Хичээлүүд үр дүнтэй байхын тулд дадлагын үргэлжлэх хугацаа оновчтой байх нь чухал юм. Хэрэв та хэтэрхий бага зүйл хийвэл бодит үр ашиг хүртэхгүй, гэхдээ хэтэрхий их хийвэл хурдан ядрах, дасгал хийхээ бүр мөсөн зогсоох боломжтой.
Хэрэв та нэг төрлийн йог, хата йог, жишээлбэл, крия йогоор хичээллэж байгаа бол хичээл гучин минутаас нэг цаг хагас хүртэл үргэлжилж болно. Энэ нь хамгийн оновчтой юм.
Энэ хугацаанд бид сонголтоо сонгоно. Энэ нь бидний зорилго болон бусад шалгуураас хамааран чөлөөт цаг зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс хамаарч өөрчлөгдөж болно. Хүн болгон өөр өөрийн амьдралын хэмнэлтэй байдаг тул бүх зүйл хувь хүн байдаг.
Хэрэв бид байнгын дадлагын талаар ярьж байгаа бол гучин тавин минут бол хичээлийн тохиромжтой хугацаа юм. Хэрэв бид ийм тохиолдлуудыг йогийн тусгайлан сонгосон цаг хугацаа, жишээлбэл, йогийн аялал, йогоор ухрах тухай ярьж байгаа бол яриа нь өөр өөр хугацааны интервалтай холбоотой байх болно.
Энэ нь аль хэдийн хоёр цаг эсвэл зургаан цаг, бусад урт хугацааны завсарлагатай байж магадгүй юм. Хамгийн гол нь йогт зориулагдсан цаг хугацаа таны амьдралын хэв маягт нийцтэй хуваарилагдсан байх явдал юм. Иогийн хоёрдахь зарчим, эрүүл саруул ухамсар гэсэн зарчим цуцлагдаагүй байна.
Иогын тухай эртний туурвилын текстүүдэд дурдсан их гүрнүүдийн тайлбараас санаа авсан хүн амьдралдаа дадал зуршлыг эрчимтэй хэрэгжүүлж эхэлдэг. Үүнээс өмнө би тогтмол хичээллэдэггүй байсан. Энэ тохиолдолд хүн хэт их ачааллаас болж шатаж, дасгал сургуулилтаа орхих тохиолдолд үр дүн гарах магадлал өндөр байдаг. Энэ нь үр дүнтэй биш байна!
Хэрэв дасгал хийвэл йог бидний дотор үнэхээр их зүйлийг нээж өгч чадна. Гэхдээ гоо үзэсгэлэн нь хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд хэт муухай үг хэлэх шаардлагагүй юм. Йогийн хичээлүүд бидний амьдралд энгийн зүйл болоход хангалттай.
Хүмүүс ер бусын зүйлд хүрэхийн тулд ер бусын зүйл хийх хэрэгтэй гэж боддог. Үнэндээ йогын тухайд энэ дүрэм ажиллахгүй байна. Бодит байдал дээр тогтмол, тууштай байх хүч чадал. Хэт ачаалал ба хэт хүчдэл нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй.
