Ганц гараар гарц хийх нь хичнээн амархан бэ?

Ганц гараар гарц хийх нь хичнээн амархан бэ?
Ганц гараар гарц хийх нь хичнээн амархан бэ?

Агуулгын хүснэгт:

Anonim

Энэ элементийг гүйцэтгэхэд маш энгийн боловч бусад нь илүү төвөгтэй элементүүдийн үндэс суурь болдог тул энэ нь маш чухал юм. Та ямар бүтэцтэй байсангаас үл хамааран нэг гарцаар гарах боломжтой болно.

Нэгэн дээр гарах
Нэгэн дээр гарах

Зааварчилгаа

1-р алхам

Татах ба түлхэлт. Энэ элементийг гүйцэтгэхэд хялбар болгохын тулд хэвтээ тэнхлэг дээр 10 удаа хөлөө муруйгүйгээр, харин шулуун байлгаж, шалан дээрээс дор хаяж 20 удаа түлхэж сур.

Таталт ба түлхэлт нь маш чухал юм
Таталт ба түлхэлт нь маш чухал юм

Алхам 2

Чек хайрцаг. Дараагийн алхам бол зурагт үзүүлсэн шиг хайрцгийг засах явдал юм. Элементийн энэ хэсгийг хийхэд хялбар болгохын тулд дээшээ татсаны дараа шуугаа хөндлөвчтэй зэрэгцүүлэн тавиад туг руу очно.

Чек хайрцаг
Чек хайрцаг

Алхам 3

Хэвтээ хөндлөвч дээрээс дээш түлх. Чек хайрцгийг оруулсны дараа зурагт үзүүлсэн шиг хөндлөн зураасны дээр хоёрдахь гараа засах хэрэгтэй. Үүнийг хийхэд хялбар болгохын тулд та бага зэрэг дүүжин болно. Энэ байрлалаас та хэвтээ баарнаас шахаж, шулуун гараа авах хэрэгтэй.

Зөвлөмж болгож буй:

Усанд сэлж сурах нь хичнээн амархан бэ?

Усанд сэлж сурах нь хичнээн амархан бэ?

Ихэнх хүмүүс та зөвхөн бага наснаасаа л сэлж сурах боломжтой гэж өөрсдийгөө төөрөлдүүлдэг. Хамгийн чухал зүйл бол живэх айдсаас ангижрах явдал юм, учир нь энэ нь усанд тайван байхыг мэдрэхэд саад болдог. Цээж дүүрэн агаартай байхад хүн ямар ч байдлаар живэхгүй гэдгийг та л ойлгох хэрэгтэй

Спортыг амьдралдаа нэвтрүүлэх нь хичнээн амархан бэ?

Спортыг амьдралдаа нэвтрүүлэх нь хичнээн амархан бэ?

Жин хасах амжилт нь зөвхөн 30% л спортоос хамааралтай байдаг. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгалгүйгээр үзэсгэлэнтэй харьцааг олж авах, биеийн чанарыг сайжруулах нь маш хэцүү байдаг. Өөрсдийгөө спортод "ээлтэй биш" гэж боддог хүмүүст зориулсан энгийн зөвлөмжүүд

Ходоодны гэдсийг харагдахуйц болгох нь хичнээн амархан вэ

Ходоодны гэдсийг харагдахуйц болгох нь хичнээн амархан вэ

Хэвлэлийн үзэсгэлэнтэй уян хатан кубыг биеийн тамирын заалгүйгээр авах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд ердөө л цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл, гэртээ хэвлэлийн ажлыг хөгжүүлэх зөв аргачлалыг дагах хэрэгтэй. Хэрэв та сайхан булчинлаг биеийг бүтээхийг хүсч байгаа бол хамгийн түрүүнд үндсэн зарчмуудыг сурч, амьдрал дээр хэрэгжүүлэх хэрэгтэй

Хөлбөмбөгийн Аваргуудын лигт түрүүлэх нь хичнээн амархан бэ?

Хөлбөмбөгийн Аваргуудын лигт түрүүлэх нь хичнээн амархан бэ?

Дэлхийн хөлбөмбөгийн баг бүр Аваргуудын лигийн цомыг хүртэх боломжтой. Гэхдээ оргилд хүрэх зам нь өргөстэй, олон янзын гүйдэлтэй гэдгийг бүү мартаарай. Энэ жилийн шигшээд Испани, Италийн тус тусын хамгийн нэртэй хоёр баг өрсөлдөх болно. Энэ амралтын өдрүүдэд бид үнэхээр өндөр чанартай шоу тоглолтыг үзэх болно - Ювентус - Реал багуудын хоорондох хөлбөмбөгийн Аваргуудын лигийн финал

Өглөө гүйж турах нь хичнээн амархан бэ?

Өглөө гүйж турах нь хичнээн амархан бэ?

Өглөө туранхай дасгал хийхийн тулд кардио дасгал хийх нь өөх тосыг бусадтай адил шатаах маш үр дүнтэй зүйл юм. Харамсалтай нь ийм "өлсгөлөн" нөхцөлд байгаа булчингууд маш хурдан шатдаг. Тиймээс энэ аргыг яаралтай хийх шаардлагатай байна