Зөөлөн нигүүлсэл, дэгжин хөдөлгөөн, сайхан алхаа гишгээ, хөгжмийн эгшигт хэмнэлээр хөдлөх чадвар - эдгээр бүх шинж чанаруудыг "уян хатан байдал" гэсэн нэр томъёотой хослуулж болно. Хэрэв таны бие таныг сонсохоос татгалзвал хөдөлгөөн нь эвгүй, огцом бол та хуванцар мэс засал хийлгэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бүжиглэх нь биеийн хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн таатай арга юм. Орчин үеийн бүжиг, Латин Америк, туузан хуванцар анги, дорнын бүжиг гэх мэт өөрт ойрхон нэг эсвэл хэд хэдэн чиглэлийг сонгоорой. Та эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх ёстой, эс тэгвээс сургалт нь жинхэнэ тарчлал болно. Мэргэжлийн түвшинд бүжиглэх нь заавал байх албагүй тул та өөртөө тохирсон ачааллыг хайж, сонголтоо өөрчилж болно. Хэдэн долоо хоногийн дотор бүжгийн талбай дээр чөлөөтэй, уян хатан хөдлөх боломжтой байхын тулд долоо хоногт хоёр, гурван хичээл хангалттай.
Алхам 2
Аливаа сунгалтын дасгал нь таны биеийг уян хатан болгоход тусална - йог, бүжиг дэглээ гэх мэт. Биеэ янз бүрийн байрлалд сунгаснаар та булчингаа дасгалжуулж, үе мөчөө бэхжүүлдэг. Хэрэв та залхуу биш бөгөөд өдөр бүр дасгал хийдэг бол хоёр сарын дараа та сайхан хөдөлгөөнөөр сайрхах боломжтой болно. Иог нь бүжиглэх дургүй хүмүүст тохиромжтой - амьсгалын дасгал, сунгалтын дасгалууд нь биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, булчингийн утаснуудыг бэхжүүлж, биеийг уян хатан, хуванцар, гоолиг болгоход тусалдаг.
Алхам 3
Гэдэс бүжиг бол хэрхэн гоёмсог, дэгжин, уян хатан хөдөлж сурах гайхалтай арга юм. Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал нь шагай эсвэл бугуйны үений ачааллыг хэтрүүлдэггүй, сэтгэл татам муруй үүсэхэд хувь нэмэр оруулж, жигд, үзэсгэлэнтэй хөдөлгөөнийг эзэмшихэд тусалдаг. Таны алхалт өөрчлөгдөж, илүү эмэгтэйлэг, хөнгөн болно. Энэхүү бүжгийн арга нь мөн аарцгийн эрхтнүүдийн түгжрэлийг арилгах, эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг.
Алхам 4
Бүжгийн студи эсвэл биеийн тамирын зааланд явах цаг зав, боломж байхгүй бол гэртээ бие даан дасгал хий. Уян хатан чанарыг хөгжүүлэх, булчин сунгах, үе мөчний дасгал хийхэд чиглэсэн хэд хэдэн дасгалыг бие даан бэлтгэ. Эдгээр нь хажуу тал, урагш, хойшоо бөхийх, уушиг, эргэлтийн хөдөлгөөн, хөлний булчин, гарны суналт гэх мэт байж болно. Бие даасан хөдөлгөөнүүдийн далайц ба зөв гүйцэтгэлийг хянахын тулд толины өмнө бэлтгэл хий. Дасгал хийх болгонд дасгалын үр нөлөөг үнэлэх боломжтой болно.
