Иог бол тухайн хүний мөн чанар, оюун санааны талаарх танин мэдэхүй юм. Энэ бол таны биеийн энергийг хянах чадвар юм. Хичээлийн тусламжтайгаар та бие махбодь, сэтгэлийн нэгдмэл байдалд хүрч чадна. Энэ үзэгдлийг эйфория гэж нэрлэж болно. Иог дээр үүнээс илүү сайн, муу зүйл гэж байдаггүй. Зөвхөн бие бялдар, амьсгалын дасгалын тусламжтайгаар өөрийгөө хөгжүүлэх боломжтой.
Эхлэгчдэд зориулсан йог
Эхний хичээлийг бие даан биш, харин багшаар эхлэх нь дээр. Энэ бол йогийн системийг ойлгох, зөв амьсгалах, үндсэн асана хийх зэргийг заах эхний алхамуудад туслах болно. Асана бол дасгал хөдөлгөөн, биеийн байрлал, байрлал. Бүх asanas нь булчинг сунгах, татахад чиглэгддэг. Асана бүр өөрийн гэсэн нэртэй байдаг. Ихэнх тохиолдолд йогийн поз нь амьтан, ургамлын ертөнцтэй холбоотой байдаг тул муур, арслан, бадамлянхуа гэх мэт нэртэй байдаг.
Бидний амьдрал байнгын стресс, гэртээ болон ажил дээрээ санаа зовох, яарах, өвдөх, сэтгэлийн хямрал дагалддаг. Өөрийнхөө доторх эв зохицлыг олж чадсан хүн л энэ хүрээлэн буй орчны үймээн самуунаас салж чадна. Энэ бол дотоод амар амгаланг олж, өөрийгөө танихад тусалдаг йогийн хичээл юм. Үүнээс гадна тогтмол дасгал хийснээр та биеийн галбираа сайжруулж, булчингаа чангалж чадна.
Сорт
Ража, яняни, кундалини, хатха, Ийенгар йог, сахажа гэсэн олон төрлийн йог байдаг. Эдгээр нь бүгд сүнс ба бие махбодийн зохицолд хүрэхэд чиглэгддэг. Эхлэгчдэд хамгийн тохиромжтой хэлбэр бол хата йог юм. Хатха йогийн хичээл нь биеийн тамирын дасгал, амьсгалын тусгай арга техникт төвлөрдөг. Энэ системийн ачаар хүн өөрийн энергийг удирдаж, хуримтлуулж, тодорхой чиглэлд сурч сурдаг.
Иогийн эерэг нөлөө
Ангиуд нь таны хоол тэжээлийн системийг өөрчлөхөд тусалдаг. Иогийн сургаал нь амьдралын хэв маяг, мөн цагаан хоолонд шилжихэд чиглэгддэг. Учир нь амьд хүн бүхэн сүнстэй байдаг. Хэрэв та дүрмийг дагаж мөрдвөл аажмаар та кофе, тамхи, архи, мах, хортой чихэр зэргээс татгалзаж болно. Эдгээр бүх үйлдлүүд нь зөвхөн бие махбодийн болон оюун санааны байдлыг сайжруулж, улмаар урт удаан наслахад хүргэдэг.
Иогоор хичээллэснээр та биеийн уян хатан чанарыг сайжруулах, нурууны булчинг бэхжүүлэх, биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг хэвийн болгох, тэнцвэрийн мэдрэмжийг сайжруулах, хөдөлгүүрийн аппаратыг бэхжүүлэх, сэтгэлийн хямрал, толгой өвдөх зэргийг арилгах боломжтой. Нэмж дурдахад ийм үйл ажиллагаа нь нойр, ой тогтоолтыг сайжруулж, дархлааг нэмэгдүүлж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлдэг.
Дасгал хийсний дараа биед гарч буй эв найрамдлын ачаар бие махбодоор дамжин өнгөрөх энергийн чөлөөт хөдөлгөөнөөс сэргийлдэг дотоод бөглөрөл арилдаг. Бие ба сэтгэлийн зохицол нь бүтээлч боломжийг нээж, өдөр бүр баяр баясгаланг олж харах, ертөнцийг таньж мэдэх, хүсэл зоригоо бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Йогыг ихэвчлэн өөр эм болгон ашигладаг. Эмчилгээний үр дүн ямар байх нь зөвхөн тухайн хүн өөрөө, хичээлд хэрхэн хандахаас л хамаарна. Дэлхийд танигдсан энэхүү зан үйл нь өндөр настан, хүүхэд, эрэгтэй, эмэгтэй, жирэмсэн эмэгтэй хүн бүрт тохиромжтой. Хамгийн гол нь йогийн төрлийг шийдэхэд тань туслах, ажил хэрэг дээрээ өөрийгөө танин мэдэхэд туслах мэргэжлийн хүн олох явдал юм.
