Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр

Иог бол зөвхөн бие махбодь төдийгүй сүнслэг эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг гайхалтай дасгал юм. Иогийг нэг төрлийн гимнастиктай зүйрлэж болох тул та энэ үйл ажиллагаанд анхаарах ёстой 10 шалтгаан бий. 1. Сайхан унт. Иог нь нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүст маш их тустай байдаг

Төгсгөлгүй асуудал, идэвхитэй амьдрал, хотын догшин хэмнэл, хувийн амьдралын асуудлууд нь хүн ихэвчлэн уур уцаартай, цочромтгой болж эхэлдэг. Тайван байдал, тогтмол амралт, хангалттай унтах хомсдол нь цочрол, түгшүүрийн мэдрэмжийг үүсгэдэг. Хүн стресст өртөж, гүн гүнзгий хямралд орж болзошгүй

Төрсний дараах үе нь маш олон нарийн мэдрэмжийг агуулдаг. Нэг талаар, нялх хүүхэдтэй удаан хүлээсэн уулзалт эцэст нь болж, төрөлт дууссан. Нөгөөтэйгүүр, та өөрийнхөө галбирт санаа зовж магадгүй юм. Залуу эхчүүд хөхүүлэх нь хөхний булчирхайн төлөв байдалд хэрхэн нөлөөлөх, хөхний өмнөх хэлбэр, уян хатан байдал сэргэх эсэх талаар байнга санаа зовдог

Илүүдэл жин нь хүний биед олон цогцолбор үүсгэдэг бөгөөд бүх организмын ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүмүүс хоолны дэглэм, дасгал, массаж болон бусад журмаар илүүдэл фунтаас салахыг хичээдэг. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол йог юм

Нэмэлт фунттай салах ёс гүйцэтгэхэд тусалдаг олон төрлийн биеийн тамирын дасгалуудын дунд Пилатес дасгалууд түгээмэл байдаг. Энэхүү эмчилгээний арга нь өвөрмөц бөгөөд хэрэглэхэд эсрэг заалтгүй тул ямар ч насны, эрүүл мэндийн байдалтай хүмүүст тохиромжтой

Уламжлалт ёсоор Энэтхэгийн заах арга болох йог манай улсад улам бүр нэмэгдсээр байна. Энэ нь огт гайхмаар зүйл биш юм, яагаад гэвэл йог нь эмэгтэй хүнд гадаад, дотоод гоо үзэсгэлэнгээ хадгалах, стрессийг даван туулах, эрүүл мэндийн олон асуудлыг шийдвэрлэх, жирэмсэн болох, төрөхөд бэлтгэх гэх мэт олон зүйл хийхэд тусалдаг

Үр хөндөлт бол аллага юм! Эхийн биеэс үүссэн амьдралыг алах. Гэхдээ үр хөндөлт хийлгэх эсэх нь тухайн тохиолдолд эцэг эхчүүдийн өөрсдийнх нь асуудал юм. Юун түрүүнд ээжээ. Эхний зарчим нь ямар ч амьд амьтанд хор хохирол учруулахгүй байх сайхан сэтгэл, зарчим болох систем яагаад бүх нөхцөл байдалд ганц хариулт байдаггүй гэж боддог вэ?

Бикрам ба халуун йог бол хатан иогийн төрөл зүйл бөгөөд энэ нь асанагийн гүйцэтгэл, амьсгалыг хянахад чиглэгддэг. "Бикрам" чиглэлийг халуун иогийн дериватив гэж үздэг бөгөөд заримдаа ижил утгатай үг болгон ашигладаг. Чухамдаа тодорхой ялгаа байдаг тул йогын анги эсвэл багш сонгохдоо заавал анхаарч үзэх хэрэгтэй

Шөрмөс нь ясны ясыг холбодог холбогч эд юм. Ихэнх шөрмөс нь үе мөчний ойролцоо байрладаг. Тиймээс шөрмөсийг хөгжүүлэхийн тулд биеийн үе мөчний ажиллагааг сайжруулах дасгалуудыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй. Хамтарсан гимнастик, сунгалтын дасгалаа дасгалдаа оруулаарай, тэгвэл таны шөрмөс хүчтэй, уян хатан болно

