Гуяны дээд хэсэг нь хамгийн "дур булаам" байдаг. Илүүдэл өөх тосыг цуглуулахыг хичээдэг тул хөлийг тахианы хөл шиг харагдуулдаг. Та цогц аргыг ашиглан долоо хоногт гуянаасаа өөх тос алдахыг оролдож болно.
Нарийхан хонго нь тодорхой бүтээгдэхүүний хязгаарлалт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, гоо сайхны нэмэлт процедурыг шаарддаг. Хэрэв та бүх фронтод цохиулсан тохиолдолд л та долоо хоногт гуяныхаа өөхийг арилгаж чадна.
Нэгдүгээр дүрэм: хоолны дэглэмийг өөрчлөх
Нарийхан гуяны хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс хязгаарладаггүй. Түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, консервант агуулсан бүтээгдэхүүн, будагч бодис, хиймэл амт зэргийг бүрэн хориглоно. Хэдийгээр тэнд тийм их илчлэг байдаггүй ч эдгээр химийн бодисууд нь метаболизмыг тасалдуулж улмаар целлюлит үүсгэдэг.
Гуяны өөх тосыг арилгахыг мөрөөддөг хүмүүс ямар ч хэлбэрээр төмс, цагаан талх, гоймон, тэр ч байтугай хатуу улаан буудайн талаар удаан хугацааны турш мартах хэрэгтэй. Бүх төрлийн үр тариа, үр тарианы нэмэлтийг зөвхөн эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Мөн нарийхан гуяны хоолны дэглэм нь шинэ ногоо их идэхийг хэлнэ. Энэ бол шөл, салат биш түүхий ногоо юм. Энгийнээр хэлэхэд, түүхий хүнсний хоолны дэглэм нь махнаас өөх тосыг зайлуулахад тусална.
Гэхдээ уураг яах вэ? Тэдгээргүйгээр, хаана ч байхгүй. Гэхдээ туранхай загас, шувууны аж ахуй, сүүн бүтээгдэхүүний ашиг тусын тулд махнаас татгалзах нь дээр. Гуяаа ингэж идэж, дасгал хийснээр аажмаар галбиржих болно.
Хоёрдугаар дүрэм: илүү их хөдөлгөөн
Тогтмол савлуур нь гуяны өөхийг арилгахад тусална. Чи зөвхөн шуу, өвдөг дээрээ тулж, дөрвөн хөллөх хэрэгтэй, нэг шулуун хөлөө арагш ав, нуруугаа бөхийлгө. Дараа нь гуяны арын булчинг чангалж, хөлийг аль болох өндөр хая. Дараа нь хөдөлгөөнийг давтана, гэхдээ хажуу тийш.
Гуяны гөлгөр дасгалууд бас маш үр дүнтэй байдаг. Шалан дээр хэвтэж, нурууг шалан дээр дарж, гараа толгойныхоо доор байрлуулж эсвэл биенд перпендикуляр байрлуулах шаардлагатай. Шагайныхаа хэсэгт хөлөөрөө 30-50 см-ийн диаметртэй жижиг бөмбөлгийг шахаж, одоо ээлжлэн шалан дээр хөлөөрөө зүүн ба баруун тийш, доод нуруугаа гадаргуугаас өргөхгүйгээр хүрнэ.
Үүнээс гадна та зүгээр л өгзгөө нааш цааш алхах боломжтой. Үүний зэрэгцээ нуруугаа шулуун байлгаж, өвдгөө бөхийлгө, гараараа өөртөө туслах хэрэггүй. Дасгалын үеэр тугал биш харин гуяыг шүүж байх шаардлагатай.
Хел тавих нь ташаанд маш их тустай байдаг. Хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд тэдгээрийг жингээр гүйцэтгэх хэрэгтэй - дамббелл эсвэл штанг. Мөн хананд бөхийх нь маш үр дүнтэй байдаг. Толгойн ар тал, мөрний ир, доод нуруу нь босоо гадаргуугаас унахгүй байхын тулд зогсож байх шаардлагатай.
Гуравдугаар дүрэм: өөхний гадна талыг зөөлрүүлнэ
Нарийхан хонго тэмцэхэд боодол нь маш их тустай байдаг. Эдгээр процедур нь арьсны гаднах байдлыг сайжруулахаас гадна хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулдаг.
Хамгийн хялбар арга бол зөгийн балыг ашиглах явдал юм. Хайлсан бүтээгдэхүүнд 5 дусал эфирийн тос нэмнэ (2 амттан халбага). Холимогийг хөлний арьсан дээр жигд тарааж, хүнсний хальсаар боож, бүрхүүлийн доор хоёр цаг хэвтээрэй.
Та зөгийн балыг кофены талх, цэнхэр шавар, далайн байцаа, гичээр сольж болно. Сүүлийн орцыг сонгосон хүмүүс хуралдааны үеэр мэдрэмжээ сонсох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь муу шатаж байвал процедурыг тасалдуулж, хольцыг зайлж зайлуулах хэрэгтэй.
Мэдээжийн хэрэг долоо хоногт гуяны өөхийг бүрэн арилгах боломжгүй юм. Энэ хугацаанд та анхны үр дүнг харах боломжтой бөгөөд энэ нь цаашдын сэдэл болох болно. Нийтдээ гуяны нягт, нарийхан болгохын тулд дор хаяж хоёр сар шаардагдана. Хамгийн гол нь төлөвлөгөөнөөсөө гажихгүй байх явдал юм.
