Бүх тулааны урлагийн гол цөм нь шууд цоолтуурын үе шат юм. Энэ элементийг хэрэгжүүлэхгүйгээр ахиц дэвшил гаргах, шинэ зүйл сурах боломжгүй юм. Энэ асуудлыг илүү нарийвчлан ойлгох нь зүйтэй юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - лийр;
- - бээлий;
- - 2 макивар;
- - спортын дүрэмт хувцас;
- - сургагч багш;
- - түнш.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гараа зөв байрлуулах дасгал хий. Нэгдүгээрт, дасгалжуулагчаас шууд цохилт өгөх, дамжуулахдаа гараа хэрхэн зөв барихаа зааж өгөхийг хүс. Эхний байрлалд гар нь нүүрний ойролцоо (бокс) эсвэл бүс (каратэ) дээр байх ёстой. Дараа нь хурц хөдөлгөөнөөр тэгшлээд нударгаа урагшлуул. Түүгээр ч зогсохгүй гараа тайвшруулж хаях хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн сүүлчийн мөчид нударгаа зангид. Дараа нь цохилт хүчтэй, хазах болно. Энэ нь эцсийн байрлалд бүрэн сунгагдсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2
Агаарт цохилт өгөх дасгал хий. Энэ элементийг багшийн удирдлаган дор хүргэсний дараа үүнийг хэрэгжүүлээрэй. Эхлэхийн тулд агаарын цохилтыг дууриах нь тохиромжтой. Олон хүмүүс мэдэхгүй, гэхдээ энэ бол дадлагын маш үр дүнтэй арга юм. Дасгал хийхийн тулд үндсэн дасгалынхаа өмнө 100 цохилт хий. Та дулаацаж, шууд цохих техникээ нэгэн зэрэг хэрэгжүүлнэ.
Алхам 3
Цүнхийг цохи. Богино хугацааны дараа цүнх, цүнхээ цохихдоо ерөнхий бэлтгэлдээ оруулаарай. Эхэндээ битгий хүчтэй цохь, техник дээр ажилла. Хамгийн чухал нь цүнхтэй харьцахдаа гэмтлийг багасгах. Хурц, шулуун цоолтуур хийж, нударгаа зорилтот гадаргуугаас хэдэн миллиметр зайд барь. Дараа нь бөмбөгийг цохиж, лийрэндээ бараг хүрэхгүй байна. Шууд цоолтуурын хүч, хурдыг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
Алхам 4
Түнштэйгээ хамт сургах. Техникийг хэрэгжүүлж, нударгагаа лийр дээр хийсний дараа та цохилтын хурд, нийт тэсвэр тэвчээр дээр ажиллах боломжтой. Үүний тулд танд дахин нэг хүн хэрэгтэй болно. Маквариаг хоёр гартаа барихыг дасгалжуулагчаас хүс. Макивара бүрт хурц, шулуун цоолтуур хүргүүлээрэй. Энэ бүгдийг хөдөлгөөнөөр хий. Нэгдүгээрт, дайсан тан руу, дараа нь та дайсан руу чиглэнэ. Энэ элементийг дасгал хийх болгонд дасгал хий.
Алхам 5
Спарринг дээр сурч мэдсэн бүх ур чадвараа ашигла. Одоо тэмцээний түнш эсвэл өрсөлдөгчтэйгээ жинхэнэ сөргөлдөөнд шууд цохилтыг бэхжүүл. Гараа сайн боогоод бокс эсвэл гараас бээлий өмсөөрэй. Макиваруудтай хийсэн шиг ухарч, ойртож буй дайсандаа шууд цохилт өгөх болно.