Статик байрлалд булчингууд нь нойрмоглож, эцэст нь хатингаршиж эхэлдэг. Булчингаа дасгалжуулах хамгийн хялбар арга бол сунгалтын дасгал юм. Дасгал хийх явцад хөлс гарах шаардлагагүй тул булчин сунгах гол цогцолбор нь бие махбодийг дулаацуулахаас гадна үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх жинхэнэ таашаал юм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог нь төрөлтөнд бэлтгэх, нурууг хөнгөвчлөх, шөрмөс, үе мөчний уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч энэхүү дасгалын багц нь эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн бол эмэгтэй хүний амьдралын бүхий л бодол санаа, үйл хөдлөл нь эрүүл хүүхэд төрүүлж, төрүүлэхэд чиглэсэн онцгой үе юм

Хүн бүр биеийн тамирын галбиртай, эрүүл чийрэг байхыг хүсдэг. Гэхдээ хүн болгон биеийн тамирын зааланд хөлсөө урсгах эсвэл өдөр бүр гүйх тэвчээртэй байдаггүй. Та жингээ хасах, бие галбираа хадгалах шаардлагагүй, амьсгалыг ашиглаж болно. Бодфлекс дасгал хийж байхдаа зөв амьсгалах чадварыг эзэмшсэнээр илүүдэл өөхийг шатаахаас гадна булчин чангаруулж, бодисын солилцоог хурдасгах боломжтой

Өнөөдөр Пилатес хэмээх алдартай дасгалын систем нь харьцангуй саяхан алдаршсан боловч эрүүл мэнддээ анхааралтай ханддаг, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хүмүүсийн дунд хурдан тархжээ. Хэрэв та ямар ч насны залуу нас, эрүүл мэндийг гэрэлтүүлэхийг үнэхээр хүсч байгаа бол Пилатес системийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудыг эзэмшсэн олон мянган хүний туршлагыг давтахыг хичээ

Эдгээр дүрмийг дагаснаар та сүнслэг өсөлт, төгс төгөлдөрт хүрэх болно. Өөрийгөө болон амьдралаа удирдаж сур. Өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх шинэ хил хязгаар танд нээгдэнэ. Дэлхий ертөнц таны мэдэхгүй байсан ийм талыг харуулах болно

Гэдэс доторх үзэн яддаг өөхний давхарга ихэнх эмэгтэйчүүдэд байдаг. Хамгийн алдартай, үр дүнтэй дасгалуудын нэг бол хэвлийн вакуум юм. Гэхдээ бараг хэн ч техникийг суралгүйгээр үүнийг анхны оролдлогоор хийж чаддаггүй. Үр дүн гарахын тулд вакуум дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг ойлгох нь чухал юм

Яагаад толь вэ? Учир нь бидний амьдралд тохиолддог бүх зүйл, мөн бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл бол бидний юу бодож, юу хийдэг, дэлхийтэй хэрхэн холбогддогийн тусгал юм. Энэ механизм хэрхэн ажилладаг вэ? Хэрэв та энэ механизмыг энгийнээр тайлбарлавал толин тусгалтай адилтгаж болно

Ердийн дасгал, биеийн тамирын заал руу явах нь сүнс, бие махбодийн дуртай дасгал болж хувирахад энэ нь огт өөрөөр ойлгогддог. Стресс тайлах, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах, биеийн галбирыг засах, дотоод эрхтнээ зөв ажиллуулах, ядаргаа, хурцадмал байдлаа тайлах, тайвшрах - энэ бүгд Пилатес системийн дасгалын үр дүн юм

Сайхан төрх нь хүний гадаад төрхийг хувиргахаас гадна эрүүл мэндийн баталгаа болдог. Унтах хандлагатай хүмүүс ихэвчлэн амьсгалын замын ноцтой асуудал, хоол боловсруулах эрхтэн, толгой өвдөх, нуруу эсвэл хүзүүндээ таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Иог нь биеийн галбираа засахад тусална

