"Сунгах" нэртэй сунгалтын дасгалын багц нь 1950-иад оноос эхтэй. Энэхүү хичээлийн систем нь өнөө хүртэл ач холбогдлоо алдаагүй байна. Сунгах нь уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, үе мөчний хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Энэ төрлийн фитнес нь залуу насыг уртасгах, биеийн галбирыг сайжруулах, булчингийн уян хатан чанарыг сэргээх боломжийг олгодог.
Сунгалтыг бие даасан дасгалын хэлбэрээр хийж болно. Аэробикийн энэ чиглэлийг тамирчдыг өдөр тутмын гимнастикаар сургахад ашигладаг. Сунаж байгаа статик суналт нь тайвшрах, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
Суналтын мөн чанар нь дасгалын систем юм
Суналтын гол ач тусын нэг нь энэхүү дасгалын систем нь бүх насны болон фитнессийн нөхцөлд тохирсон байдаг явдал юм. Суналтын цогцолбор сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Суналтыг янз бүрийн аргаар ашигладаг - булчингийн өвдөлтийг арилгах, дасгал хийсний дараа тайвшрах, биеийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, өөх тос шатаах. Гэсэн хэдий ч бага дасгал хийснээр суналт нь тайвшрахад чиглэгддэг.
Сунгах нь өвдөлтийг үүсгэдэггүй бөгөөд суналтын мөн чанар нь суналтыг нэг байрлалд байлгах явдал юм. Энэхүү эрүүл мэндийн арга нь хамгийн бага эсрэг заалттай тул биеийн ерөнхий бэлтгэл хийхийг зөвлөж буй бүх хүмүүст тохиромжтой. Суналтын элементүүдийг йог, массаж, тулааны зарим төрөлд ашигладаг.
Сунгах дасгалыг аль болох удаанаар хийх хэрэгтэй бөгөөд зураг тус бүрийг 10-30 минутын турш боловсруулдаг. Энэ тохиолдолд та булчингаа сулруулахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв тэд ачаалал өгвөл цогцолборыг алдаатай гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм. Та булчингаа хэт их татахгүй байх хэрэгтэй, сунах үед байрлалаа тогтвортой байлгах нь чухал юм.
Сунгахын ач тус
Статик суналт нь бие махбодийг зохицуулахад тусалдаг. Та гэртээ болон өдрийн аль ч цагт булчингийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх дасгал хийж болно. Энэ тохиолдолд амьсгалын зөв техникт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Гүнзгий, жигд амьсгалыг дагаж мөрдөх нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Сунгах нь цусны эргэлтийг хурдасгадаг.
Сунгалтыг хийхдээ зөвхөн булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх төдийгүй. Энэхүү цогцолбор нь үе мөчийг бэхжүүлж, илүү бат бөх болгох боломжийг олгодог. Сунгах нь биед давс хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Тогтмол сургалт нь булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Суналтын ачаар та целлюлитээс салж болно. Энэ систем нь оффист ажилладаг хүмүүст тохиромжтой. Өндөр чанартай суналт нь хүч чадлыг сэргээж, ядаргаа гадагшлуулдаг. Энэхүү цогцолборыг нойргүйдэл, байнгын стресст хэрэглэхийг зөвлөж байна.
