Спорт 2024, Арваннэгдүгээр

Өөх шатаахын тулд хэрхэн зөв гүйх вэ

Өөх шатаахын тулд хэрхэн зөв гүйх вэ

Гүйлт нь хамгийн түгээмэл сургалтын нэг юм. Энэ нь амьсгалын болон зүрх судасны системийг бэхжүүлж, хорт бодисыг гадагшлуулж, биеийн эд эсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг. Дээрээс нь гүйх нь жингээ хасах, илүүдэл өөхийг шатаах үр дүнтэй арга юм

Дасгал хийсний дараа хэрхэн амрах вэ

Дасгал хийсний дараа хэрхэн амрах вэ

Спорт тэвчишгүй эрүү шүүлт болж хувирахгүй байхын тулд дасгал хийсний дараа зөв амрах хэрэгтэй. Амралт бол ангиудын чухал хэсэг бөгөөд үр дүн нь үүнээс хамаарна. Зааварчилгаа 1-р алхам Энэхүү тодотголтой шүршүүрт орсны дараа бүх биеийн цусны эргэлт сайжирна

Биеийн тамирын зааланд хэрхэн бэлтгэл хийж эхлэх вэ

Биеийн тамирын зааланд хэрхэн бэлтгэл хийж эхлэх вэ

Хүчтэй спортын бүх шинэхэн тамирчдын хамгийн нийтлэг алдаа бол биеийн тамирын дасгал хийсний дараа шууд үр дүнд хүрэх хүсэл юм. Гэдэсний хөндийн булчингууд, гэдсэн дээрх шоо, харцыг бишрэн харцгаая … Гэхдээ энэ нь харамсалтай нь шууд хүрч чадахгүй

Фитнессийн шилдэг 7 алдаа

Фитнессийн шилдэг 7 алдаа

Орчин үеийн амьдралд охидын фитнес клуб нь зөвхөн бие галбираа хадгалах газар төдийгүй тэдний нийгмийн статусыг баталгаажуулах бэлгэдэл юм. Одоо зүгээр л моод болжээ. Ихэнхдээ фитнессийн багш нар биеийн тамирын заал дахь зөв дасгалын талаар мэдээлэл дамжуулах сонирхолгүй байдаг

Тулааны урлаг гэж юу вэ

Тулааны урлаг гэж юу вэ

Ихэнх эртний дорнын соёлын уламжлалт элементүүд нь олон төрлийн тулааны урлаг байв. Тэднийг өмчлөх нь дундад зууны үед маш чухал ач холбогдолтой байв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ хэрэгцээ бараг алга болж, тулааны урлагууд орчин үеийн бие хамгаалах урлаг хэлбэрээр өөрсдийн биелэлээ олсон бөгөөд энэ нь маш их эрэлттэй болжээ

Кэндогийн тулааны урлагийн нэг төрөл болох онцлог шинж чанарууд

Кэндогийн тулааны урлагийн нэг төрөл болох онцлог шинж чанарууд

Тулааны урлаг нь төрөл, сургууль, хэв маягт хуваагддаг бөгөөд тус бүр нь өөр хоорондоо ялгаатай, онцлог шинж чанартай байдаг. Тэгвэл эдгээр шинж чанарууд нь Kendo шиг хэв маягаар юу вэ? Кэндогийн гарал үүсэл Кэндогийн түүх бол Японы ард түмэнтэй адил эртний түүх юм

Вандан хэвлэлийн үр дүнг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Вандан хэвлэлийн үр дүнг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь бодибилдинг, пауэрлифтингийн үндсэн дасгалуудын нэг юм. Фитнесст ирсэн аливаа эхлэгч эхлээд вандан сандал дээр очоод дараа нь бусад дасгалуудыг эзэмшдэг. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын спортоор хичээллэхэд хангалттай цаг хугацаа зарцуулдаг бүх бодибилдингчид эрт орой хэзээ нэгэн цагт вандан сандлын жин урьдын адил өсөхөө больж, эсвэл зүгээр л шахаж чадалгүй "

