Хэрэв та йог хийж эхлэхээр шийдсэн бол хэт их санаа зовох хэрэггүй. Жинхэнэ мэргэжилтнүүд ч гэсэн амьсгалыг нарийвчлалтайгаар сэргээж, зөв байрлалыг амжилттай гүйцэтгэж чаддаггүй гэдгийг санаарай. Йог хийхдээ эргэлзээгээ хянахад туслах 5 зөвлөгөө.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Позуудыг буруу хийсэндээ санаа зовох хэрэггүй. Хүн бүр хэдэн минут, хэдэн цагийн дотор иогоор хичээллэх боломжтой үлгэр зохиох ёсгүй. Иог бол мэргэн ухааны нэгэн адил олон жилийн туршид бий болдог бүхэл бүтэн урлаг юм. Хамгийн гол нь дасгал хөдөлгөөн хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалаа сайтар хянах явдал юм.
Алхам 2
Хүч хэрэглэх хэрэггүй. Бие махбодийг боломжгүй байрлалд бүү шах. Иог нь өвдөлттэй холбоотой байх ёсгүй, харин аз жаргал, тайвшрал авчрах болно. Поз тус бүрт тав тухтай байхыг хичээгээрэй, ингэснээр та гэмтэл бэртлээс зайлсхийж, стрессээ тайлах боломжтой.
Алхам 3
Цаг хугацаа бүү алдаарай, биеэ авч сур. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол шинэ поз хийхээс татгалзах ёсгүй. Үүнийг дахин дахин авахыг хичээ. Нэгэн өдөр та өөрийгөө төгс төгөлдөр гэдгээ, энэ байрлалд сууж байхдаа бүрэн амар амгаланг мэдэрдэг гэж хэлэх болно.
Алхам 4
Иогийн сургалтанд хамрагдахаар бүртгүүлнэ үү. Хэрэв танд хангалттай цаг байхгүй гэж бодож байгаа эсвэл зарим поз хийх нь хэтэрхий хэцүү байгаа бол курст бүртгүүлнэ үү. Тэд аль ч хотод байдаг. Интернет дэх спортын клубуудын сурталчилгааг үзэж, зарыг нь уншина уу. Таны таньдаг хүн йогийн хичээлд хамрагдах боломжтой. Тэдэнтэй нэгдээрэй, та зөвхөн өөрийн өгөгдөл төдийгүй харилцаа холбоогоо бэхжүүлж чадна.
Алхам 5
Нээлттэй, амжилттай байгаарай. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус хэрэглэж, сайн хооллохоо бүү мартаарай. Зөв хооллолт нь бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулж, хөгжүүлэхэд тусалдаг.
