Өнөөдөр олсоор үсрэх нь зөвхөн хүүхдийн тоглоом төдийгүй орчин үеийн фитнессийн загварлаг чиг хандлагын нэг болж байна. Олсоор үсрэх нь маш эрүүл байдаг.
Цанын спорт бол өнгөрсөн зууны 80-аад оноос хөгжиж эхэлсэн харьцангуй шинэ, залуу спорт юм. Өнөөдөр олсоор хичээллэх нь улам бүр түгээмэл болж, илүүдэл жинг үр дүнтэй арилгахад тусалдагтай холбоотой юм.
Алгасах үед бие нь минутанд ойролцоогоор 13 ккал зарцуулдаг бөгөөд энэ нь усан санд сэлэх, теннисний талбай дээр дасгал хийх эсвэл гүйлтийн зам дээр дасгал хийхтэй тэнцдэг. Тиймээс нэг цагийн эрчимтэй бэлтгэл хийснээр та 800 ккал хүртэл шатааж болно.
Олсоор үсрэх нь хэзээ ч, хаана ч хамаагүй боломжтой тул бусад спортын төрлүүдтэй харьцуулахад олон давуу талтай байдаг. Хичээлийн цагийг сийлэх, тийм ч тохиромжтой биш хуваарийг баримтлах, хаа нэг газар очиж цаг агаарын байдлаас шалтгаалах шаардлагагүй тул та хаана ч хамаагүй гэртээ дадлага хийж болно.
Олс алгасах сонголт нь нэлээд өргөн байдаг: резин ба хуванцар, хүнд эсвэл хөнгөн бариултай, хувьсгалын тоолууртай ба байхгүй. Нэмж дурдахад энэ сум нь авсаархан, халаасандаа амархан ордог, их хэмжээний зардал шаарддаггүй.
Цанаар гулгах нь гар, хөл, хэвлийн булчинг идэвхитэй холбож, биеийн контурыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Түүнчлэн олсоор хичээллэх нь хөдөлгөөний уялдаа холбоо, тэсвэр тэвчээр, тэнцвэртэй байдал, уян хатан байдлыг бий болгож, зөв байрлалыг хадгалдаг. Үсрэх нь зүрхний булчинг идэвхжүүлж, судасны аяыг хадгалж, ерөнхийдөө зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг.
Цанаар гулгах нь өглөөний дасгал хийхэд тохиромжтой байдаг бөгөөд үүнийг тогтмол дасгалын багцад оруулахыг зөвлөж байна. Өдөрт 10 минут дасгал хийвэл ч илүүдэл фунт хасах, булчингаа сайн сайхан байлгах, амьсгалын тогтолцооны ажлыг сайжруулах боломжтой. Түүнчлэн олсоор үсрэх нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх ач тустай.
Гэсэн хэдий ч алгасахад аюулгүй байдал чухал байдаг. Тодруулбал, төмөр эсвэл резинээр хийсэн олс нь үсрэгч болон хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийг хоёуланг нь гэмтээдэг бөгөөд Nylon, хөвөн нь өндөр хурдтай болдоггүй тул хамгийн тохиромжтой материал бол хөнгөн, аюулгүй поливинилхлорид юм. Үсрэх гутал нь хөнгөн атлетик, хамгийн тохиромжтой шаахай байх ёстой.
Асфальт, бетонон дээгүүр үсрэхгүй байхыг зөвлөж байна; бэлтгэл хийхэд модон шал, хивс, гишгэсэн хөрс, биеийн тамирын заал, гадаа талбай, резинэн гадаргуу, теннисний талбай илүү тохиромжтой. Алгасахаасаа өмнө тугал, Ахиллес шөрмөсний сунгалтын дасгал хийж уян хатан байдлаа хадгалж, үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.
