь витамин ба элементийн цогцолбор агуулсан хольц байв. Үүний үндэс нь найрлага дахь эрдэс бодис ихтэй баялаг хөрсөнд ургадаг ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авсан болно. Одоогийн байдлаар спортын хоол тэжээл нь үйлдвэрлэгчид болон нэмэлт тэжээлүүдийн өргөн хүрээний төлөөлөл болсон бүхэл бүтэн салангид бүтээгдэхүүн юм.
Тухайн хүний спортоор хичээллэж буй төрөл, ачааллын эрч хүч, бэлтгэлийн давтамж, хүссэн үр дүнгээс хамаарч төрөл, найрлагыг нь сонгодог. Өөр өөр төрлийн хоол хүнс байдаг - олзлогчид, уураг, креатин гэх мэт. Спортын хоол тэжээлийн төрлүүд ба тэдгээрийн зорилго Гейнерүүд нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд байгалиасаа ийм дасгал хийдэггүй хүмүүст зориулагдсан бөгөөд үүнийг зөвхөн дасгалын цогцолбор, спортын хоолны дэглэм ашиглан олж авч чаддаггүй. Энэхүү найрлага нь тэнцвэртэй уураг-нүүрс усны холимог юм. Нүүрс усны баялаг нь бие махбодийг булчин чангаруулж, хурдан сэргэж, амин хүчлээр нэгэн зэрэг ханасан байх боломжийг олгодог тул энэхүү тэжээлийн үр нөлөө нь урт хугацааны үр нөлөөтэй байдаг. Хүчтэй аэробик дасгал хийдэг хүмүүс эсвэл хурдан жин нэмэх шаардлагатай хүмүүст жин нэмэгчид хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд үүнээс гадна зарим өөх тос нь тэдэнд хор хөнөөл учруулахгүй. Өөх тос шатаах зорилготой хүмүүс, одоо байгаа булчингийн массыг дагаж мөрдөхөөр төлөвлөж буй хүмүүс, мөн хэт таргалалттай тамирчдад ийм төрлийн хоолны дэглэм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Холимогийг ус эсвэл өөх тос багатай сүүнд шингэлж, бэлтгэл хийхээс нэг цагийн өмнө болон хоолны хооронд ууна. Практикт гейнер ашигласны үр дүн нь сард 2-3 кг булчингийн масс юм.
Дараагийн төрөл нь креатин бөгөөд энэ нь уургийн холимог боловч өөр өөр зорилготой юм. Энэхүү найрлага нь биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээр, хүнд ачааг даах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хүнд боловч богино ачааллыг илүүд үздэг хүмүүст зориулсан - хурдтай сэлэх, богино зайд гүйх, пауэрлифтинг, бодибилдинг. Сүүн хүчил үүсэхээс хэт хурдан сэргийлдэг. Бие дэхь уургийн хэмжээ нас ахих тусам буурч байгаа тул идэвхитэй хөгшчүүлд болон өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний уураг авч чаддаггүй цагаан хоолтнуудад зөвлөж байна. Идэвхтэй бэлтгэл хийснээр креатин нь өөхийг булчинд хувиргаж, хурдан шатаах боломжийг олгодог. Креатин бол бөөрний дутагдал, астма, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхэд л гаж нөлөө үзүүлдэг спортын тэжээл юм. Түүнчлэн, эм нь уургийн тусгай найрлагаас шалтгаалан бие махбод дахь усыг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Креатиныг өдөрт нэгээс гурван нэгж хүртэл усаар шингэлж хэрэглэдэг. Уураг гэх мэт ийм төрлийн хоол тэжээл байдаг - найрлага дахь өөх тос, нүүрс ус бараг байдаггүй боловч уургийн агууламж нэмэгддэг. Ийм найрлага нь өөхний давхаргагүй, булчингийн