Бикрам ба халуун йог бол хатан иогийн төрөл зүйл бөгөөд энэ нь асанагийн гүйцэтгэл, амьсгалыг хянахад чиглэгддэг. "Бикрам" чиглэлийг халуун иогийн дериватив гэж үздэг бөгөөд заримдаа ижил утгатай үг болгон ашигладаг. Чухамдаа тодорхой ялгаа байдаг тул йогын анги эсвэл багш сонгохдоо заавал анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоёр дасгалын нийтлэг зүйл бол хичээлийг агаарын температур 42 ° С хүртэл, 40% -ийн чийгтэй өрөөнд явуулдаг бөгөөд пранаяма, асана нь хата йогтой холбоотой байдаг. Дулаан, чийглэг байдал нь илүү тайвшрал, биеийн булчингийн суналтыг сайжруулж, эхлэгчдэд хүртэл дасгал хийхэд хялбар болгодог.
Алхам 2
Халуун йог эсвэл бикрам йогийн дасгал хийдэг хүмүүсийн анагаах нөлөө мөн адил төстэй байдаг. Эрчимтэй турах, бие махбодийг хоргүйжүүлэх, амьсгалын зам, хоол боловсруулах, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч, бодисын солилцоо, арьсны байдал зэрэг болно.
Алхам 3
Бикрам иогийн хичээлүүд нэг цаг хагасын хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд хатуу тогтоосон дараалал бүхий хорин зургаан асана, босч, сууж буй арван гурван байрлал, хоёр пранаямаас бүрдэнэ. Асанасыг позоос поз руу шилжих цэгүүдээр эрч хүчээр, урьдчилан тодорхойлсон хослолоор гүйцэтгэдэг.
Алхам 4
Бикрам йогийн хялбархан дэс дарааллыг мастер Чоудхури боловсруулсан бөгөөд энэ нь халуун йогын эмчилгээний үр нөлөөг хамгийн хурдан хугацаанд олж авах, биеийн жинг хурдан бууруулах, булчингийн блокуудыг арилгах, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг эрчимтэй сургахад чиглэгджээ.
Алхам 5
Халуун йогийн дасгалыг арай бага хурдаар хийдэг бөгөөд асана, пранаяма дараалал нь дур зоргоороо байдаг бөгөөд хуралдаан бүрт харилцан адилгүй байж болно. Түүнчлэн, халуун иог нь хосолсон асана хийж, тайвшрахад илүү их цаг зарцуулдаг.
Алхам 6
Тодорхой поз бүрийг халуун йогоор барих нь бикрам йогтой харьцуулахад удаан үргэлжилдэг тул шилжилт хөдөлгөөн нь тогтоогдоогүй болно. Халуун йог нь дадлагажигчдад асар их бүтээлч эрх чөлөөг өгдөг бөгөөд үүнээс гадна asanas-ийн холболтын зарчмыг хадгалж байдаг гэж хэлж болно. Хинду шашны практикт энэхүү хандлагыг "виняса" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөн, амьсгалын элементүүдийн хамгийн байгалийн жигд хослол, бясалгал үйлдлийг илэрхийлдэг.
