Бодиффлекс бол техник хэрэгсэл бөгөөд түүний ойлголт нь бие бялдрын чийрэг биш боловч энгийн дасгал хийж байхдаа зөв амьсгалж сурсан хүн бүр арван таван минутын турш тогтмол бэлтгэл хийснээр нэмэлт фунт гаргаж чаддаг гэсэн ойлголт юм.
Bodyflex гэж юу вэ?
Bodyflex (bodyflex) бол мэргэжлийн спорт, пилатес, йог болон бусад бие махбодийн үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг бүрдүүлэх, удаан эдэлгээтэй шинж чанартай болох бусад ойлголттой холбоогүй, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн аль алинд нь байдаг энгийн дасгалуудын (амьсгалын замын хамт) үр бүтээлтэй цогц юм.. Энэхүү цогцолбор нь богино хугацаанд богино хугацаанд илүүдэл жин хасах, дур булаам, гайхамшигтай дүр төрх, сайн сайхан байдлыг олж авах, зарим өвчинд тэсвэртэй болох, хөдөлмөрийн чадвар, оюун санааны эерэг байдлыг бий болгоход оролцдог бүх хүмүүст баталгаа өгдөг.
Биеийн уян хатан байдал яагаад түгээмэл байдаг вэ?
Bodyflex дасгалууд нь жин хасах, хүссэн галбираа хадгалах шилдэг дасгалуудын зөв системийг ашигласнаас эхлэн эхлэн сурагчдын биеийн галбирыг илүүдэл жин, жин хасалгүйгээр туранхай болгодог.
Bodyflex програмын гол үүрэг бол харамсалтай жинг эрчимтэй хасах биш харин булчингаа чангалах, чангалах, дүрсний хэлбэрийг сайжруулах, ядаргаа тайлах, хамрагдсан хүний идэвхийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Bodyflex нь арьсан доорхи илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны биеийн бүх эсэд хүчилтөрөгчийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү заль мэхийн тусламжтайгаар та агааргүй дасгал хийх явцад шатсан хэмжээнээс 18 дахин их өөх тосыг шингээх буюу шатаах боломжтой болно. Түүнчлэн, энэ арга барилын хамгийн тодотгол бол аэробик амьсгал ба янз бүрийн хэлбэрийг хослуулан биеийг чангалах явдал юм.
Үүний үр дүнд хүмүүс нэмэлт фунт болон хүсээгүй биеийн өөхний аль алиныг нь дасгал хөдөлгөөнөөс ангижруулдаг. Хүн бүр угаасаа хувь хүн, даалгавраа биелүүлэх арга техник, хүчин чармайлт, тэсвэр тэвчээртэй байдаг тул хүн бүр өөр өөр үр дүнд хүрдэг. Гэхдээ хэрэв та биеийн уян хатан байдлын хөтөлбөрт хамрагддаг хүмүүсийн статистикийн дундаж мэдээллийг анхаарч үзвэл асуудалтай газруудад араваас гучин таван сантиметр өөх тосыг долоо хоногийн дотор алдаж байгааг анзаарч болно.
Биеийн уян хатан чанарыг сонгосноор та гоёмсог тоймтой, дэгжин, спортлог биеийг олж аваад зогсохгүй өөрийнхөө сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн байдлыг хадгалахад чухал хувь нэмэр оруулна.
50-52 хэмжээтэй хувцасыг 40-42 болгон өөрчилсөн Америк хүн
Америкийн гэрийн эзэгтэй, гурван хүүхдийн ээж Грий Чайлдерс гэдэс, ташааны бүс, жин, хувцасны хэмжээг ижил төстэй амьсгалын хөтөлбөр хийдэг хүмүүстэй харьцуулбал хамгийн их бууралт хийсний дараа Bodyflex төслийг үндэслэгч болжээ. Түүний бичлэгийн бахархал бол ердийн ердийн 45 минутын хичээлийн үеэр хувцасны хэмжээг 50-52-ээс 40-42 болгож өөрчилсөн явдал юм.
Дээрх эмэгтэй төлөөлөгч өөрийн туршлагаас харахад илүүдэл өөх тосны ордуудыг шатаах, булчингийн массын гоёмсог тоймыг бий болгохтой харьцуулж болох бодифлексийн аргын үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байв. Энэ нөлөө нь аэробик амьсгал ба тусгай байрлалыг хослуулан хийдэг. Энэхүү хослол нь юуны түрүүнд хүний биеийн эсийг хүчилтөрөгчөөр үр дүнтэй хангахад тусалдаг бөгөөд энэ нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлааны системийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чухал хүчин зүйл болдог.
Greer Childers нь тоо томшгүй олон өвчтөнд тусалсан. Тэд заримдаа үл итгэсэн байдлаар хүссэн үр дүнд нь түүн рүү эргэж, анхны 7 хоногт аль хэдийн гайхмаар байдлаар өөрийн биеийн хэлбэрийг өөрчилснөөр түүний үүсэхийг харж байв. Энэ нь зүйрлэшгүй чөлөөлөлтөөр илэрч, гол төлөв араваас гучин таван сантиметр хүртэл асуудалтай бүс нутгууд, тухайлбал бэлхүүс, хэвлий, хонго, хөл гэх мэт.
