Сайхан, нарийхан хөл бол олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Гэвч суурин амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх нь ихэвчлэн энэ мөрөөдлийг боломжгүй болгодог. Тиймээс хөлний дасгал нь хүссэн үр дүндээ хүрч, хөлийг гоолиг болгохоос гадна хэлбэрийг нь засахад тусална. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хүн бүр хөлний дасгал хийх ёстой гэсэн цорын ганц шалтгаан биш юм.
Аливаа үйл ажиллагаа, спортын дасгалыг бие махбодыг бэхжүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулах зорилгоор хийдэг. Биеийн тамирын дасгалын цогцолбор хэсэгт энэ нь хөлний булчинг бэхжүүлэхэд зориулагдсан хэсэг бөгөөд биеийн бусад хэсэгт хамгийн их ашиг тустай, анагаах нөлөө үзүүлдэг. Сайхан барьсан, шахсан биетэй, гэхдээ туранхай, туранхай хөлтэй хүмүүсийг хэзээ ч эв найртай хөгжсөн гэж үзэхгүй. A. Үүний зэрэгцээ энэ аюул нь амьдралынхаа ихэнх хугацааг сандал дээр сууж өнгөрөөх хүмүүсийг хүлээх явдал юм. Нэмж дурдахад, нас ахих тусам бие махбод дээрээ ажиллахаас татгалздаг ахимаг насны хүмүүс сул дорой хөлтэй болж, хөл дээрээ маш хэцүү хөдөлж чаддаг. Хөлний хүчтэй, сайн хөгжсөн булчингууд нь залуу нас, хөгшрөлт хүртэл идэвхтэй амьдралаа үргэлжлүүлэх чадварын үндэс юм. Хөл нь таны биеийн жингээс, таталцлын хүчнээс болж хамгийн их стресст ордог. Чиний олсон килог тэд л үүрдэг. Тиймээс яс, ялангуяа хөлний үе нь хамгийн эмзэг байдаг. Өвдөгний үе ба түүний хажууд байрлах булчингуудыг байнга сургаж, сунгаж байх хэрэгтэй. Энэ нь тамирчдад сайн мэдэгддэг бөгөөд тугалын сул суналт нь бөх, сагсан бөмбөг гэх мэт хурц үсрэлт хийхэд хүнд гэмтэл авч болзошгүй тул Ахиллесийн шөрмөс тасарсан нь спортыг үргэлжлүүлэн хийхэд ноцтой саад болж байна. Хөлний дасгал хөдөлгөөнийг зөвхөн тамирчид төдийгүй идэвхтэй амьдралын хэв маягтай бусад хүмүүс өвдөгний гэмтлээс зайлсхийх боломжтой. Хэвлий, уушги, хөлний өргөлтийг тогтмол хийж, өвдөгний үений ачааллыг нэмэгдүүлж, босоо чиглэлд доош чиглүүлнэ. Хөлний дасгал нь холбоос, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг хангаж өгдөг. биеийн хүндийн төвийг зөв тогтоох, гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах.