Зуны паралимпийн наадам ямар байв

Зуны паралимпийн наадам ямар байв

9-р сарын 9-ний орой Лондон хотноо болсон 2012 оны зуны XIV паралимпийн наадам ёслол төгөлдөр болж өндөрлөлөө. 8-р сарын 29-ний өдрөөс эхлэн 164 орны хөгжлийн бэрхшээлтэй тамирчид шилдгийн төлөө өрсөлдөв. Дараагийн паралимпийн наадам өндөрлөж, олон улсын шинжээчид тэднийг паралимпийн хөдөлгөөний бүхэл бүтэн түүхэн дэх хамгийн амбицтай тэмцээн гэж нэрлээд байгаа

2017/2018 оны Оросын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээнд ялах гол өрсөлдөгч хэн бэ?

2017/2018 оны Оросын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээнд ялах гол өрсөлдөгч хэн бэ?

Тиймээс ОХУ-д хөлбөмбөгийн Премьер лигийн шинэ улирал эхэллээ. Үргэлж л фенүүдийн анхаарлыг юун түрүүнд дуртай багууд руу нь чиглүүлдэг. Спартак, Зенит, ЦСКА, Локомотив ялангуяа алдартай. Энэ улиралд хөлбөмбөг сонирхогчдод юу бэлдэж байна вэ?

Оросын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээнд хэн тэргүүлж байна

Оросын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээнд хэн тэргүүлж байна

ОХУ-ын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний дээд лигт 16 баг багтсан бөгөөд энэ жилийн тэмцээний хавар хоёр найм хуваагджээ. Клубуудын тоглолтын эхнийх нь аварга, хоёр шагналтан, мөн Европын цомын тэмцээнд оролцсон Оросын таван оролцогчоор тодорно

Нийт хөлбөмбөг гэж юу вэ

Нийт хөлбөмбөг гэж юу вэ

Спортын өргөн нэвтрүүлэг, сэтгүүлчдийн “нийт хөлбөмбөг” -ийн илэрхийлэл нь дараагийн дэлхийн эсвэл Европын аварга шалгаруулах тэмцээн эхэлмэгц, эсвэл Аваргуудын лигийн шийдвэрлэх тоглолтуудын оролцогчид талбай дээр гарч ирэхэд тогтмол сонсогддог

Бейсболын тоглоомын дүрмүүд юу вэ?

Бейсболын тоглоомын дүрмүүд юу вэ?

Бейсбол нь АНУ, Япон, тэр байтугай Венесуэл, Хятад, Өмнөд Солонгост маш их алдартай. Гэсэн хэдий ч Орос улсад нийтийн соёл нь аажмаар сонирхлыг нь улам бүр дулаацуулж байгаа хэдий ч энэхүү тоглоомын спортыг төдийлөн сайн хамарч чаддаггүй. АНУ-ыг бейсболын анхдагч орон гэж үздэг уламжлалтай

Евро 2012-ийн финалд оролцогчдын хэн нь Runet дээр хамгийн алдартай болсон

Евро 2012-ийн финалд оролцогчдын хэн нь Runet дээр хамгийн алдартай болсон

Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний шигшээ тэмцээн UEFA EURO 2012 ™ Польш-Украйн 2012 оны 7-р сарын 1-ний өдөр Киев хотноо болов. Испани, Италийн шигшээ багууд дээд шагналын төлөө барилдав. Yandex эцсийн тоглолтын хамгийн алдартай хөлбөмбөгчдийн ТОП-5-ыг тодрууллаа

Европын лигийн төлөө Анжи, ЦСКА багуудын тоглолт ямар байв

Европын лигийн төлөө Анжи, ЦСКА багуудын тоглолт ямар байв

Плэй-оффын шатанд Европа лигийн сүүлчийн тоглолтууд болоход ЦСКА Оросын багуудын дунд хамгийн сайн боломж гарч ирсэн. Эцсийн эцэст Шведийн АИК клубтэй хийсэн анхны тоглолт армийн багийн 1: 0-ийн харьцаатайгаар өндөрлөөд зогсохгүй гадны талбайд, Стокгольмд болсон

