Сайхан аялгуутай гэдэс, нарийн бэлхүүс нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл бөгөөд түүний онцлог нь энэ мөрөөдөл биелэх боломжтой юм. Илүүдэл гэдэсийг үр дүнтэй бөгөөд хурдан арилгах, эв зохицлыг олж авахын тулд хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгалын зарим дүрмийг дагаж мөрдөх, мөн бие махбодыг хэрхэн цэвэрлэж сурах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын заал руу явахаасаа өмнө турахаас сэргийлж, өөх тос ялгаруулах хорт бодисыг гэдэснээс цэвэрлэ.
Цаг хугацаатай, хүн бүхэнд боломжтой биеийг цэвэрлэх хамгийн сайн арга бол бургуй бөгөөд үүнийг хоёр долоо хоногийн турш хийх ёстой. Цэвэрлэх явцад хэвлийн хэмжээ багасна. Клизмд нэг хагас литр ус, халбага давсны уусмал хэрэглэнэ. Бүдүүн гэдэс цэвэрлэх, элэг цэвэрлэх нь гэдэснээс салах эхний алхам байх ёстой.
Алхам 2
Хоёрдахь алхам бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг юм. Спорт, дасгал хөдөлгөөн нь булчингаа чангалж, гэдэс дотрыг чийрэгжүүлж, дур булаам болгож, арьс сунах, унжихаас сэргийлнэ.
Өдөр бүр шалан дээр хэвтэж байхдаа хэвлийн доод ба дээд хэсгийг 50 удаа сэгсэрч, массаж хийх цагираг (цагираг) ашиглан дасгал хий. Хула цагиргийг мушгих нь таны булчинг халааж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, гэдэс дотрыг стресст бэлдэж өгдөг бөгөөд ab дасгалын хооронд ашиглахад тохиромжтой хэрэгсэл юм.
Алхам 3
Эцэст нь хордлого тайлах, хөнгөн атлетик амьдралын хэв маягийг зөв хоол тэжээлтэй хослуулаарай Буруу хоолны дэглэм нь таны бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгоно.
Өөх тос, элсэн чихэр, илчлэг ихтэй хоолноос татгалзаарай. Их хэмжээний ус ууна - өдөрт дор хаяж 2 литр. Түргэн хоол, сод, цардуултай хоол, шарсан хоолыг хасах. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа идээрэй.
Зөв хооллолтыг ажиглах, спортоор хичээллэх, хорт бодисоос бие махбодийг цэвэрлэх замаар та гоолиг туранхай дүрсийг хамгийн богино хугацаанд амархан сэргээж чадна.
