Хэвлэлийн үзэсгэлэнтэй уян хатан кубыг биеийн тамирын заалгүйгээр авах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд ердөө л цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл, гэртээ хэвлэлийн ажлыг хөгжүүлэх зөв аргачлалыг дагах хэрэгтэй.
Хэрэв та сайхан булчинлаг биеийг бүтээхийг хүсч байгаа бол хамгийн түрүүнд үндсэн зарчмуудыг сурч, амьдрал дээр хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол гэртээ хэвлэлийнхнийг сургах явдал юм. Үүний хоёр үндсэн шалтгаан бий.
Нэгдүгээрт, гэдэс дотрыг үр дүнтэй шахаж чаддаг цорын ганц булчингийн булчингууд байдаг, учир нь ихэнхдээ таны жин хэвлийн булчинг сургахад ашиглагддаг. Булчингийн бусад бүлгийн талаар ижил зүйлийг хэлж чадахгүй. Тэдгээрийг хөгжүүлэхийн тулд ихэвчлэн жин шаардлагатай байдаг (штанг, дамббелл, дасгалын хэрэгсэл).
Хоёрдугаарт, гэртээ хэвлэлийн дасгал хийсний үр дүнд туршлага, үр дүнд хүрсэн тул булчингийн бусад бүлгүүдийг нэмэлт жингээр (гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд) сургах нь ахиц дэвшил гаргахад илүү хялбар болно. Учир нь та үр дүнтэй схемийг олоход төөрөлдөхгүй.
Та гартаа аль хэдийн боловсруулсан схемтэй байх бөгөөд үр дүнтэй сургалт, хоол тэжээлийн үндсэн зарчим, дүрмийг мэддэг байх болно. Хэвлэлийг сая доллар шиг харагдуулахын тулд хоёр асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Бид хэвлийн шулуун булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлж, энэ хэсгийн өөх тосыг багасгах хэрэгтэй.
Эдгээр хоёр ажлыг хоёуланг нь гэртээ амархан шийдэж болно, учир нь үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд танд тусгай симулятор хэрэггүй. Хэвлийн шулуун гэдсээр булчин нь хангалттай том бөгөөд ачаалал ихтэй тул амархан ядардаг тул булчингийн утаснуудын хэмжээг нэмэгдүүлж түүнд дасан зохицож эхэлдэг. Ерөнхийдөө бид хэвлэлийн хувьд өсөлтийг хангах хангалттай хүчийг тогтмол өгч байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэмжээ нэмэгдэх болно.
Шаолинь лам нарын зарим нууц техник, мартагдсан арга техникийг хайх шаардлагагүй юм. Бодибилдингийн баталгаатай, баталгаатай аргууд байдаг. Та зүгээр л ажилдаа бэлэн байх эсвэл ажил, системчилсэн байдалд бэлэн байх хэрэгтэй. Хоёрдахь зорилго бол chic abs авахгүй байх явдал юм. Бие махбод дахь өөхний түвшинг шаардлагатай хэмжээнд хүртэл бууруулах явдал юм. Бодит баримт бол таны бэлхүүс хичнээн хүйтэн, булчинлаг байсан ч өөхний давхаргаар хучигдсан байвал хэн ч үүнийг харахгүй.
Энэ нь мэдээжийн хэрэг тул та энэ мэдэгдэлтэй маргахгүй гэж бодож байна. Өөх тосыг зөвхөн хэрэгцээтэй хэсэгтээ биш, бие махбодоор дамжин тархдаг дааврын нөлөөн дор шатдаг тул өөхийг орон нутагт шатаах боломжгүй (зөвхөн бүсэлхийн бүсэд) гэсэн дүгнэлтэд бид хэдийн хүрсэн.
Тиймээс, хэрэв танд илүүдэл арьсан доорх өөх тос байгаа бол зөвхөн гэдсэндээ биш хаа сайгүй турахад бэлэн байгаарай. За. Үүнийг маш энгийнээр тайлбарлавал сэрүүн гэдсийг гэртээ шахахын тулд бид үүнийг хангалттай ачаалалтай тогтмол сургаж, турах хоолны дэглэм барьж байх хэрэгтэй.