Евро дээр Орос-Грекийн тоглолт ямар байв

Евро дээр Орос-Грекийн тоглолт ямар байв

Үгүй ээ! Байж болохгүй! Алив, сүүлийн минутууд … Нэг буцах гоол! Гэсэн хэдий ч хурцадмал байдалтай зууралдсан гар, шүд. Хүүхдийн гашуун дургүйцлийн мартагдсан мэдрэмж нь тод бөмбөлөг дэлбэрч, эсвэл дуртай тоглоомоо хэн нэгний гараар хугалсан мэт эргэлддэг

Евро 2012-ийн финалын тоглолт ямар байв

Евро 2012-ийн финалын тоглолт ямар байв

Одоогийн Европын аварга шалгаруулах тэмцээний финалд өмнөх мөчлөгийн ялагчид болох Испаничууд, Италийн шигшээ багууд учраа таарлаа. Евро 2008-д эдгээр багууд шөвгийн наймын шатанд сөргөлдөөнд орсон. Дараа нь үндсэн ба нэмэлт цаг 0: 0-ээр тэнцэж, торгуулийн цохилтоор тэмцээний ирээдүйн ялагчид илүү хүчтэй болжээ

Яаж гүйж эхлэх вэ?

Яаж гүйж эхлэх вэ?

Хүн бүхэн гүйлтийн ач тусыг мэддэг. Гүйх явцад биеийн бараг бүх булчинг сургаж, үе мөч ажилладаг. Гүйлтийн тусламжтайгаар идэвхитэй хөлрөх тул бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд жингээ хасах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг гүйх нь кардиогийн гайхалтай дасгал юм

Спортын тэмцээний үр дүнг хэрхэн урьдчилан таамаглах вэ

Спортын тэмцээний үр дүнг хэрхэн урьдчилан таамаглах вэ

Орчин үеийн спортын олон тэмцээн, тэмцээний үр дүнг урьдчилан таамаглах боломжтой. Хамгийн гол нь ямар үйл явдлын урьдчилсан мэдээг гаргах, ийм таамаглал гаргахдаа юуг удирдлага болгохыг мэдэх явдал юм. Спорт, тэмцээний сонголт Спортын арга хэмжээний үр дүнг урьдчилан таамаглах нь олон хүчин зүйл дээр тулгуурладаг

оны Европын аварга шалгаруулах тэмцээний финалд хэрхэн хүрэх вэ

оны Европын аварга шалгаруулах тэмцээний финалд хэрхэн хүрэх вэ

2012 оны Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн бол хөгжөөн дэмжигчдийн хувьд том үйл явдал юм. Энэ томоохон спортын арга хэмжээний финалын тоглолтыг үзэх нь нэн сонирхолтой юм. Тиймээс фенүүддээ тасалбар хэрхэн худалдаж авах талаар мэдээлэл хэрэгтэй болно

оны Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний финалд хэрхэн хүрэх

оны Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний финалд хэрхэн хүрэх

Хөлбөмбөг бол Оросын хамгийн алдартай спортын нэг юм. Энэ зун Польш, Украйнд болох Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн, тэр дундаа түүний шигшээ тэмцээн гэх мэт чухал үйл явдлыг шүтэн бишрэгчид нь зүгээр л андахгүй. Шаардлагатай - Киев дэх ҮАБЗ Олимпийскийн тийз

Евро хэзээ, хаана болох вэ

Евро хэзээ, хаана болох вэ

2012 оны Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн нь УЕФА-ийн ивээл дор дөрвөн жилд нэг удаа болдог Европын хөлбөмбөгийн 14 дэх тэмцээн болно. Дашрамд дурдахад уг арга хэмжээний албан ёсны нэр нь UEFA EURO 2012 ™ Польш-Украин боловч өдөр тутмын амьдралдаа үүнийг “Евро 2012” гэж нэрлэдэг

