Иог бол бие махбодын болон оюун санааны төгс төгөлдөр байдлыг хослуулсан Энэтхэгийн хамгийн эртний дасгал юм. Өнөө үед янз бүрийн насны, галбирлаг хүмүүс йогоор хичээллэж байна. Ихэнх нь эрүүл мэндээ сайжруулах эсвэл жингээ хасахын тулд йогийн ертөнцөд ирсэн бөгөөд цөөн хэсэг нь л дасгал сургуулилтаас амар амгаланг эрэлхийлж, дотоод "Би" -гээ ойлгохыг хичээдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өнөө үед олон фитнес, йогийн төвүүд энэхүү эртний урлагийг эзэмших үйлчилгээг санал болгож байна. Иогийн багшийг сонгохдоо та эхлээд дасгалжуулагчдын санал хүсэлтэд найдах хэрэгтэй болно. Хэрэв та Энэтхэгийн йогийн сонгодог чиглэлийг шууд эзэмшихийг хүсвэл хата йог заадаг төвийг сонгоорой. Крог, кундалини, ража гэх мэт бусад олон төрлийн йогын дадал байдаг. Гэхдээ эхлэгчдэд хата йог сурахаас эхлэх нь дээр. Одоогийн байдлаар фитнессийн түгээмэл чиглэл болох йог нь зөвхөн илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.
Алхам 2
Анхны ангиасаа л иогийн багш биеийг цэвэрлэх талаар тантай ярилцах ёстой. Өөрт тохирох аргуудыг сонгож, хялбараас нь эхэлж, илүү хэцүү аргыг нь аажмаар эзэмшээрэй. Өмнөх жилүүдэд хуримтлагдсан хорт болон хорт бодисоос ангижрахгүйгээр йогын дадлыг эзэмших боломжгүй юм. Бүр тодруулбал, физикийн хувьд шаарууд нь асана хийхэд тань саад болохгүй, харин эрхтэн тус бүрт бие махбодид аажмаар өөрчлөлт гарч, бохирдол нь хөнгөн өөрчлөлтөд саад болж, бие махбод дахь үрэвслийн процессыг өдөөж болно.
Алхам 3
Маш хэцүү асанасыг нэн даруй эзэмших гэж бүү яар, олон зүйл бүтэхгүй байвал сэтгэлээр унах хэрэггүй. Эхний саруудад асанагийн үндсэн цогцолбор, үе мөчний гимнастик, йогик амьсгал, крия (бие махбодийг амьсгалах, физик аргаар цэвэрлэх) -ийг судлахад анхаарлаа төвлөрүүл. Иогын талаар аажмаар судлах нь таны биеийг маш сайн байдалд хүргэх бөгөөд дотоод мэдрэмж нь таныг өдөр бүр нээлтээр гайхшруулж байх болно.
