Биеийн тамирын зааланд булчин хөгжүүлэх бүх төрлийн дасгал хийхийн өмнө та оюун санааны холболт - таны тархи биеийн булчингийн ач холбогдлыг маш сайн мэддэг байх хэрэгтэй.
Бодит баримт бол булчингийн агшилтын эрч хүчийг таны тархи зохицуулдаг. Та ижил хөдөлгөөнийг тэс өөр үр ашигтайгаар хийж болно. Сургалтын эхний үе шатанд сургагдсан булчингийн агшилтыг аль болох үр дүнтэй болгохын тулд сурч буй ачааллын өсөлтөд сайн хариу үйлдэл үзүүлэхэд суралцах нь маш чухал юм.
Мэргэжлийн бодибилдингийн олон тамирчид "Тархи хаашаа явдаг, бие ч бас явдаг" гэж байнга хэлдэг. Арнольд Шварценеггер хүртэл биеэ сургахдаа нүдээ аньж, булчин хэрхэн агшиж, цусаар дүүрч, ургадаг болохыг төсөөлдөг байв. Галзуу юу? Ийм зүйл байхгүй. Энэ бол бүх төсөөлөл ба оюун санааны холбоо юм! Үүнийг бид яаж хөгжүүлэх вэ?
Сургалтын гэрээний явцад булчингаа хэрхэн яаж татдаг болохыг нарийвчлан ойлгох хэрэгтэй. Дасгал хийх эхний халаалтын арга барилын үеэр ийм практикийг эхлүүлэх нь хамгийн тохиромжтой байдаг.
- Нүдээ аниад булчингийн агшилтыг мэдрэхийг хичээ.
- 1-2 секундын турш хамгийн их агшилтын цэг дээр (булчингийн хамгийн их агшилтын цэг дээр) барь.
- Булчин агшиж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь цусаар яаж дүүрдэг вэ? Энэ нь хэрхэн дулаарч, ургадаг вэ.
Энэхүү дадлага нь хүссэн булчингаа илүү өндөр үр ашигтайгаар сургахыг заах болно. Туршлагатай бодибилдингчин хүн дасгал хийхдээ маш бага жинтэй ч гэсэн дасгал хийж буй булчингаа сайн дасгалжуулж чаддаг бөгөөд энэ бүхэн зөвхөн түүний тархи ба булчингийн хоорондох сэтгэцийн холболтын ачаар юм.
