Хэрэв та өөрийн хөхний хэлбэрт сэтгэл хангалуун бус байвал сэтгэлээр унах хэрэггүй - та ганцаараа биш юм. Сая сая эмэгтэйчүүд өөрсдөдөө байгаа алдаа дутагдлыг хичээнгүйлэн эрэлхийлж байгаа бөгөөд жижиг хөх нь бараг хамгийн түгээмэл байдаг.
Зарим нь эрс арга хэмжээ авахаар шийдэж, цээжний хэлбэрийг сайжруулах эрсдэл багатай, боломжийн арга байдаг гэдгийг мартаж, хуванцар мэс засал хийдэг. Тухайлбал, дасгал хийх. Эдгээрээс заримыг нь энд оруулав.
Зааварчилгаа
Цонх руу харсан цонхны тавцангаас нэг алхам холд. Гараа цонхны тавцан дээр тавь. Дээшээ эхлээрэй - аажмаар, жигд. Гараа нугалж, цонхны тавцан дээр цээжээрээ хүр, нуруу нь шулуун. Үүнийг 10 удаа хий. Босоо бос. Дараа нь гараа урагш сунгаж, нударгаа зангидан "хайч" хийж эхлээрэй - гараа хурдтай гаталж, хэвтээ чиглэлд тара. Үүнийг 10 удаа хий.
Толгойн ар тал дээр гараа тавиад шулуун зогс. Эхлээд тохойгоо урагш татаж, нэгтгэж, дараа нь эсрэг чиглэлд тараана. Үүнийг 10 удаа хий. Босоо бос. Хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж, биеийн дагуу гараа чөлөөтэй доошлуул. Дараа нь шулуун гараа аажмаар хажуу тийш мөрний түвшинд дээшлүүлнэ. Дараа нь маш удаан, мэдэгдэхүйц хурцадмал байдалтайгаар гараа анхны байрлал руу доошлуул. 15-20 удаа хий.
Босоо бос. Хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалж, биеийн дагуу гараа чөлөөтэй доошлуул. Гараа тэгшлүүлээд урд нь мөрний түвшинд өргөж, дараа нь аажим аажмаар доошлуул. Гар тус бүрт 15-20 удаа хий. Дараагийн дасгалын хувьд нуруун дээрээ хэвт. Хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, гараа хажуу тийш нь өргөнө. Гараа аажмаар дээш өргөж, дээд хэсэгт нь нэгтгэж таван секундын турш барь, дараа нь гараа анхны байрлалд нь буулгана. Дамббелл ашиглан дасгал хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. 15-20 удаа хий.
Дамббелл ав. Нуруун дээрээ хэвтээд тохойгоо бага зэрэг нугалаад дээш өргө. Амьсгалаа аваад, тохойн байрлалыг өөрчлөхгүйгээр гараа аажмаар хажуу тийш, эхний байрлал руу сунгаж, амьсгалаа гарга. 10-20 давталттай гурван багцыг хий.
