Бидний цаг үеийн үзэсгэлэнтэй бие нь уулзахдаа зочлох хуудас шиг байдаг. Энэ нь маш их зүйлийг хэлж чаддаг - энэ нь шаргуу хөдөлмөр эсвэл хуванцар мэс засал, зөв хооллолт эсвэл олон тооны стероид, анаболик стероидын үр дүнгээс үл хамааран … Бисис, гэдэс гэх мэт булчингийн дийлэнх хэсэг нь эдгээр нь байж болох нь тодорхой юм. гэртээ шахсан. Гэхдээ цээжний булчингийн талаар юу хэлэх вэ? Тэд ихэвчлэн биеийн тамирын зааланд штангтай шахдаг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ та үүнийг гэртээ хийж болно. Маш энгийн арга бий.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэдийгээр дэлхийн интернет нь дүр төрхийг сайжруулах, булчин хөгжүүлэх гэх мэт олон төрлийн хөтөлбөрүүдээр дүүрэн байдаг ч арга бүхэн нь тухайн хүнд тохирох боломжгүй байдаг.
Алхам 2
"Гурван өдрийн дотор сэрүүн хэвлэл" сэдэвт янз бүрийн зөвлөмжид бүү итгэ. Энэ бол хууран мэхлэлтээс өөр зүйл биш юм. Нэгдүгээрт, ийм огцом өөрчлөлт гарах боломжгүй, хоёрдугаарт, ийм богино хугацаанд ямар нэгэн зүйл боломжтой байсан ч (жишээлбэл, хоёр өдрийн дотор хэдэн кг жин хасах гэх мэт) ажил дээрээ сөргөөр нөлөөлнө гэж ямар ч эмч хэлнэ. аажмаар өөрчлөлт хийх шаардлагатай тул бүх организмыг бүхэлд нь.
Алхам 3
Булчинг, түүний дотор цээжний булчинг шахах талаар. Сонирхогчдын дунд цээжний булчинг зөвхөн биеийн тамирын зааланд, штангаар дасгал хийж, зөвхөн тодорхой өнцгөөр шахаж болно гэсэн бодол байдаг.
Алхам 4
Энэ мэдэгдэл нь зарим талаараа үнэн юм. Биеийн тамирын зааланд та тодорхой өнцгөөр штангаар булчингаа барьж чадна. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүхэл бүтэн үнэн биш юм. Дасгалыг гэртээ хийж болно. Та зөвхөн зарим нөхцлийг биелүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 5
Бага наснаасаа хүн бүр ийм дасгалыг түлхэх дасгал гэж мэддэг. Энэ нь гар, нурууг төгс бэхжүүлж, булчингийн олон бүлгүүдэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд үнэхээр чөлөөтэй, өөрөөр хэлбэл та ямар ч спортын хэрэгслийн тусламжгүйгээр гэртээ ч гэсэн дасгал хийж болно.
Алхам 6
Энэ бол түлхэлт шахалтанд яг анхаарлаа хандуулах ёстой зүйл юм. Бусад зүйлээс гадна энэ дасгал нь цээжний булчинг сайн хөгжүүлдэг. Гэхдээ аажмаар. Хичээлийг бага зэрэг төвөгтэй болгосноор үр нөлөөний амжилтыг хурдасгах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та шалан дээрээс гараа түлхэж, их биеийг дээш өргөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр алган дээрээс шалан дээр бууж, гар дээрээ үсрэх хэрэгтэй. Дараа нь, бие нь агаарт байх үед та алга ташин гараа нэмж болно.
Алхам 7
Та мөн шууд утгаараа арван см өндөртэй ямар нэгэн саад бэрхшээлийг бий болгож чадна. Үүнийг хийхийн тулд та бие биен дээрээ байрлуулсан ердийн самбар ашиглаж болно. Дасгалын даалгавар бол биеийг шалан дээрээс дээш өргөөд дээшээ шидэж, гараараа энэ толгод руу хөдлөх цаг юм. Дараа нь үүнтэй ижил төстэй байдлаар шалан дээр доошоо буу. Мөн энэ дасгалыг гараа ядрах хүртэл давт.
Цээжний булчинг шахах хамгийн хялбар бөгөөд төсөвт арга.
