Цэнэглэхийн ашиг тусын талаар маргах хүн цөөхөн байна. Гэсэн хэдий ч шинэ шалтаг олддог бөгөөд даваа гаригт шинэ амьдрал эхлүүлэх амлалт нь ихэнхдээ биелдэггүй хэвээр байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөртөө зориулж тодорхой зорилго тавь. Жишээлбэл, та хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр дасгал хийнэ гэдгээ өөртөө амла. Өөрийгөө зоригжуул - зорилгодоо хүрснийхээ шагналыг тодорхойл, эерэг үр дүн болгоны төлөө өөрийгөө магт.
Алхам 2
Бүх шалтаг шалтгаанаа хая. Хэрэв та сэтгэл санааны байдал эсвэл унтаа байдалд байгаа бол дасгалаа ямар ч байсан эхлээрэй. Дасгал хөдөлгөөн нь цусны урсгалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь булчин, шөрмөсөө их хэмжээний шим тэжээл авах боломжийг олгодог. Хөдөлж эхэлмэгц хүч чадал, эрч хүч танд эргэж ирнэ.
Алхам 3
Өдөр тутмын амьдралдаа дасгал хийх цаг гарга. Бэлтгэл хийхэд 10-15 минут олох бүрэн боломжтой гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөр. Цагийн хомсдлын талаар бодох нь ихэвчлэн залхуурал, идэвхгүй байдлаа нуудаг.
Алхам 4
Цэнэглэх замаар хөгжилтэй байхыг хичээ. Үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах дасгалуудыг олоорой. Дуртай хөгжмөө сонсох дасгал хий. Энэ үед амьдралын бэрхшээлээс өөрийгөө хөндийрүүлж, энэ эсвэл тэр дасгал хийснээр өөрийнхөө бие махбодь, биед авчрах ач тусын талаар бод.
Алхам 5
Дасгалын дасгалыг бий болгох. Эхлээд дасгалууд энгийн байг. Булчинг дулаацуулж, бие махбодийг үндсэн ачаалалд бэлтгэх хоёр минутын халаалтаар дасгал хийж эхэл. Дасгалдаа цээж, нуруу, хонго, хэвлийн булчингийн дасгалуудыг оруулаарай. Сунгах дасгал хийж дуусга.
Алхам 6
Хөнгөн ачаалалтай эхэл. Дасгалын хүндрэл, дасгалын үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Өөрчлөлтөнд үе шаттайгаар дасаж чадсанаар та хэдэн сарын дараа гайхалтай үр дүнд хүрэх болно. Мөн дасгал өөрөө яваандаа эрүүл зуршил болон хөгжиж, таны өдрийн чухал хэсэг болно.
Алхам 7
Битгий бууж өг. Хэрэв та сургалтаа орхисон бол үргэлж шинээр эхэл. Хүнд хэцүү зүйл хүн бүрт тохиолддог тул алдаагаа давтахгүй байхыг хичээ. Таны хариуцах асуудалд цоорхой гарсан бол санаа зовох хэрэггүй. Өөрийгөө татаж аваад дахин оролдоно уу.
