Өнөөдөр бид йогийн практикт ашигладаг аргуудад дүн шинжилгээ хийх болно. Хата Иогийн жишээг ашиглан үүнийг хийцгээе. Бидэнд ийм хоёр арга байдаг бөгөөд тэдгээр нь хоорондоо эсрэг байдаг. Гэхдээ бид тэдгээрийг хэрхэн яаж нэгтгэх, тэдний тусламжтайгаар хамгийн их үр дүнд хүрэх талаар ярилцах болно.
Эрчим хүчний арга
Бидний ярилцах эхний арга бол Эрчим хүчний арга юм. Энэ нь хата йогийн асана дасгал хийж байхдаа мэдрэмждээ итгэж, үүнийг хийхдээ хамгийн их таашаал авахыг хичээдэгт оршино.
Үүнийг бид өглөө дөнгөж сэрэхдээ удаан, суниаж, эвшээж байхдаа байдалтай харьцуулж болно. Сэрэх үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй! Бид өөрсдийгөө хүчлэхгүй, бие махбодоо сонсож, түүний хүслийг биелүүлдэг.
Жишээлбэл, "зогсож байхдаа шулуун хөлөө нугалах" гэсэн үзүүлбэрийг гүйцэтгэхдээ бид хөлөөрөө толгой дээрээ хүрэх эсвэл зүгээр л хүчтэй бөхийх зорилго тавьдаггүй. Бидний зорилго, хэрэв бид энергийн аргыг ашиглан асана дасгал хийвэл энэ процессоос таашаал авах явдал юм. Бид хүссэн хэмжээгээрээ байгаа, хэзээ нэгэн цагт бидний бие илүү их нугалахыг хүсэх болно.
Бид түүний хүслийг дуулгавартай дагаж, тайван байдалд, хөл дээрээ доошоо бөхийлгөдөг. Бие махбодь өөрөө нугалдаг гэж хэлж болно, бид үйл явцыг ажиглаж, ийм гүйцэтгэлд дуртай байдаг. Бидний хөдөлгөөн зөөлөн, гөлгөр, бид өөрсдийгөө ямар нэгэн зүйлд хүчээр тулгадаггүй. Энэ бол Эрчим хүчний арга юм. Үүнийг эхийн арга гэж нэрлэдэг.
Ухамсрын арга
Үүний эсрэг талыг Ухамсрын арга буюу Эцэгийн арга гэж үзэж болно. Ийм аргаар асана хийхдээ бид хүчин чармайлт гаргадаг. Бид нугалж, доошоо бөхийж, булчингаа хаа нэг газар илүү хүчтэй татахыг хичээдэг.
Хүчирхийлэл эхэлснээс хойш бид өөрсдийгөө даван туулж байгаагаа биелүүлэхийн тулд хичнээн их хүчин чармайлт гаргаснаа ялгах нь энд маш чухал юм. Хүчирхийлэл нь бидний аль хэдийн мэддэг болсон тул йогод ямар ч газар байхгүй! Хүчирхийлэл гарч ирсэн газарт йог дуусдаг.
Бид өөрсдийгөө даван туулж, илүү гүнзгий байрлал руу унаж, бие махбодь биднийг дагаж мөрддөг гэдгээрээ бахархдаг. Иймэрхүү арга барилаар бидний булчингууд эсэргүүцдэг, бид дуулгавартай байдаг, гэхдээ тааламжгүй мэдрэмж төрүүлэлгүйгээр өөрсдийгөө даван туулдаг.
Гэхдээ гүйцэтгэлийн эхний аргын аль алинаар нь хоёуланд нь цаанаа үргэлж баяр баясгалан байх ёстой. Эсвэл энэ нь өөрийгөө зөвшөөрөх баяр баясгалан эсвэл өөрийгөө ялан дийлэх баяр баясгалан юм! Энэ бол йогийн арга юм! Өөр ямар ч арга барил нь урт хугацааны үр дүнг авчрахгүй.
Иогчин дасгал дээрээ эдгээр хоёр аргыг хоёуланг нь ашиглах нь гайхалтай юм. Хамгийн сайн зүйл бол хоёулаа ижил асанагийн гүйцэтгэлд бие биенээ орлож байх үед оршино. Нэгдүгээрт, бид Эрчим хүчний аргыг ашиглаж, поз аван, бие махбодийг нь тайвшруулаарай. Бие махбодь нь хэвэндээ дасахад бид ачааллыг ухамсартайгаар нэмэгдүүлж, ухамсрын аргаар гүйцэтгэлд шилжүүлдэг.
