Фитнесс йог дээр холбогдох байгууллагуудад зочлох хүмүүст санал болгодог олон чиглэл байдаг. Аль нь танд тохирохыг ойлгохын тулд та чадвараа бодитой үнэлэх хэрэгтэй болно. Дараа нь та йогоо хэрхэн сонгохоо мэдэх болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Спортын хувцас
Зааварчилгаа
1-р алхам
Финтезийн йог дээр олон чиглэлийг санал болгодог: бие махбодийг эдгээх боломжийг олгодог сонгодог асанас бүрдсэн мадхусудан йог; йог нидра, энэ нь бүрэн тайвшрах боломжийг олгодог; бие бялдрын хүч чармайлт шаарддаг цахилгаан йог. Маш олон чиглэл байна. Та тус бүрийн мөн чанартай танилцах хэрэгтэй болно, эс тэгвээс сонголт хийхэд хэцүү байх болно.
Алхам 2
Хоёрдахь шатанд та биеийн байдлаа сайжруулах хэрэгтэй болно. Аль ч чиглэлийг сонгохоос үл хамааран хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, таны булчин огт тонилоогүй бол үүнийг хийхэд хэцүү байх болно. Мэдээжийн хэрэг, та сунгалт хэр сайн болохыг мэдэж байх хэрэгтэй. Үүнийг сайжруулахад хэцүү бөгөөд чиглэлийг сонгох үе шатанд ч гэсэн түүний түвшинд анхаарал тавих нь дээр.
Алхам 3
Иогоос бие махбодийн хэт туйлшрал хүлээх хэрэггүй. Хамгийн хэцүү байрлалыг хүртэл тайвшралаар хийдэг бөгөөд урьдчилсан бэлтгэл шаардлагатай байдаг. Гэхдээ фитнесс клубууд ихэвчлэн аюулгүй йог санал болгодог бөгөөд дасгалын төгсгөлд та тайвшрал мэдэрч, өдөр тутмын бодлоосоо ангижрах болно. Тиймээс таны даалгавар бол мөн чанартаа танхимд ирэх явдал юм.
Алхам 4
Амьсгалж сур. Эхний хичээл дээр л багш амьсгал нь юу байх ёстой, яагаад чухал болохыг тайлбарлаж өгдөг.
Алхам 5
Иогийн философийг үзээрэй. Үүнийг илүү гүнзгий ойлгохын тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Дээрээс нь энэ үнэхээр сонирхолтой.
