Хэвлийн хөндийн уян хатан байдлаас ангижрахын тулд тууштай, тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Зөвхөн тогтмол арга хэмжээ, зөв хооллолт нь амжилтанд хүрэхэд тусална. Унжсан гэдсийг арилгах хэд хэдэн арга байдаг. Танд хамгийн тохирохыг нь сонго.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - hula-hoop цагираг;
- - цагаан эсвэл цэнхэр шавар;
- - зөгийн бал.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Усанд сэлэх нь хамгийн тааламжтай, хүртээмжтэй, хямд төсөр арга юм. Усны эмчилгээнд хамрагдаж байхдаа хэвлийн булчин чангарч, уян хатан байдал аажмаар алга болно. Хэрэв та гэртээ Жакуззи байгаа бол энэ нь маш сайн хэрэг. Энэ процедур нь хэвлийгээр унжихаас маш үр дүнтэй байдаг.
Алхам 2
Унждаг сайн арга бол хэвлийн массаж юм. Цөцгийн оронд энэ тохиолдолд зөгийн бал, эфирийн тосны холимог хэрэглэх нь дээр. Улбар шар, арц, жожоба тос нь үүнд хамгийн тохиромжтой. Зөвхөн эдгээр тосны тусламжтайгаар массаж нь үр дүнтэй байх болно. Массажистын хөдөлгөөн алгадаж байх ёстой. Зөгийн бал нь гартаа "наалдаж", арьсыг нь татах болно. Энэхүү массаж нь бага зэрэг зовиуртай боловч нэлээд үр дүнтэй байдаг. Та эдгээр эфирийн тосыг ашиглан усанд орж, үнэрийг нь амьсгалж болно. Энэ нь бас тодорхой нөлөө үзүүлэх болно.
Алхам 3
Хэвлийн байдал, цагаан эсвэл цэнхэр шавраар хийсэн маскыг сайжруулахад маш сайн. Шавар аваад шингэн зуурмаг болтлоо усаар шингэлнэ. Шаврын давхаргыг гэдсэндээ түрхээд 30-40 минут байлгана. Маскийг бүлээн усаар зайлж угаана.
Алхам 4
Бөмбөлөг бүхий хула цагираг нь гэдэс унжсантай тэмцэхэд тусална. Өдөрт 30 минутын турш эргүүлэхэд хангалттай.
Алхам 5
Хэвлийн хөндийн уян хатан байдлыг арилгахын тулд хэвлийн булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх хэрэгтэй.
Шалан дээр хэвтээд, гараа ташаандаа хийж, хөлөө тэгшлээрэй. Амьсгал авахдаа хөлөө зөв өнцгөөр дээш өргөөд амьсгалаа буулгаж доошлуул, гэхдээ шалан дээр бүү хүр. 15-20 удаа давтана.
Алхам 6
Үүнтэй адил зүйл бол зөвхөн амьсгалын замаар биеийнхээ дээд хэсгийг дээшлүүлж, гараа урагш сунгана. 2-3 секундын турш байрлалыг засах хэрэгтэй. Амьсгалаа гаргасны дараа шалан дээр бүрэн буулгана. 10-15 удаа давтана.
Алхам 7
Туркийн байрлалд суугаад тохойгоороо бөхийж гараа хажуу тийш нь дар. Амьсгалаа авч, биеийнхээ дээд хэсгийг баруун тийш эргүүлээд бэлхүүсээрээ аль болох их эргүүлээрэй. Амьсгалаа гаргаарай. Үүнтэй адил зүүн тийш явдаг. 20 удаа давтана.
Алхам 8
Алгаа ташаандаа тулган шалан дээр хэвтээрэй. Хөлөө дээш өргө. Амьсгалаа авахдаа өгзгөө шалнаас дээш өргөн энэ байрлалыг 2-3 секундын турш барь. Амьсгалах үедээ анхны байрлал руугаа буц. 15 удаа давтана.
Алхам 9
Эцэст нь хоол тэжээлийн талаар. Хэвлийн гялтангийн эсрэг тэмцэлд та хоолны дэглэмийг эргэж харах хэрэгтэй. Илчлэг багатай хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Хүнсэндээ илүү их ногоо, жимс, үр тариа оруулаарай. Өөх тосны агууламж 2.5% -иас хэтрэхгүй будаа, салат, үзэн ядсан шөл, цагаан идээ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - энэ бол таны үзэсгэлэнтэй гэдэс ходоодныхоо төлөө тэмцэж байхдаа идэх хэрэгтэй зүйл юм.
