Гүйлт нь бие махбодийг сайжруулах төдийгүй илүүдэл фунттай тэмцэх сайн арга гэдгийг эрт дээр үеэс хүлээн зөвшөөрч ирсэн. Хамгийн богино, удаан гүйлт ч гэсэн зураг дээр буйдан дээр хэвтэхээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч өөх тосыг богино хугацаанд арилгаж, сайхан хэлбэртэй болох гэж байгаа хүмүүсийн хувьд та тодорхой системийн дагуу гүйх хэрэгтэй.
Жингээ хасах гэж буй хүмүүст зориулсан дүрэм журам
Та цаг хугацаа бага зэрэг нэмэх бүрт аажмаар гүйж эхлэх хэрэгтэй. Тиймээс та аажмаар бие махбоддоо хор хөнөөлгүйгээр ашиг тустай үйл ажиллагаанд дасах болно. Хэрэв та бие махбодийн сул хэлбэртэй бол эхний гүйлтийн үеэр та 15 минутын хугацаанаас хэтрэхгүй байх ёстой, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа та дор хаяж хагас цаг гүйх хэрэгтэй, эс тэгвээс та салж чадахгүй болно эдгээр нэмэлт фунт.
Илүү тэсвэр тэвчээртэй хүмүүс, бие бялдар сайтай хүмүүс ойролцоогоор 40-45 минут гүйх хэрэгтэй. Өөх тос 30 минутын хүчтэй гүйлтийн дараа л шатаж эхэлдэг болохыг эрдэмтэд эрт дээр үеэс нотолж байна.
Гүйхдээ мэдрэмжээ сайн сонсоорой. Хэрэв танд тааламжгүй санагдаж байвал гүйлтийг хурдан алхах замаар солих нь дээр.
Гүйж байхдаа жингээ хасахын тулд дасгалын эрч хүчийг ээлжлэн солих нь маш чухал юм. Жишээлбэл, та 10 минутын турш удаан хурдаар гүйж, 5 минутын турш аль болох их хурдасгаж болно. Тиймээс илүүдэл фунт стерлингтэй тэмцэж буй хүмүүст тэгш замаар биш харин уулархаг газар гүйх нь хамгийн сайн арга юм.
Жин хасахын тулд өглөө гүйх нь илүү зөв байдаг гэж үздэг тул бие нь илчлэгийг хурдан шатаадаг. Үүнд хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөөний 6-аас өглөөний 8 цаг хүртэл байдаг. Гэсэн хэдий ч организм бүр хувь хүн байдаг тул өөрийнхөө сайн сайхан байдалд тулгуурлан гүйх цагийг өөрөө тодорхойлох хэрэгтэй.
Түүнчлэн долоо хоногт дор хаяж 4 удаа гүйх нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс сургалтын үр дүн зураг дээр тийм ч мэдэгдэхүйц биш байх болно. Өдөр бүр гүйх нь жингээ хасахаас гадна дархлаагаа сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг.
Өдөр бүр гүйхдээ дээр дурдсан дүрмийг дагаж мөрдөх нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс бие махбодь стресст дасаж, өөх шатаах нь хамаагүй удаан болно.
Жин хасах нэмэлт арга хэмжээ
Гүйх нь таны эрүүл мэнд, галбирт тустай болох нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нэмэлт фунтыг хурдан хасахын тулд эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг баримтлах нь чухал юм. Эхлэхийн тулд та ямар ч түргэн хоол, карбонатлаг ундаа, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Мөн бага багаар идэх нь ашигтай боловч өдөрт дор хаяж 4 удаа хооллодог.
Гүйснийхээ дараа та хөргөгч рүүгээ яаран очиж, мөс чанараараа шоколад идэх ёсгүй - гүйж байхдаа шатаасан хэмжээнээс илүү их калори зарцуулах нь удахгүй таны эрхэм зорилгод хүрэхгүй. Нэг цаг эсвэл дор хаяж 30 минут хүлээгээд сэрүүн өлсгөлөнгөө ногооны салат, чанасан мах эсвэл загасаар хангах нь дээр.
