Уураг нь спорт тэжээлийн дэлгүүрүүдэд хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр зарагддаг төвлөрсөн уураг юм. Бодибилдингчид, пауэрлифтингчид, тэр байтугай байнгын сонирхогчдын хувьд сайхан булчин хөгжүүлэх нь зайлшгүй чухал юм.
Уураг хэрхэн сонгох вэ
Спортын хоол тэжээлийн зах зээл нь хамгийн олон төрлийн уургийг төлөөлдөг. Аль нь худалдаж авах нь илүү дээр болохыг шууд ойлгох боломжгүй юм. Энэ төрлийн хоолны үнэ бага биш тул сонгохдоо алдаа гаргах боломжгүй юм. Эхлээд та ямар төрлийн уураг хэрэгтэйг шийдэх хэрэгтэй.
Төвлөрсөн уургийн хэд хэдэн төрөл байдаг. Шар сүүний уураг хамгийн түгээмэл болсон. Энэ нь хамгийн их BCAA амин хүчил агуулдаг. Үүнээс гадна, энэ нь биед маш амархан бөгөөд хурдан шингэж, булчингуудыг шаардлагатай тэжээлээр баяжуулдаг. Шар сүүний уургийг өглөө, дасгалын дараа хамгийн сайн хэрэглэдэг.
Казеин бол нарийн төвөгтэй уураг юм. Бие махбодид энэ нь удаан хугацааны туршид задардаг ааруулын массыг үүсгэдэг. Энэ бүх хугацаанд булчингууд амин хүчлээр баяждаг. Шөнийн турш булчингаа тэжээхийн тулд унтахынхаа өмнө казеины уураг уухыг зөвлөж байна.
Шар буурцгийн уураг нь жингээ хасах гэж буй хүмүүст нэн тохиромжтой. Энэ нь цусан дахь холестеринийг зайлуулахаас гадна шаардлагатай хэмжээний амин хүчил агуулдаг. Гэхдээ гэдэс дотор асуудалтай байгаа бол ийм төрлийн уураг танд тохирохгүй.
Өндөр шингэцтэй өндөгний уураг бас байдаг. Биологийн үнэ цэнэ нь маш өндөр тул үүнийг төгс гэж нэрлэдэг. Үнэ нь бас өндөр тул уургийн үйлдвэр болгон өндөгний уураг зардаггүй. Орос, Украйн улсад та энэхүү нэмэлт тэжээлийг Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition, Sci-Fit 100% өндөгний уургаас авах боломжтой.
Уураг хэрхэн яаж худалдаж авах вэ
Та спортын хоол тэжээлийн аль ч дэлгүүрээс уураг худалдан авч болно. Та нэмэлт тэжээлийг онлайнаар захиалах боломжтой. Багахан хугацаа өнгөрөхөд та өөрийн сонгосон уураг дэлгүүрээс арай хямд байх сайн сайтуудыг олох боломжтой.
Хамгийн чухал зүйл бол хэмнэлт гаргахгүй байх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр үнэтэй спортын хоол тэжээлийн мөнгөтэй байдаггүй, гэхдээ хямд уургаас ямар ч мэдрэмж байхгүй болно. Ихэнх тохиолдолд тамирчид хямд уургаар нэг сарын дотор хэдхэн фунт стерлинг авдаг.
Пүүс дээр анхаарлаа хандуулаарай. Уураг зөвхөн зах зээл дээр удаан хугацаанд танигдсан алдартай үйлдвэрлэгчдээс худалдаж аваарай. Энэ нь Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider гэх мэт байж болно.
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол уургаа өөх тос, нүүрс усгүй байлгахаа мартуузай.
