Хүүхдүүдийн тоглоомын тусламжтайгаар та илүүдэл хэвлийн өөхийг арилгаж, хүссэн үр дүндээ амархан хүрч чадна. Зөвхөн цагираг ашиглан дасгал хийсний дараа энэ нь нарийн бэлхүүс хүрэх гайхамшигтай арга мөн эсэхийг та ойлгож чадна.
Эмэгтэй хүн ямар ч насны хавтгай, уян хатан гэдэстэй болохыг мөрөөддөг. Илүүдэл жингээ хасах оролдлого нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй, учир нь гэдэс, бэлхүүс дэх өөхний хуримтлал хамгийн түрүүнд гарч ирдэг боловч хамгийн сүүлд "алга болдог". Та нэрээ цагираг гэдэг энгийн бөгөөд сонирхолтой сумаар асуудлыг шийдэж чадна.
Бөгжний зарчим
Цагираг нь энгийн хийцтэй бөгөөд түүний хэрэглээ нь эмэгтэй хүнээс тусгай бэлтгэл шаарддаггүй. Энэ сумыг хялбархан зөөвөрлөдөг, хямдхан боловч өндөр үр ашигтай байдаг. Үүний хэрэглээ нь идэвхтэй спортын сургалт бөгөөд үүний үр дүнд илчлэгийг устгаж, булчин чангарч, дотоод эрхтний үйл ажиллагаа сайжирдаг.
Цагираг хэрхэн яаж эргэлдэхийг асуухад дасгалжуулагчид яг л бага насных шиг хариулдаг. Цорын ганц ялгаа нь урьд нь тоглоом байсан бол одоо спортын хувьд хүчтэй сум юм. Та үүнийг зурагтын өмнө, хөгжим эсвэл аудио ном сонсох, утасны дуудлага хийх зэргээр эргэлдүүлж болно. Нэг секундын дотор 30 минутын дотор хэд хэдэн биеийн эргэлт гардаг бөгөөд энэ нь жин хасахад хүргэдэг олон мянган хөдөлгөөн юм. Нэмж дурдахад бэлхүүсийг загварчилж, хэлбэржүүлж, булчин чангарч, бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц тогтворжиж, сайжирдаг.
Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмжүүд
Богино хугацаанд гэдэс дотрыг нь арилгах боломжтой гэдгийг эмэгтэйчүүд баталжээ. Гэхдээ энэ спортын тоног төхөөрөмжийг эзэмшиж эхэлж байгаа хүмүүст хэд хэдэн зөвлөмжийг ашиглахыг зөвлөж байна.
1. Хүнд эсвэл жингийн цагираг нэн даруй худалдаж авах шаардлагагүй. Булчин хөгжихийн хэрээр ачааллын зэргийг жигд хуваарилах ёстой тул хичээл эхлэхэд энгийн хөнгөн цагираг хийх нь дээр.
2. Эхний хичээлүүдийн үргэлжлэх хугацаа 5 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Та тэдгээрийг аажмаар 30 минут хүртэл авчрах хэрэгтэй.
3. Хичээлийн дараа бэлхүүс дээр хөхөрсөн хөхөрсөн, хавдар гарч болзошгүй тул бүү ай, гэхдээ үүнээс зайлсхийхийн тулд та өргөн бүс хэрэглэж эсвэл цамц өмсөж болно.
4. Үр дүнг засахын тулд цагиргийг тогтмол мушгих шаардлагатай.
Цагираг ашиглахын ашиг тус
Бөгжний үйлдэл нь охидын дунд маргаан дагуулсаар байна, цагираг үнэхээр цагиргийг арилгаж байна уу? Цагираг нь эрчимтэй дасгал хийхэд минут тутамд 15 калори илчлэг шатаадаг гэсэн тооцоо байдаг. Байнгын дасгалууд нь хажуу ба ходоодыг арилгахад туслах боловч үргэлжлэх хугацаа нь 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Эмэгтэй хүн илүү их хувьсгал хийх тусам бэлхүүс нь илүү дэгжин байх болно. Цагираг нь бусад биеийн тамирын дасгалуудтай хослуулан бие бялдараа чийрэгжүүлэх гайхалтай арга юм.