Хэн Аваргуудын лигийн ялагч болов

Хэн Аваргуудын лигийн ялагч болов

"Аваргуудын лиг" -ийн нэрийг жил бүрийн хэд хэдэн багийн спортын төрлүүдээр явуулдаг бөгөөд энэ нь улс орнуудын аварга шалгаруулах тэмцээнээс хамгийн хүчирхэг клубуудыг нэгтгэдэг. Европт Аваргуудын лигийн тэмцээнийг эрэгтэй, эмэгтэй хөлбөмбөг, гар бөмбөг, гандболын багуудын дунд зохион байгуулдаг

2015-2016 оны Европын лиг: Фенербахче - Локомотив тоглолтын тойм

2015-2016 оны Европын лиг: Фенербахче - Локомотив тоглолтын тойм

Европын хөлбөмбөгийн холбооны Европын лигийн 1/16 тоглолтууд 2-р сарын 16-нд эхэллээ. Оросын хөлбөмбөг сонирхогчдын хувьд плей-оффын эхний тулаан онцгой сонирхолтой байсан. Нийслэл “Локомотив” Истанбул руу явж “Фенербахче” -тай тулав. Зарим хөлбөмбөгийн мэргэжилтнүүдийн таамаглаж байснаас ялгаатай нь Фенербахче-Локомотив багуудын тоглолт тайван хурдаар эхэллээ

Евро финалын тасалбарыг хэрхэн худалдаж авах вэ

Евро финалын тасалбарыг хэрхэн худалдаж авах вэ

Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээний шигшээ тоглолт 7-р сарын 1-нд Киев хотод Олимпийский цэнгэлдэх хүрээлэнд болно. Арван сая үзэгчид аварга шалгаруулах тэмцээний гол тоглолтыг телевиз, интернэтээр үзэх болно. Гэхдээ тоглолтыг Украины төв цэнгэлдэх хүрээлэнгийн трибунаас үзэх нь илүү сонирхолтой байх болно

оны хөлбөмбөгийн ДАШТ: Чили, Австралийн хоорондох тоглолт ямар байв

оны хөлбөмбөгийн ДАШТ: Чили, Австралийн хоорондох тоглолт ямар байв

6-р сарын 13 (Бразилийн цагаар) Куаба хотод Пантанал цэнгэлдэх хүрээлэнд Чили, Австралийн шигшээ багуудын хооронд B хэсгийн эхний тойргийн хоёр дахь тоглолт боллоо. Энэ тоглолт эдгээр шигшээ багуудын хувьд плей-оффт шалгарах тэмцлээ үргэлжлүүлэх үүднээс хамгийн чухал тоглолтуудын нэг байлаа

оны ДАШТ: Австрали, Нидерландын шигшээ багуудын тоглолт хэрхэн явагдлаа

оны ДАШТ: Австрали, Нидерландын шигшээ багуудын тоглолт хэрхэн явагдлаа

6-р сарын 19-нд Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний B хэсгийн хоёрдугаар тойрог эхэллээ. Порту-Алегре хотод Нидерланд, Австралийн шигшээ багуудын тоглолт боллоо. Тоглоом маш сонирхолтой, үзэсгэлэнтэй болж хувирав. Энэхүү тоглолт нь зөвхөн цэнгэлдэхэд төдийгүй дэлхийн өнцөг булан бүрт олон тооны хөгжөөн дэмжигчдийг баярлуулав

оны ДАШТ: Нигери, Босни Герцеговинагийн шигшээ багууд хэрхэн тоглосон

оны ДАШТ: Нигери, Босни Герцеговинагийн шигшээ багууд хэрхэн тоглосон

6-р сарын 21-нд Куяба Бразилд болсон хөлбөмбөгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний хоёрдугаар тойргийн Нигери, Босни Герцеговинагийн багуудын шийдвэрлэх тоглолтыг хийлээ. Эхний тоглолтуудад хоёулаа хоёулаа хамгийн сайн үр дүн үзүүлсэнгүй:

