Гаднах олон талт байдал, асана хийх нь ижил төстэй боловч йог нь хичээлийн хурд, йогын өрөөний эрч хүч, тэр ч байтугай агаарын температур зэргээс шалтгаалан өөр өөр хэв маягаар хуваагддаг. Йогийн хэв маягийг ойлгосны дараа тодорхой хүн бүрт яг юу хэрэгтэй байгааг ойлгоход хялбар байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Иогийн дэвсгэр, багш
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дэлхийн хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн өргөн тархсан йог бол хата иог юм. Энэ хэв маяг нь бие махбодийн эв нэгдэлтэй хөгжилд голчлон чиглэгддэг. Хатха иогоор тогтмол хичээллэх нь нуруу, булчингийн тогтолцооны төлөв байдалд сайнаар нөлөөлж, дархлааг сайжруулдаг. Энэ төрлийн йогийг эхлэгч, хүүхдүүд, хөгшчүүлээр хичээллэх боломжтой.
Алхам 2
Биеийн галбираа сайн сайхан байлгах дуртай хүмүүст хүч чадал бүхий Ashtanga Vinyasa йог тохиромжтой. Энэ хэв маягийн дасгалыг нэлээд хүчтэй хэмнэлээр хийдэг бөгөөд булчингийн цогцолборыг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлдөг олон тооны динамик асана байдаг. Архаг өвчингүй хүмүүст тохиромжтой.
Алхам 3
Бикрам йог (эсвэл халуун йог) -ийг 40 ° C-ийн температурт хийдэг тул зүрх судасны систем, уушгины өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ төрлийн йог нь жингээ хасахад тусалдаг, булчингаа бэхжүүлдэг, залуу, эрч хүчтэй хүмүүст хангалттай сайн стиль боловч зөвхөн бикрам иогоор хичээллэхээс гадна сонгодог төрлөөр хичээллэхийг зөвлөж байна.
Алхам 4
Эхлэгчдэд зориулсан маш сайн хэв маяг бол Ийенгар йог юм. Энэхүү хэв маяг нь бүхэлдээ хата йогатай адилхан бөгөөд амархан, нямбай, няхуур хийх дасгал хийдэг. Сургагч багш нар суналтын суналтанд анхаарлаа хандуулдаг. Хичээлийн хувь хүний хэмнэлд зориулагдсан тул бүх насны сурагчид, эрүүл мэндийн байдалд тохиромжтой.
Алхам 5
Йог бол философи, амьдралын хэв маягийн хувьд ихэвчлэн Кундалини йог шиг хэв маягаар хийгддэг. Энэхүү хэв маяг нь асана бүтээхэд ерөнхийдөө зөөлөн, зөөлөн байдлаараа, мөн бясалгалд ихээхэн анхаардаг гэдгээрээ онцлог юм.
