Жингээ хасахын тулд бие бялдараа чийрэгжүүлэх эсвэл зүгээр л сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд аль болох олон булчинг ашиглах хэрэгтэй. Бүх дасгалууд нарийн төвөгтэй байдлаар ажилладаггүй, ихэнхдээ биеийн аль нэг хэсэгт чиглэгддэг. Гэхдээ суулт хийхийн ач тус нь зөвхөн хөлөнд төдийгүй бусад булчинд илт мэдрэгддэг.
Аливаа биеийн хөдөлгөөн нь дунд зэрэг сайн байдаг. Дасгалын буруу гүйцэтгэл эсвэл ангидаа хэт их хичээл зүтгэл гаргах нь эсрэг үр дүнд хүргэж болзошгүй юм. Тэгэхээр, хэрвээ та тэдгээрийг ухаалгаар хийвэл юу хийх вэ?
Мэдээжийн нөлөө
Нэгдүгээрт, хэвлийн хөндийн нөлөө нь өгзөг, ташаанд булчингийн массын идэвхитэй өсөлтөөр илэрхийлэгддэг. Бие махбодийн эдгээр хэсгүүдэд өөр ямар ч дасгал ийм хурдан үр дүнд хүрч чадахгүй. Хоёрдугаарт, хэрэв та суулт хийх үедээ хөлөө илүү өргөн тарааж, оймсоо гадагш эргүүлбэл гуяны дотоод гадаргуу оролцдог. Энэ бол эмэгтэй хүний биеийн хамгийн "capricious" хэсэг бөгөөд үүнийг чангалахад маш хэцүү байдаг. Гуравдугаарт, суулт хийхийн давуу тал нь хэрэв бие махбодь энэ төрлийн хөдөлгөөнд дасаж байвал жишээлбэл, хэвлэлийн савлуур хийхээс хамаагүй урт хугацаа шаардагдана. Нэмж дурдахад энэ нь зөвхөн хөл, өгзөгний бүх булчингуудыг төдийгүй ташуу, шулуун даралтыг хамардаг plie ба гүн squats юм. Ихэнхдээ энэ төрлийн дасгалыг туухайгаар хийдэг - мөрөн дээрээ штанг эсвэл гартаа дамббелл хийдэг. Тиймээс суулт хийх нь эдгээр газрыг ч бэхжүүлж чадна. Хөл тавих ажлыг юу хийхийг сонирхож буй хүмүүс нэг дасгал нь бусад хэдийг орлож чаддаг гэдгийг мэдэхэд таатай байх болно.
Тестостероны үйлдвэрлэл
Хөл тавих нь ямар ач тустайг мэргэжлийн бодибилдингчид эртнээс мэддэг байсан. Ийм сургалт нь булчингийн массын өсөлтийг хариуцдаг тестостерон дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Ийнхүү аль болох олон булчинг ашиглан суулт хийх нь бүхэлдээ биеийн бэлтгэлийг дээшлүүлэхийг илүүд үздэг.
гэхдээ нөгөө талаас
Тэд хичнээн үр дүнтэй байсан ч суулт хийх нь бас хор хөнөөлтэй байдаг. Хэрэв та дасгалыг буруу хийвэл, жишээлбэл, хүч чадлаа тооцоолохгүй, хэт их жин авбал нугалам хоорондын ивэрхий үүсч болзошгүй юм. Жинтэй бөхийлтийг өсвөр насныхан хийж болохгүй, зогсонги байдалд орж болзошгүй юм. Мөн урвуу оймс бүхий гүн давхарга нь ихэвчлэн өвдөг, шагай мултрахад хүргэдэг. Тиймээс та эмнэлгийн бүрэн үзлэг хийсний дараа л бөхийж болно. Дараа нь та биеийн өөрчлөлтийг хянах эмчид тогтмол очиж үзэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, хэт их хичээл зүтгэл нь хэт их ачаалал, ядаргаа үүсгэдэг тул бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх чадваргүй болоход хүргэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, боломжийнхоо хэрээр сургах шаардлагатай байна.