Кундалини йогийн онцлог нь хэд хэдэн дараалсан блокуудыг хэрэгжүүлэх явдал юм: дулаарал, крия, тайвшрал, бясалгал. Тодорхой дасгалуудтай хослуулсан сүнслэг дасгалууд нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Кундалини йог гэж юу вэ? Онолын дагуу хүн бүр нурууны ёроолд аюулгүй хадгалагдах эв зохицлыг олохын тулд сэрэх, өөрчлөгдөх энерги шаардагддаг

Випассана бол ердийн хотоос алслагдсан газарт 10-аас дээш хоногийн турш явагддаг бясалгалын гаднах тусгай сургалт юм. Эдгээр курсууд нь өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцож, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст маш их таалагддаг

Хайртай эцэг эхчүүдэд тэд хөвгүүн эсвэл охинтой байх нь хамаагүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа тодорхой хүйсийн хүүхэд төрүүлэх хүсэл эрмэлзэл байдаг, жишээлбэл, хэдийнээ хүүтэй болсон, би бас охинтой болохыг хүсч байна. Хүний хүйсийг тусгай хромосомын хослолоор тодорхойлдог

Иог хийж эхлэхийн тулд бид "хамгийн тохиромжтой" нөхцлийг хүлээж байгаа нь ихэвчлэн тохиолддог. Гэхдээ бидний амьдралын нөхцөл байдал өөр өөр байдаг. Одоо үргэлжлүүлэн хүлээхээс илүүтэй яг одоо байгаа нөхцөлд дасгал хийж эхлэх нь дээр

Эрүүл байх хүсэл нь хүн бүрийн хувьд байгалиас заяасан байдаг. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь зөв хооллолт, хангалттай биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг. Дасгал бол ажил дээрээ хүнд хэцүү өдрийн дараа анхаарлыг сарниулж, тайвшруулах хамгийн сайн арга юм

Иог бол бие бялдар, оюун санааны хувьд сайжрахад тусалдаг эртний дорнын дадал юм. Та хэдэн ч наснаас эхлэн хийж болно. Мэргэжилтний бие бялдар, хүйсийн хувьд хязгаарлалт байхгүй. Хэрэв та йогоор хичээллэхээр шийдсэн боловч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол доорх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй

Олон хүмүүс йогийн тусламжтайгаар жингээ хасах боломжгүй гэж үздэг. Энэ нь бүрэн үнэн биш боловч иогийн тусламжтайгаар биеийг эмх цэгцтэй болгох нь бусад биеийн тамирын дасгалуудтай харьцуулахад илүү өргөн цар хүрээтэй арга барилыг шаарддаг

Хэрэв бид ямар нэг зүйлийг хянахыг хүсч байвал эхлээд өөрийгөө хэрхэн хянах талаар сурах хэрэгтэй. Хэрэв бид дотоод илрэлүүдээ удирдаж сурахгүй бол гадны хүч бидний хяналтаас байнга гарах болно. Үүний тулд та өөрийнхөө дээд түвшинг мэдэх хэрэгтэй

Пилатес бол дасгалын цогц систем юм. Хэрэв та энэ тухай анх удаа сонсож байгаа бол фитнесс клубт анхны бэлтгэл хийх туршлагатай болох нь дээр. Сургагч багш алдаагаа харуулж, дасгалаа хэрхэн зөв хийхийг зааж өгнө. Эхний дасгалынхаа өмнө "

Фитнесс төвийн бүлгийн дасгалууд нь жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулах, залуужих гайхалтай арга юм. Фитнесс, ялангуяа калланетикийн бүх оршин тогтнох хугацаанд эдгээр дасгалуудыг ашиггүй гэж хэлэх нэг ч урам хугарсан хүн байгаагүй. Калланетик бол Америкийн Каллан Пинкнигийн нэрэмжит статик ачаалал ба суналтыг хамгийн сайн хослуулсан дасгалын цогц юм

Иог болон бидний амьдралд бясалгал хаана, яагаад ирсэн бэ? Иог нь амьсгалын, оюун санааны, бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг ашиглан өөрийгөө танин мэдэхүйн явцад түүний мэдрэмж маш ихээр доройтдог болохыг бидэнд хэлдэг. Дээрээс нь дадлагажигчид ихэвчлэн биед маш их стресс өгдөг

