Дотор гуяны өөхөн атираа нь зөвхөн өөхөнд төдийгүй нэлээд туранхай залуу бүсгүйчүүдэд асуудал үүсгэдэг. Энэ бол бидний өдөр тутмын амьдралдаа эдгээр булчингуудыг бараг ашигладаггүй бөгөөд аажмаар суларч, целлюлитээр бүрхэгдсэн байдаг. Гуяны дотор талыг хэрхэн арилгах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны гуя гаднаас төдийгүй дотроосоо гоолиг, чийрэг харагдаж байхын тулд тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Заавал фитнесст явах шаардлагагүй, та гэртээ дасгал хийж болно, гол нь таны хичээл тогтмол явагддаг. Үр дүнтэй засч залруулахын тулд нэг сарын турш өдөр бүр цогц дасгал хийх нь хангалттай.
Алхам 2
Эхний үр дүнтэй дасгал бол агаарт хөлөө дэлгэх явдал юм. Нуруун дээрээ хэвтээд шулуун хөлөө дээшлүүл. Хөлөө хажуу тийш нь 20-30 удаа дэлгээд дараа нь амраарай. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд гурван удаа давтана.
Алхам 3
Дараа нь дахин нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө зөв өнцгөөр дээшлүүлнэ. Таны даалгавар бол өгсөх өнцгийг өөрчлөхгүйгээр хажуу тийш хөлөө дэлгэх явдал юм. 20-30 удаа гурван багц хангалттай байх болно. Эхний байрлал руугаа эргэж, дараагийн дасгалаа үргэлжлүүлээрэй. Нэгдүгээрт, баруун хөлөө шалан дээр доошоо өнцгийг нь өөрчлөхгүйгээр (20-30 удаа), дараа нь зүүн тийш (20-30 удаа) доошлуул. Гурван хандлага хангалттай байх болно.
Алхам 4
Дээрх гурван дасгалыг ашиглан булчингаа дээшлүүлсний дараа тэдгээрийг сунгах хэрэгтэй болно. Үүнийг хийхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа шулуун хөлөө аль болох сунган сунгана. Гөлгөр хөдөлгөөнөөр гуяны дотоод булчинг дарж, биеийг энэ байрлалд 30-50 секундын турш засаарай. Дасгал, сунгалтын үр нөлөөг орон нутгийн массажны тусламжтайгаар сайжруулж болох бөгөөд энэ нь целлюлитэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
