Муухай өгзөг, өмд, целлюлит - энэ бүх азгүйтэл нь олон тооны эмэгтэйчүүдэд танил болсон. Харамсалтай нь, шударга сексийн олон хүмүүсийн хонго нь асуудал үүсгэдэг газар юм. Заримдаа бүхэл бүтэн амьдрал нь сайн биш юмаа гэхэд далайн эрэг дээр бикинитэй зохистой харагдах гэж тэмцэхэд зарцуулагддаг. Гуянаас ордуудыг арилгах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ зорилготой хүний хувьд боломжгүй зүйл гэж байдаггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоол хүнс
Хооллох дадал зуршлаа эргэн харах хэрэгтэй. "Хоосон" нүүрс ус, согтууруулах ундаа, цардуултай хүнсний ногоогоор баялаг хоолноос татгалз.
Алхам 2
Өөх тосны соус, майонезаас бусад зүйлийг оруулалгүйгээр "хүнд" хоолыг хүнсний ногоогоор орлуулж өдөр тутмынхаа илчлэгийн хэмжээг бууруулна уу. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс бие нь "ёроолд унах" бөгөөд килокалори бүрийг хэмнэж эхлэх болно.
Алхам 3
Бутархай идээрэй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бүхэлд нь аваад таваас зургаан хэсэгт хуваагаад л болоо. Хэсэг бүр нь нэг хоол юм. Энэ нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх боломжийг олгоно, учир нь хоолны хооронд 3-4 цаг өнгөрөх болно.
Алхам 4
Унтахаас 3-4 цагийн өмнө оройн хоол идээрэй. Оройн хоолны үеэр хөнгөн, тэжээллэг бус хоол хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм: уурын ногоо, чанасан загас, сүүн бүтээгдэхүүн. Мацаг барих өдрүүдийг заавал зохион байгуулаарай.
Алхам 5
Биеийн тамирын дасгал
Өдөр бүр өөрт тохирсон хонго, өгзөгний дасгалуудыг хий. Доод тал нь 20-30 минутын турш дасгал хий. Хэрэв та фитнес клубт дасгал хийхээр шийдсэн бол долоо хоногт хийх дасгалын тоо дор хаяж 3 байх ёстой.
Алхам 6
Хонго дээрээ нэмэлт жин нэмээрэй. Жишээлбэл, ажлаасаа буцаж ирэхдээ гэрээсээ хоёр буудал дээр бууж, тэр зайг яваарай. Эсвэл өглөө гүйж хэвшээрэй.
Алхам 7
Боодолтой
Целлюлиттэй тэмцэхийн тулд биеийн боолтыг ашигла. Асуудалтай газруудыг сайтар үрж, дараа нь бага зэрэг халаасан байгалийн зөгийн бал эсвэл усаар шингэлсэн какао нунтаг түрхэж, өтгөн байдалд нь түрхээд, хүнсний хальстай боож, хагас цаг эсвэл нэг цаг байлгана.
Алхам 8
Массаж
Өдөр бүр өөрийгөө массаж хийлгэх. Та орд газруудаа гараараа зуурах эсвэл янз бүрийн модон бул, эмнэлгийн вакуум массаж (лааз) болон бусад хэрэгслийг ашиглаж болно.
Алхам 9
Массажны суурь болгон 10 миллилитр суурь тос (чидун, усан үзмийн үр, улаан буудайн үр хөврөл г.м.) болон 2-3 дусал целлюлитийн эсрэг тосноос бүрдсэн тосны хольц бэлтгэнэ. Үүнд цитрусын тос орно: нимбэг, бэрсүүт жүрж, жүрж.