оны ДАШТ: Колумб - Грек хэрхэн өндөрлөв

оны ДАШТ: Колумб - Грек хэрхэн өндөрлөв

Бразилд болсон ДАШТ-ий С квартетийн тоглолтууд 6-р сарын 14-нд эхэлсэн. Хэсгийн эхний тоглолт Бело Оризонте хотод Минейрао цэнгэлдэх хүрээлэнд боллоо. 57,000 үзэгчдийг байлцуулан Колумбын шигшээ баг Грекийн шигшээ багтай тоглосон. Тоглолт Колумбын шигшээ багийн довтолгооноор эхэлсэн

УЕФА-гийн хөлбөмбөгийн рейтинг яагаад хэрэгтэй вэ?

УЕФА-гийн хөлбөмбөгийн рейтинг яагаад хэрэгтэй вэ?

УЕФА - Европын хөлбөмбөгийн холбоодын холбоо нь энэ спортын олон улсын тэмцээнийг Европт зохион байгуулах үүрэгтэй байгууллага юм. Тэмцээнүүдийн хамгийн чухал нь Европын үндэсний багуудын аварга шалгаруулах тэмцээн, клубуудын цомын тэмцээн жил бүр болдог

Спартак хэнтэй тоглох вэ?

Спартак хэнтэй тоглох вэ?

Наймдугаар сарын эхээр “Спартак” аль хэдийн “Рубин” -тэй том оноогоор хожиж байсан. Оросын хөлбөмбөгийн эхний 3-т орохыг хичээх 29 тоглолт үлдээд байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Премьер лигийн ээлжит Оросын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн эхэллээ

"Зенит" -ийн шинэ хэлбэр ямар болох вэ?

"Зенит" -ийн шинэ хэлбэр ямар болох вэ?

Зун-хаврын системд шилжсэний үр дүнд Оросын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах шинэ тэмцээн 2012 оны долдугаар сарын сүүлчээр эхэлнэ. Клубууд нээлтээ хийхээр бэлтгэлээ базааж байгаа бөгөөд тоглогчдын биеийн байдлыг зохих түвшинд хүртэл дээшлүүлж, бүрэлдэхүүнээ шинэчилж, гадаад төрхөө мартдаггүй

UEFA EURO тэмцээний Францын шигшээ баг

UEFA EURO тэмцээний Францын шигшээ баг

2016 оны Европын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээнийг зохион байгуулагчид энэ тэмцээнд түрүүлэх шилдэг өрсөлдөгчдийн тоонд багтжээ. Түүхээс харахад Францын үндэсний шигшээ баг тивийн аварга шалгаруулах тэмцээнд цорын ганц ялалтаа эх орондоо Евро дээр авчирсан

"Лацио" хөлбөмбөгийн клубын нэр хэрхэн гарч ирэв?

"Лацио" хөлбөмбөгийн клубын нэр хэрхэн гарч ирэв?

Лацио бол Италийн нэг бүс нутгийн нэрээр нэрлэгдсэн Ром дахь хөлбөмбөгийн клуб юм. 1999 онд тус клуб нь тэмцээний түүхэн дэх УЕФА-гийн цомын эздийн цомын сүүлчийн ялагч болжээ. "Лацио" -г бүтээсэн тухай "Лацио"

Спортын тайлбарлагчид яаж болдог вэ

Спортын тайлбарлагчид яаж болдог вэ

Тайлбарлагчид бол спортын нэвтрүүлэг үзэхэд мэргэжлийн хувьд саад болдог хүмүүс гэж спорт сонирхогчид ихэвчлэн хошигнодог. Гэхдээ зарим тэмцээн, тэмцээнийг хэт сэтгэлийн хөдлөлгүй, эсвэл эсрэгээрээ үндэслэлтэй тайлбаргүйгээр төсөөлөх бараг боломжгүй юм

