Сунгах, эсвэл оросоор сунгах нь зөвхөн тамирчдад төдийгүй жирийн хүмүүст, үүнээс гадна хүүхэд хөгшчүүлд ч тустай байж болох юм. Сунгах дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, артрозын үед тусалдаг ба биеийн байдлыг сайжруулдаг.
Хүүхдүүдийн сунгалт
Дөрвөн настайгаасаа эхлэн сунгалт хийж болно, энэ насны залуус дасгалжуулагчийн өгсөн даалгаврыг бүрэн ойлгодог. Хүүхдэд зориулсан хичээлүүд ихэвчлэн тоглоом хэлбэрээр явагддаг бөгөөд хүүхдүүд янз бүрийн амьтад эсвэл үлгэрийн баатруудыг дүрслэхдээ баяртай байдаг. Хүүхдүүдийн сунгалт нь биеийн галбирыг тэгшлэх, сайжруулахад тусалдаг, ач ивээлийн мэдрэмжийг төрүүлдэг, эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг, өөртөө итгэх, тэсвэр тэвчээр зэрэг чанаруудыг хөгжүүлдэг, хүүхдүүд илүү уян хатан, хүчтэй болдог.
Насанд хүрэгчдийн сунгалт
Нэгдүгээрт, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг, хоёрдугаарт, хуримтлагдсан бэрхшээлээс хөндийрүүлж, бие бялдар, оюун санааны хувьд тайвшрахад тусалдаг, гуравдугаарт, таныг эерэг байдалд оруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Ахмад настнуудад сунгах
Сунгах нь ахмад настнуудад тохиромжтой. Дасгал нь үе мөчний үйл ажиллагааг сайжруулах, артрозын өвдөлтийг намдаах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд суналт нь өндөр даралтанд тусалдаг.
Суналтын дараахь зарчмууд нь ялгагдана.
- дасгалууд жингүй, хэн нэгний нэмэлт дарамт шахалтгүйгээр тайван орчинд явагдах ёстой;
- суналт нь өвдөлтгүй байх ёстой, таагүй мэдрэмжийг хасахын тулд сунгах шаардлагатай;
- дасгал хийхдээ биеийн чичиргээний далайцыг нэмэгдүүлэхгүйн тулд хаврын хөдөлгөөнийг ашиглах шаардлагагүй;
- энэ дүрэм заавал байх албагүй ч гэсэн хичээл эхлэхээс өмнө бага зэрэг халах нь зүйтэй;
- та үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй, тэгвэл та хүссэн үр дүнд хүрэх болно;
- амьсгалахаа бүү мартаарай, энэ нь жигд, жигд байх ёстой.
Суналтыг өглөө, өдөр, оройд хийж болно. Өглөө хичээлүүд нь таныг сэрэхэд тусалж, хүч чадал, сайхан сэтгэлээр дүүргэх болно. Өдрийн турш сунгалт нь тайвшрах, ядарсан үе мөч, булчингаа чангалах, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд тусална. Орой дасгал хийснээр хуримтлагдсан ядаргаа арилгаж, эрүүл чийрэг унтаж амрах болно.
Тиймээс сунгалтын анги нь бүх насныханд тохиромжтой бөгөөд цаг хугацаа, хүч чармайлт их шаарддаггүй тул биеийн эрүүл мэндийг сайжруулж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
