Шаардлагатай
- - бат бэх суурилуулсан тулгуур багана;
- - тохилог хувцас: подволк, шорт;
- - спортын дэвсгэр;
- - магнезия эсвэл цөцгий, пилонтой наалдацыг сайжруулах гель;
- - биеийн тамирын анхан шатны бэлтгэл (гэхдээ шаардлагагүй);
- - чадварлаг дасгалжуулагч.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал хөдөлгөөндөө зориулж нээлттэй хуруутай хувцас худалдаж аваарай. Спортын хослол дээр туйл дээр дасгал хийхэд хэцүү байх болно. Дасгалын хувьд туйл ба хүний арьсны хоорондох атгах нь чухал юм. Хаалттай хувцас хальтирч унах, гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эхлэгчдэд богино шорт, подволк хангалттай.
Охидууд спортын хөхний даруулга өмсөхийг зөвлөж байна. Хуягтай холболтыг бэхжүүлэхийн тулд агентууд ашигладаг - магнезия, тос, гель.
Гадуур гарахаасаа өмнө студи хуралдааны дараа дулаан хувцаслаарай.
Дулаан тайвшруулагчтай банн эсвэл шүршүүр нь дасгалын дараа тааламжгүй байдлаас зайлсхийхэд тусална.
Алхам 2
Та гэртээ ч гэсэн бэлтгэл хийж болно. Хамгийн гол нь сум худалдаж авах, суулгах явдал юм.
Пилоныг угсралтын техникч зөв хамгаалж чадна. Сул эсвэл чичирхийлсэн туйл нь удаан хугацааны нөхөн сэргээх шаардлагатай нарийн төвөгтэй гэмтэлд хүргэдэг. Тулгуураас хоёр метрийн зайд дасгал хийх явцад хөдөлгөөнийг хязгаарлах объект байх ёсгүй.
Эхлэгчдэд зориулж сургагч багштай хамт бүлгийн эсвэл ганцаарчилсан хичээл хийхийг зөвлөж байна. Мастер биеийн тамирын байдлыг үнэлж, бэлтгэлийн эрч хүчийг тодорхойлно.
Алхам 3
Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө сунгалтын болон хүчний дасгал хий.
Гарны булчингийн хүч нь туйл дээр мэх хийхэд чухал үүрэгтэй. Сургагдсан гар нь хүнийг өөртөө татаж, агаарт байлгах боломжийг олгодог.
Сунгах нь үе мөчийг хөдөлгөөнтэй, булчинг уян хатан болгодог тул гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг. Сайхан, дэгжин элементүүдийг сунгалтын хичээлд тогтмол ордог хүмүүс олж авдаг.
Булчин, хуванцар охид-пилонистууд үе үе сунгалт, хүч чадлын бэлтгэлийн ангид хамрагддаг. Биеийн ерөнхий чийрэгжилт нь туйлын акробат хийхэд шаардагдах уян хатан чанар, хүч чадлыг бий болгодог.
Алхам 4
Туршилтын хичээл дээр очиж, өөрийнхөө биеийн чадварыг ойлгохыг зөвлөж байна. Тулгуур сургалт нь хэд хэдэн чиглэлтэй байдаг.
Чамин - ихэнх бүжгийн хөдөлгөөнийг шалан дээр хийдэг. Энэ нь тайчихгүйгээс стриптизээс ялгаатай.
Урлаг бол бүжгийн хөдөлгөөн, хүч чадлын заль мэхийг багтаасан туйлын сонгодог бүтээл юм.
Спорт / фитнесс бол хүч чадлын олон мэхтэй, хүнд хэцүү туйлын спорт юм.
Тоглолтын үеэр үзүүлэх хөтөлбөрүүд нь маш сайн суналтыг харуулсан элементүүд орно: хуваагдал ба атираа. Эхлэн сурагчид шонгийн "доод" давхраас бэлтгэлээ эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд "дээд давхрын" элементүүд агаарт байх болно.