Энэхүү аргын хамгийн гайхалтай зүйл бол үүнтэй ижил төстэй үр нөлөөг Greer Childers болон түүний төлбөрүүд нь хоолны дэглэм, хоолонд ямар нэгэн хязгаарлалтгүйгээр хийсэн явдал юм. Энэ аргыг зохиогчийн хэлснээр ихэнх тохиолдолд хичээлдээ арван таван минут тогтмол зарцуулах хангалттай байсан.
Эсрэг заалт
Биеийн уян хатан байдлын хамгийн чухал бөгөөд магадгүй маргашгүй чухал шинж чанар бол нас, чадвар, бие бялдрын хязгаарлалтаас үл хамааран бүх хүмүүст тохирсон байдаг.
Грий Чайлдерс практик дээрээ тэргэнцэр дээр архаг өвчтэй олон тооны өвчтөнүүдтэй тулгарч байсан. Амьдралынхаа өөрчлөлтийн адал явдлын дараа эдгээр хүмүүс аливаа дасгалыг амьдралаасаа ердөө л хассан. Гэсэн хэдий ч гайхамшигтай бие махбодийн уян хатан байдлын талаар олж мэдсэний дараа, бусдын өөрчлөлтийг харж, бодит үр дүнг өөрсдөө мэдэрсний дараа дээр дурдсан ихэнх нь энэ асуудлын талаархи үзэл бодлыг бүрэн өөрчилсөн.
Энэхүү техникийг хэрэгжүүлснээр та эрч хүч, хүч чадлын огцом өсөлтийг мэдэрч чадна, энэ нь эргээд эрүүл, баян чинээлэг амьдралын эх үүсвэр, бие махбодийн хамгийн тохиромжтой оршихуйн үндэс болно. Аэробик эсвэл агааргүй дасгал гэх мэт аливаа биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө хүссэн жингээ хасах, бие бялдрын зөв хэлбэртэй болох нь огт өөр ойлголтууд, наад зах нь ижил төстэй нөхцөл байдгийг сайн ойлгох хэрэгтэй. Асуудлын энэ хэсэгт үнэхээр гайхалтай үр дүнг хүн зөвхөн арьсан доорх өөх тосыг арилгахаас гадна арьсны уян хатан байдлын нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд асуудалтай газруудыг чангалахад л олж авч болно.
Бодиффлекс нь жин хасахад чиглээгүй, тогтмол дасгал хийдэг ч гэсэн та илүүдэл өөх тосыг үр дүнтэй шатаах болно. Ихэнх шударга эмэгтэйчүүдэд эдгээр нь бие махбодид шууд, байгалийн жамаар ордог тул энэ даавар нь шингэхийг зөвшөөрдөггүй). Эдгээр дааврын улмаас нийт эмэгтэйчүүдийн наян таван хувь нь биеийн өөх тос, тухайлбал целлюлитийн талаар тарчлаан зовоож байдаг. Гэхдээ bodyflex нь мөн чанараараа энэ асуудлаас ангижрахад тусалдаг.
Олон хүмүүс хамгийн түрүүнд биеийн хэмжээ, хэлбэрт санаа тавьдаг. Энэ нь суларсан булчингийн харагдах байдалтай шууд холбоотой юм. Тэдгээрийг чангалснаар та эзэлхүүнээ алдаж, илүү нарийхан, эмзэг харагдаж байна. Хэрэв хүн зөвхөн булчингаа чангалалгүйгээр жингээ хасахад л анхаардаг бол эцэст нь үр дүнд хүрэхэд энэ нь түүний гадаад төрх байдлаас харамсалтай, төсөөлөлтэй сэтгэл ханамжтай байж болно.
Штанг өргөх, дугуй унах гэх мэт бүх аэробикийн дасгалууд нь таны биеийн эсийг зөв хүчилтөрөгчөөр хангахад зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай. Энэхүү хандалт нь өөх тосыг илүү үр дүнтэй шатаахад тусалдаг.
Биеийн уян хатан дасгалууд юунд чиглэгддэг вэ?
Спортын дүр төрхтэй байх нь юуны түрүүнд илүүдэл өөх тосгүй, уян хатан булчинтай байх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нөхцөлд таны бүх үзүүлэлтүүд, тухайлбал цусны даралт, импульс, холестерол болон бусад нь хамгийн тохиромжтой нөхцөлд байх ёстой. Тор бүрийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангах ёстой. Тиймээс та гаднаа төдийгүй дотор талдаа чийрэгжилт, уян хатан чанараа сайжруулах хэрэгтэй. Энэ бол яг л биеийн уян хатан хөтөлбөрийн зорилго юм.
