Эрт орой хэзээ нэгэн цагт ихэнх тамирчид уураг уух уу, үгүй юу гэдэг асуудалтай тулгардаг. Энэ уураг нь олон давуу болон сул талуудтай байдаг. Уургийн хольцыг хэрхэн яаж авах вэ?
Танд хэр их хэрэгтэй вэ?
Тамирчин хүний биед өдөр бүр биеийн жингийн нэг килограмм тутамд дор хаяж 2 грамм уураг шаардлагатай байдаг. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд заримдаа уургийн тунг нэмэгдүүлж болох боловч уураг шингээх хязгаар бас байдаг.
Нэг шилэн уургийн коктейль нь 40 грамм хүртэл уураг агуулдаг. Энэ их үү эсвэл бага уу? 80 кг жинтэй тамирчны хувьд өдөрт шаардлагатай уургийн хэмжээ 160 грамм байдаг. Тиймээс нэг шилэн уургийн холимог нь өдөр тутмын хэрэгцээний дөрөвний нэгийг хангаж чаддаг. Гэхдээ уураг нь зөвхөн хэрэглэхэд тохиромжтой уураг биш юм. Уургийн холимог нь булчингийн массын хурдацтай өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг боловч байгалийн тэжээлийг шөл, мах, сүүн тэжээлээр бүрэн орлож чадахгүй.
Хүлээн авсан цаг
Дасгал хийснийхээ дараа уургийн хольцыг авах нь зүйтэй болов уу. Хангалттай тооны булчингууд тасарч, нөхөн сэргээх шаардлагатай болсон. Булчингийн шинэ эсүүдийг бий болгож, урагдсан эсүүдийг нөхөхөд уураг шаардлагатай байдаг. Энэ үед хэрэглэсэн уургийн хольц нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд бие махбодийг тааруулж чаддаг.
Мөн холимог авахад тохиромжтой цаг бол оройн хоол (унтахаас 2-3 цагийн өмнө илүү тохиромжтой). Унтахын өмнөхөн уургийн коктейлийг уух нь хоол боловсруулах системд нэмэлт ачаалал өгөх болно. Уураг цаг тухайд нь хооллох нь таны биед шаардлагагүй асуудалгүйгээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Ашигтай нэмэлт тэжээл
Бие махбодид уургийн хольцыг шингээх нь тэдгээрийг авахаас хамаагүй чухал юм. Зөвхөн нэгийг нь шингээж, үлдсэнийг нь таны хоол боловсруулах систем дэх хог хаягдалд хуримтлуулбал уургийн коктейлийн таван порцыг уух ямар хэрэгтэй юм. Уургийн шингээлтийг (мөн уургийн бусад хэсгийг) бодисын солилцоо, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах замаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
Ундаандаа ногоон цайны ханд, кофеинд суурилсан эм, хитозан нэмж бодисын солилцоог сайжруулж болно. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай: ихэнх бодисын солилцоо нь цусны даралт, зүрхний цохилт, тархины үйл ажиллагаанд хүчтэй нөлөөлдөг тул эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс тэдгээрийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Үүнээс гадна витамины цогцолборыг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь уургийн шингээлтэд эерэгээр нөлөөлдөг. Хамгийн үнэтэй эмийг худалдаж авах шаардлагагүй - ердийн эмийн сангаас олон төрлийн амин дэм хэрэглэх нь хангалттай байдаг. Амин хүчил (цагаан идээний тусгай бэлдмэл) хэрэглэх нь уургийн шингээлтэд эерэгээр нөлөөлнө. Та тэдгээрийг онлайн дэлгүүр эсвэл мэргэжлийн хоол тэжээлийн хэлтэсээс худалдан авч болно. Хэрэв та амин хүчлийн шахмалыг худалдаж авахыг хүсэхгүй бол дутуу шим тэжээлийг самар, сүүн бүтээгдэхүүн, эсвэл бөднө шувууны өндөгнөөс авах боломжтой.
