Хэрэв танай гэр бүл идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, зурагтын өмнө улам их сууж байвал ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ. Хайртай хүмүүсээ эрүүл, эрч хүчтэй байлгахын тулд та санаачлагыг гартаа авах хэрэгтэй болно. Гэр бүлийнхээ гадаа үйл ажиллагаа зохион байгуулж, тэдэнд үлгэр жишээ болоход бэлэн байгаарай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэр бүлээрээ гүйх нь бүх гэр бүлийн хувьд хөгжилтэй, өгөөжтэй ажил байж болно. Та зүгээр л гүйж чадахгүй, гэхдээ хөгжилтэй эхлэл эсвэл марафон гэх мэт зүйлийг зохион байгуулж болно. Та гэр бүлийн фитнессийг задгай агаарт хийж, гэр бүлийн тэмцээн уралдааныг олон янзын шагналаар зохион байгуулж болно.
Алхам 2
Роллер худалдаж аваарай, энэ нь аэробикийн дасгалыг маш сайн орлодог. Америкийн эмч нар зүрхний өвчтэй хүмүүст дугуйгаар гулгахыг зөвлөж байна.
Алхам 3
Цирк, сонирхдог газрууд, шинэ үзэсгэлэн эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт зочлохыг хүссэн газрууд хотод ирлээ. Боломжоо бүү алдаарай, шинэ сэтгэгдэл, эерэг сэтгэл хөдлөлийн эрэлд гар. Гэхдээ нэг нөхцлөөр заавал алхаарай.
Алхам 4
Хэрвээ дугуйт тэшүүрээр гүйх, гүйх нь таны хэрэг биш бол дугуйгаар явж үзээрэй. Дугуйгаар алхах нь зүрх сэтгэлийг сургадаг. Нарлаг өдрийг сонгож, нам гүмхэн газар, эрүүл мэнд рүү тэмүүлээрэй.
Алхам 5
Усанд сэлэх нь гэр бүлийн ашигтай ажил байж болно. Энэ бол бүх насны хүмүүст ашиг тустай сайн аэробик дасгал бөгөөд биеийн тамирын түвшингээс хамаардаггүй. Усанд сэлэх газрыг улирал, таны сонголтын дагуу сонгож болно.
