Биеийн хэл нь эзнийхээ талаар олон зүйлийг хэлж чаддаг бөгөөд бие нь төгс болсон үед сайн байдаг. Гэхдээ ихэвчлэн толинд туссандаа бид сэтгэл хангалуун бус байдаг, заримдаа бүр эвгүй санагддаг, бие маань бидэнд захирагддаггүй тохиолдол гардаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та зөвхөн өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Хаанаас эхлэх вэ? Эхэндээ стандарт жишээг ашиглан биеэ илүү хуванцар болго.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн чадварыг хөгжүүлэх хамгийн хялбар арга бол орчин үеийн бүжиг юм. Маш олон чиглэлүүд байдаг (go-go / sexy Style, хип-хоп, латина Соло, тууз-хуванцар, боди-шейк, бүжгийн танхим, сунгалт, RnB), мөн өөрийн зан чанарт тохирсон хэв маягийг сонгоход хялбар байдаг.. Энэ төрлийг бүжиглэх тодорхой чиглэлд наалдахыг хүсдэггүй хүмүүс сонгодог. Хэрэв та долоо хоногт дор хаяж гурваас дөрвөн удаа дасгал хийвэл тун удахгүй бие өнгө аястай болж, уян хатан болж, аль ч үдэшлэгт илүү итгэлтэй болох болно.
Алхам 2
Сонгодог бүжиг дэглэх ангиудын тусламжтайгаар та биеийн уян хатан чанарыг олж авах боломжтой. Машин дээр сунах, шалан дээрх бүх төрлийн дасгалын дасгалыг хослуулах нь богино хугацаанд булчингийн бүх бүлгийг бэхжүүлж, биеийг уян хатан, дэгжин болгоход тусална.
Алхам 3
Тайван, тэнцвэртэй хэмнэлийг мэддэг хүмүүсийн хувьд йог тохиромжтой байдаг. Хэмжээ, жигд хөдөлгөөн нь булчингуудыг идэвхжүүлж, сунгаж, уян хатан болгоход тусална. Үүнд биеийн тамирын дасгалын бүхэл бүтэн систем багтдаг бөгөөд үүнийг гүйцэтгэхийн тулд тодорхой даалгаврын дагуу зөв амьсгалж сурах хэрэгтэй. Ингээд л йогийн гимнастик нь хүссэн үр дүнд хүрч, бие махбодийг уян хатан болгоход тусална.
Алхам 4
Таны биеийг могой шиг эргүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол Ойрхи Дорнод болон Арабын орнуудад түгээмэл тархсан бүжгийн техникийг барууны нэрээр нэрлэсэн гэдэс бүжиг юм. Эцсийн эцэст энэ бүжгийн бүх өвөрмөц чанар нь уян хатан чанар юм. Гэдэс бүжиг нь бусад бүжиг, гимнастикаас ялгаатай нь шагай холбоход стресс үүсгэдэггүй бөгөөд энэ нь дүрсийг хэлбэржүүлж, уян хатан, хуванцар биеийг олж авах сайн арга юм.
Алхам 5
Хэрэв та гэртээ биеийн гоо сайханд хүрэхийг хүсч байвал үе мөчний хөдөлгөөн, шөрмөсний уян хатан чанарыг хөгжүүлэх, биеийн уян хатан байдлын цогц дасгалуудыг хийж эхлэх боломжтой. Энд хамгийн чухал зүйл бол төвлөрөл, хүсэл зоригоо харуулах явдал юм. Эдгээр уян хатан байдал, сунгалтын дасгалууд нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж сунгахад тусалдаг. Бүх суналт дасгал Дасгал энэ төрлийн тохиромжтой байдаг. Эдгээр нь гулзайлт, эргэлт, эргэлтийн хөдөлгөөн байж болно.