массын идэвхтэй багцад ашиглагддаг. Өдөрт 2-3 удаа, сургалтын өдөр - бэлтгэлээс 1 цагийн өмнө, 30 минутын дараа ууна. Бөөрний дутагдал эсвэл уургийн найрлагад үл нийцэх өвчтэй хүмүүст уураг нь хүний эрүүл мэндэд бодит аюул учруулж болзошгүй хоёр тохиолдол л байдаг. Уургийн хольцыг органик, цэвэршүүлсэн уургаас гаргаж авдаг тул хэрэглэхэд насны хязгаарлалт гэж байдаггүй. Түүнчлэн, эдгээр хольцыг хэрэглэх нь бөөр, элэгийг гэмтээдэг гэсэн нь үндэслэлгүй бөгөөд хэрэв тэдний ажилд саад учруулах нь бусад шалтгаанаас үүдээгүй бол мэдээжийн хэрэг юм. Спортын шоколад бол өөр нэг сонирхолтой хоол юм. Ийм баар нь өдрийн турш нэг бүтэн хоолыг орлуулах чадвартай байдаг. Уураг, өөх тос, нүүрс ус, элсэн чихэр, орлуулагчийн янз бүрийн найрлага, харьцаа нь энэ хүрээнээс тодорхой тамирчин бүрт тохирсон зүйлийг сонгох боломжийг олгодог. Энэ бол спортын хоол тэжээл бөгөөд үүнийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байдаггүй бөгөөд үүнийг ямар ч дасгал хийхэд ашиглаж болно, зөвхөн зөв найрлагыг сонгоход л үлдэх болно, мэдээжийн хэрэг сайн хооллолтыг үл тоомсорлож болохгүй. Изотоник ундаа гэх мэт ангилал бас байдаг. Энэ төрлийн спортын найрлагыг ердийн супермаркетуудад танилцуулдаг боловч мэдээжийн хэрэг энэ нь тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй. Мэргэжлийн изотоник ундаа нь биеийн усны давсны тэнцвэрийг хурдан нөхөж, бэлтгэлийн явцад эрч хүч өгч, дууссаны дараа бие хурдан сэргэх боломжийг олгодог. Энэ найрлага нь давс, глюкозын полимер, үнэрт, амт оруулагч бодис агуулдаг. Энэ төрлийн нэмэлтийг бэлэн хэлбэрээр, баяжмал, нунтаг хэлбэрээр хоёуланг нь танилцуулдаг.
Бүрэн бэхжүүлэх зориулалттай эмүүдийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бүх төрлийн иммуномодулятор, элэгийг бэхжүүлж, хоол боловсруулах чадварыг хэвийн болгох, нойр, тархины үйл ажиллагаа, эр хүний хүч чадлыг сайжруулах гэх мэт холимог юм. Эдгээр бүтээгдэхүүний нэр төрөл байнга өргөжиж, спортын хоол тэжээл үйлдвэрлэдэг компаниуд биеийн үйл ажиллагааны бүхий л салбарыг хамрахыг хичээдэг. Үе мөч, булчин, шөрмөсний гэмтлийг бэхжүүлэх, урьдчилан сэргийлэх зориулалттай нэгдлүүд байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эдгээр нэмэлтүүд нь тэнцвэртэй бичил тэжээлийг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь ноцтой тамирчид болон тэдний гадаад байдал, эрүүл мэндийг сайтар хянадаг хүмүүст маш чухал ач холбогдолтой юм. Тиймээс орчин үеийн спортын хоол тэжээлийн үйлдвэрлэгчид шинэхэн тамирчдын хувьд болон бүх төрлийн хүнд даацын акулуудын хувьд үүссэн бүх асуудлыг хамрахыг хичээсэн нь тодорхой болж байна. Мэргэжлийн хүмүүс өөрсдийн туршлагаас батлан харуулсан эсрэг заалтууд нь бүрэн үндэслэлгүй болж хувирдаг. Хүлээгдэж буй үр дүнд тохирсон хоол хүнсний төрлийг зөв сонгох, сав баглаа боодол, үйлдвэрлэгчдийн албан ёсны вэбсайт дээр дурдсан ашиглалтын дүрмийг чанд мөрдөхөд л үлдэх болно.