Аэроёга - багш Мишель Дортинакийн шинэ бүтээл нь манай оронд таван жил гаруй танигдсан бөгөөд жил бүр түгээмэл болж байна. Энэ төрлийн йог нь бие бялдараа чийрэгжүүлэх, сайн сунгалт, стресс тайлах, дотоод эв зохицлыг олоход тусална. Энэ төрлийн йог дээр таазнаас дүүжилсэн тусгай уян гамакаар дасгал хийдэг

Хэрэв та хэзээ ч йог хийж үзээгүй бол аль болох хурдан эхлээрэй. Идэвхтэй үйлдэл нь бүх биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Зааварчилгаа 1-р алхам Биеийн байдал сайжирна. Муу байрлал нь нуруу, булчингийн үе, мөн умайн хүзүүний нуруунд асуудал үүсгэдэг

Дуу авианы хослолыг хүний оюун ухаан, түүний бие махбодь, нарийн бүтэцэд хүчтэй нөлөө үзүүлэх байдлаар сонгосон үг, хэллэг байдаг. Тэднийг тарни гэж нэрлэдэг. Иогийн тарнийн ашиг тус: Тарни йогоор хичээллэхдээ хүний оюун ухаан эрчимтэй хөгжиж эхэлдэг

Төрөхийн өмнөх хэлбэрийг буцааж өгөхийн тулд залуу эхчүүдэд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагагүй гэж үздэг. Үүнтэй адил зүгээр л хөхүүл, тэгээд бүх зүйл хэвийн болно. Гэсэн хэдий ч төрсний дараах фитнесс улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай юм

Бидний амьдрал үймээн самуун, хурд, өдөр тутмын бэрхшээлүүдээр дүүрэн байдаг. Амьдралын асуудлыг оюуны хүч чадлаа алдалгүй шийдвэрлэхийн тулд энэхүү хэмнэлээр сэтгэцийн тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах вэ? Бусадтай харьцахдаа хэрхэн тайван байх вэ?

Эрүүл нуруу бол биеийн олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Тусгай дасгалууд нь нурууг эрүүл байдалд байлгахаас гадна түүний дутагдлыг засах болно. Хичээлийн үеэр бие их тайвширдаг тул унтахынхаа өмнө доорх цогцолборыг хийхийг зөвлөж байна

Йог хэнд байдаг вэ, хэнд тохиромжтой вэ? Йогыг зөвхөн Хинду шашинтнуудад зориулан бүтээсэн гэсэн ийм дүгнэлтийг та олж харж болно. Үүнтэй адил энэ санааг зөвхөн дорнын хүмүүст тохиромжтой гэж илүү өргөн хэлбэрээр илэрхийлж болно, яагаад гэвэл йог нь онцгой сэтгэлгээ шаарддаг

Иогоор хичээллэж байгаа хүмүүст ихэвчлэн хэн йог зохион бүтээсэн бэ гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энэ хаанаас ирсэн бэ? Энэ систем хэр удаан оршин тогтнож ирсэн бэ? Эдгээр асуултын хариуг олох нь тийм ч амар биш юм, учир нь йог нь эрт дээр үеэс үүссэн тул зохиогчдын нэрс амьд үлджээ

Олон жилийн туршид йог нь биеийн тамирын дасгалын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг байсаар ирсэн. Энэ нь оюун санааг тайвшруулж, биеийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв та хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл гэртээ өөртөө хор хөнөөлгүйгээр йогоор хичээллэх боломжтой

Иог нь зөвхөн оюун санааны тэнцвэрийг олж, бие махбодийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй залуу насыг өргөжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Зарим дасгалууд нь нүүр ба хүзүүний хэсгийн арьсыг сургахад чиглэгддэг. Эдгээр аргуудын нэг нь "

Өөрийнхөө биеийг сонсох, түүний хэрэгцээг ойлгох чадвартай байх нь хэр чухал вэ? Йогод үүнийг хамгийн чухал ач холбогдолтой гэж үздэг. Ихэнхдээ бид төрөл бүрийн сургалтын хэрэглэгдэхүүн, зааварчилгаа, эртний туурвил номонд илүү итгэдэг боловч өөрсдийнхөө биед итгэдэггүй