Амин хүчил нь хүний амьдралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь уургийн бүтэц, булчингийн утас үүсэх блок юм. Хүний бие амин хүчлийг бэхжүүлэх, нөхөн сэргээх, өсгөх, янз бүрийн фермент, гормон үйлдвэрлэхэд ашигладаг.
Амин хүчил гэж юу вэ?
Амин хүчил нь хүнсний уурагт агуулагдах элементүүд юм. Тэд хүний биед ердийн хоол хүнсээр (мах, гэрийн бяслаг, өндөг гэх мэт) орж ирдэг. Уураг хоол боловсруулах замд ороход янз бүрийн ферментийн нөлөөн дор задарч, амин хүчил болон хувирч эхэлдэг. Эдгээр ашигтай бодисууд нь цусны урсгалд орж, булчин, эд эс, бүх эрхтнийг тэжээн тэтгэдэг.
Спортын хоол тэжээл дэх амин хүчил нь байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл бөгөөд үүнийг хязгаарлалтгүйгээр ууж болно. Бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлүүд үүсдэггүй тул хоол хүнснээс эсвэл спортын нэмэлт хэлбэрээр авах нь маш чухал юм.
Амин хүчлүүдийн ашигтай шинж чанарууд
Спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрүүдийн нэмэлт дэлгүүрүүдэд зарагдаж буй амин хүчил нь хоолонд байдагтай харьцуулахад хамаагүй хурдан шингэдэг. Энэ нь тамирчдад маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэд хурдан сэргэх, булчингийн массыг ихэсгэх, булчингаа ашигтай бодисоор байнга тэжээх хэрэгтэй. Эдгээр бүх процессууд нь амин хүчил агуулдаг.
Сургалт эхлэхээс өмнө бэлэн амин хүчлүүдийн нэг хэсгийг авах нь их хэмжээний мах, гэрийн бяслаг гэх мэтээс хамаагүй илүү тохиромжтой байдаг. BCAA нь спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрүүдэд түгээмэл байдаг.
BCAA нь 3 чухал амин хүчил (валин, изолейцин ба лейцин) юм. Эдгээр нь зөвхөн катаболик процессоос зайлсхийж, бага илчлэг хоолны дэглэмийн үед ч булчингаа хадгалахыг хүсдэг тамирчдад маш их хэрэгтэй байдаг. BCAA нь гэмтэл, ханиад, үрэвсэлт өвчнөөс эдгэрэхэд тусална.
Амин хүчлүүдийн гаж нөлөө
Спортын нэмэлт хэлбэрээр амин хүчлийг хэрэглэх нь сүү уух, мах, өндөгний цагаан гэх мэтийг идэхтэй л адил эрүүл мэндэд тустай. Тиймээс амин хүчлүүдийн гаж нөлөө нь уран зөгнөл бөгөөд байгальд байдаггүй.
Эхлэгчдэд болон мэргэжлийн тамирчдад зориулсан амин хүчлийн цогцолборыг шар сүүний уургаас гаргаж авдаг. үнээний сүүнээс гаргаж авсан байгалийн уургаас. Гэхдээ глицин шиг амин хүчил нь хүнийг тайвшруулж, айдас, түгшүүр мэдрэмжийг бууруулж, сэтгэл санааны стрессийг бууруулдаг гэдгийг мэдэх нь зүйтэй. Хэрэв тамирчин ийм нөлөөллийн эсрэг биш бол түүнд айх зүйл байхгүй гэсэн үг юм.
Амин хүчлийн цогцолбор нь хүний биед зөвхөн ашиг тусаа өгдөг боловч өртөг нь нэлээд өндөр тул хүн бүр үүнийг төлж чадахгүй.