Тур де Франс дугуйн олон улсын уралдаан эхлэхэд

Тур де Франс дугуйн олон улсын уралдаан эхлэхэд

Тур де Франс дугуйн уралдааныг жил бүр зохион байгуулдаг. Түүний маршрут нь зөвхөн Францын төдийгүй хөрш мужуудын нутаг дэвсгэрээр дамждаг. Энэ зайг унадаг дугуйчид гурван долоо хоног зарцуулдаг. Тур де Франс олон улсын дугуйн уралдаан тэмцээнүүдийн ихэнх нь долдугаар сарын эхээр эхэлж, мөн сарын сүүлчээр дуусдаг

Сери-А 2015-2016 оны эхний тойргийн дүн

Сери-А 2015-2016 оны эхний тойргийн дүн

Италийн хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн нь Хуучин ертөнцийн хамгийн хүчтэй тэмцээнүүдийн нэг юм. УЕФА-гийн чансаанд Италийн үндэсний аварга шалгаруулах тэмцээн (Сери А) Испани, Герман, Англичуудын дараа дөрөвт бичигджээ. Италийн хөлбөмбөгийн топ дивизионд (Сери-А) хорин клуб оролцдог

Оросын баг Евро 2012-т хэрхэн оролцож байна

Оросын баг Евро 2012-т хэрхэн оролцож байна

2012 оны Европын аварга шалгаруулах тэмцээний төгсгөлийн хэсэг Украин, Польш улсад 6-р сарын 8-наас 7-р сарын 1-ний хооронд болно. Арван зургаан баг тэргүүн байрын төлөө өрсөлдөх бөгөөд тэдний дунд ОХУ-ын шигшээ баг оролцоно. ОХУ-ын баг Европын аварга шалгаруулах тэмцээний сүүлчийн хэсэгт урьдчилсан шатны тэмцээний хүнд тоглолтуудад тоглох эрхээ авав

Евро 2012-д Оросын шигшээ багийн ахлагч хэн байх вэ

Евро 2012-д Оросын шигшээ багийн ахлагч хэн байх вэ

Евро 2012 нь Европын багуудын дунд зохиогдож буй олон улсын арван дөрөв дэх удаагийн аварга шалгаруулах тэмцээн болно. Дөрвөн жилд нэг удаа болдог. Энэ удаагийн тэмцээн Украин, Польшийн нутаг дэвсгэр дээр болно. Евро-2012-д оролцох Оросын багт оролцох тоглогчдын яг нарийн бүрэлдэхүүн аль эрт тогтоогдоод байгаа билээ

Оросын хөлбөмбөгийн шигшээ багийг хэн удирдах вэ

Оросын хөлбөмбөгийн шигшээ багийг хэн удирдах вэ

Евро-2012-д Оросын шигшээ багийн тоглолт өндөрлөсний дараа хөлбөмбөгийн мэргэжилтнүүд болон хөгжөөн дэмжигчид хоёулаа үндсэн шигшээ багт эрс шинэчлэл хийх хэрэгтэй гэдэгтэй санал нэг байна. Гэхдээ хувьсгалт өөрчлөлтийг Оросын хөлбөмбөгийн холбоотой байгуулсан гэрээгээ сунгаагүй Дик Адвокат бус харин шинэ, хараахан нэр нь үл мэдэгдэх ахлах дасгалжуулагч хийх ёстой

оны Бразил дахь ДАШТ: Оросын шигшээ багийн бүрэлдэхүүн

оны Бразил дахь ДАШТ: Оросын шигшээ багийн бүрэлдэхүүн

ОХУ-ын хөлбөмбөгийн шигшээ багийн ахлах дасгалжуулагч Италийн Фабио Капелло 5-р сарын сүүлчээр Бразилд болох 2014 оны дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцох тоглогчдын эцсийн жагсаалтыг баталлаа. Нийтдээ 24 тоглогч багтсан бөгөөд тэдний нэг нь нөөц тоглогч Павел Могилевцев (Рубин Казанийн хагас хамгаалагч) байв