Дадлага хийж эхлэхээсээ өмнө дотоод сэтгэлийн талаар санаж байх хэрэгтэй. Хичээлийн үеэр өөрийгөө харилцан уялдуулах нь маш чухал юм. Йог дээр дотоод тэнцвэр нь гадаад орчноос илүү чухал гэж үздэг.
Та өөрийгөө дасгал хийхэд хэрхэн бэлтгэх вэ? Маш нарийн төвөгтэй дасгал хийхээс өмнө шулуун, шулуун, хүзүү, нуруу, толгой дээрээ суух нь чухал юм. Бид энэ байрлалд хэдэн минут байна, хоёр, гурван минут хангалттай байх болно. Энэ байрлалд бид дотоод түгжрэлийг арилгах, биеийн булчинг сулруулж, тайвшрахыг хичээдэг.
Завгүй өдөр эсвэл дотоод асуудлаа шийдсэний дараа стресс бидэнд хэрхэн нөлөөлдгийг бид анзаардаггүй. Гаднах байдлаараа нүүрний булчин чангарсан үед үүнийг харж болно.
Орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь стрессийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд амжилтанд хүрэхийн тулд маш чухал зохицолтой байдалд орох боломжийг бидэнд олгодоггүй. Нүүр ба биеийн булчинг тайвшруулах нь дотоод хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Тиймээс бид урвуу дарааллаар үргэлжлүүлнэ. Булчинг сулруулснаар бид хурцадмал байдлыг сулруулж, дотор явагдаж буй процессыг сулруулдаг.
Энэ бол дадлага хийхээс өмнө анхаарах зүйл юм. Хичээл эхлэхэд бид нөхцөл байдлыг суллахын тулд дотооддоо ажилладаг. Бидний амьдралын нөхцөл байдал нь бидний ухамсрыг бүрэн эзэмших боломжтой бөгөөд ингэснээр ухамсар, бие махбодийг тайвшруулах боломжийг олгодоггүй.
Бид оюун ухаанаараа "асуудлыг шийдэхийг" хичээдэг. Бүх оюуны хүчээ ихэвчлэн биднээс үл хамаарах талуудын талаар бодоход зарцуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, бид чадах бүхнээ хийсэн, ямар нэгэн зүйл биднээс шалтгаалах хүчин чармайлт гаргасан боловч "нөхцөл байдлаа орхиж" чадахгүй хэвээр байна.
Тиймээс бид Орчлон ертөнцдөө ажлынхаа хэсгийг хийхийг зөвшөөрдөггүй. Бидний бодол санаа нөхцөл байдалд үл үзэгдэх нөлөө үзүүлсээр байгаа боловч биднээс хамааралгүй зүйлийг дэлхий ертөнцөд хийлгэх нь зүйтэй болов уу. Бүх нөхцөл байдал бидний нөлөөнд автдаггүй!
Бид өөрсдийнхөө асуудлын талаар дахин дахин бодохоо болих хүртэл Орчлон ертөнц хөндлөнгөөс оролцож, тусалж чадахгүй. Асуудлыг хэн нэгэн дангаараа шийдвэрлэх ёстой. Тиймээс, бидний санаа зовж байгаа зүйлийн талаар хэсэг зуур мартсан нь маш сайн байх болно.
Ямар ч тохиолдолд дадлагын үеэр бид үйл явдлын явцад нөлөөлж чадахгүй, гэхдээ өөрсдийн бодлоор бид зөвхөн хөндлөнгөөс оролцдог. Энэ бясалгал нь бидний оюун санааны илүү уялдаатай байдалд байх шиг амжилтанд хүрэхгүй.
Бидний даалгавар бол өдөр тутмын зовнилоос аль болох "оюун ухааныг чөлөөлөх" явдал юм. Үүнийг хийх нь ялангуяа эхлэгчдэд хялбар биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд бид бодол санаагаа илүү сайн удирдаж, бодол санаагаа удирдаж сурах болно.
Оюун санааны тэврэлтийг аль болох чөлөөлсний дараа сунгах, эвшээх нь сайн. Бидний бие үүнийг ихэвчлэн өглөө шаарддаг. Хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ? Бид хичнээн их сэтгэл хангалуун байх болно.
Үүний дараа бидний бие илүү тайвширч, сэтгэлийн хурцадмал байдал арилж, үр бүтээлтэй ажиллахад бэлэн болно.
