Спортын хоол тэжээл нь спортоор хичээллэдэг, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүсийн хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний тусгай бүлэг юм. Үр нөлөө нь ачааллын эрч хүч, сургалтын давтамж, биеийн онцлогоос хамаарна. Спортын хоол тэжээлийн зарим бүтээгдэхүүн нь хүний биед гаж нөлөө үзүүлдэг тул тэдгээрийг тусгай дүрмийн дагуу хэрэглэх нь зүйтэй. Спортын нэмэлт нь байгалийн гаралтай хоолыг орлох бус үндсэн хоолны дэглэмийн нэмэлт тэжээл юм.
Спортын хоол тэжээл нь тамирчинд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисын тэнцвэртэй цогцолбор юм. Эдгээр бодисууд нь сургалтын явцад зарцуулсан энергийн нөөцийг хурдан сэргээж, нөхдөг. Спортын хоол тэжээл нь хүнсний үйлдвэрлэлийн хамгийн сүүлийн үеийн ололт амжилтанд суурилдаг.
Спортын хоол тэжээлийн үр нөлөө
Спортын нэмэлт нь биологийн идэвхт бодисуудаас бүрддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн сургалтын байгууллагад төдийгүй эхлэгчдэд тустай байдаг. Эдгээр нь булчингийн массыг хамгийн богино хугацаанд нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Жин нэмэгчид биеийн тамирын дасгал хийхэд шаардлагатай нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр нь эрчим хүчний өлсгөлөнг хурдан арилгаж, уургийн хамгийн тохиромжтой шингээлтийг бий болгодог. Илүүдэл жин нэмэгдэх үед жин нэмэгчид калорийн хэрэглээг шинэ түвшинд гаргахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гейнер уух нь хэвийн хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх замаар булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжгүй хүмүүст зориулагдсан байдаг.
Уургууд нь бүхэлдээ төвлөрсөн уургаас бүрддэг бөгөөд тамирчид булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Уураг нь зайлшгүй, шаардлагагүй амин хүчил, витамин агуулдаг.
Витамины цогцолбор нь зөвхөн булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд зориулагдсан нэмэлт тэжээл биш юм. Витаминыг үргэлж ууж байх хэрэгтэй. Тамирчид ердийн витамины цогцолбор уухгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ өндөр концентрацитай байдаг.
Креатин нь стероид бус эм бөгөөд өөх тосыг хурдан шатааж, эд эсэд ус хадгалах замаар булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү уургийн холимог нь хүний тэсвэр тэвчээр, хүнд ачааг даах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Эдгээр дөрвөн эм нь спортын хоол тэжээлд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Тэд үнэхээр богино хугацаанд булчин хөгжүүлэхэд тусалдаг.
Сөрөг нөлөө
Спортын хоол тэжээл нь илүүдэл жинтэй эсвэл биеийн өөх тосыг арилгахыг хүсдэг хүмүүс, мөн илүүдэл жинд өртөмтгий тамирчдын хувьд эсрэг заалттай байдаг. Нэмэлт тэжээлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бөөр, элэг, хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Креатины нэмэлт агуулсан зарим жин нэмэгчид бие махбод дахь усыг хадгалж үлддэг тул хаван үүсэх шалтгаан болдог. Ийм эм уух нь гипертензийн өвчтөнүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Гейнер хэрэглэснээс үүсэх гаж нөлөө нь ихэвчлэн чихрийн шижин, цус алдалтын өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс, мөн харшлын урвалд өртөмтгий хүмүүст тохиолддог.
Уураг ба түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд үл нийцэх, бөөрний дутагдалд ордог хүмүүст уургийн холимог эсрэг заалттай байдаг.
