Гимнастикчид, тамирчдын гүйцэтгэдэг акробатын олон янзын жүжигчдийн дунд ихэвчлэн хальсан байдаг. Сургалт, дадлага хийхэд хангалттай эрч хүч, цаг хугацаа зарцуулдаг хүн ийм эргэлт хийж сурах боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Арын колбыг зөв гүйцэтгэхийн тулд та хоёр хөдөлгөөнийг дасгал хийх хэрэгтэй - гартаа тулгуурлан арагш үсрэх, дараа нь гараас хөл рүү үсрэх. Ердийн гүүрийг босоо байрлалаас гүйцэтгэж сургалтаа эхлээрэй.
Алхам 2
Нэгдүгээрт, гүүрээ нуруугаар хий, дараа нь өөрөө доошоо буулгах гэж оролдоод дараа нь огцом ташуурдах хөдөлгөөнөөр анхны байрлалд гар. Цохилтыг зөөлрүүлэхийн тулд биеийн тамирын дэвсгэрийг шалан дээр байрлуулж, үсрэлт хийснийхээ дараа нуруугаараа буугаад гар, их биеээ хойшлуулан дасгал хий.
Алхам 3
Мөн дээшээ үсэрч сураарай - Хэрэв та үүнийг бие даан хийх боломжгүй бол туслахаас доод нурууны дор дэмжиж өгөхийг хүс. Үсрэлтээр дасгал хийхдээ гараа үргэлж боож байгаарай.
Алхам 4
Дараа нь гар бариул хий - биеийн тэнцвэр, тэнцвэрийг хадгалах ёстой, гар бариулаас огцом хөл рүүгээ үсрэн хөлөөрөө үсрэх хэрэгтэй. Энэ дүүжин нь хурдан бөгөөд хүчтэй байх ёстой - тэгвэл гараас хөл рүү үсрэх нь үр дүнтэй байх болно.
Алхам 5
Бөмбөрийн техникээ дасгалжуулагчаар аргалж ажиллаарай, гэхдээ толгой дээгүүрээ хальтирч, дараа нь гараас хөл рүүгээ хальтирч эхэлсний дараа дэмжихгүй эргэлтийг хийж үзээрэй. Сургалтын хувьд та гараа байрлуулсан нам тулгуур дээрээс өнхрүүлж болно.
Алхам 6
Нийтлэг алдаанаас зайлсхийхийн тулд дасгалыг олон удаа давт. Жишээлбэл, хөлөө хэт удаан, удаан унжуулснаар хүчирхэг, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх боломжгүй болно. Гараа үргэлж өндөр хөдөлгөөнөөр эргүүлж, хөлөөрөө тулгуур дээр гараа ойртуул.
