Өрсөлдөгчөө нокаутад унагах хүчтэй цохилт бол хөвгүүдийн мөрөөдөл юм. Мухаммед Али, Майк Тайсон нарын цохилтын хүч өнөөг хүртэл домогт хэвээр байна. Үнэн хэрэгтээ хүчтэй цохилтыг хэрхэн яаж хийхийг сурах боломжтой - энэ нь бэлтгэлийн тогтмол байдал, хүсэл эрмэлзлээс хамаарна.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Секундомер, цоолтуурын уут, бээлий
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны мэдэж байгаагаар хүчтэй цохилт нь нударга, түрхсэн массын хурднаас бүрдэнэ. Цэвэр физик - Ньютоны хоёрдугаар хуулийн дагуу хүч нь масс ба хурдатгалын үржвэртэй шууд пропорциональ байна.
Алхам 2
Таны гар хурдан байхын тулд та тэсвэр тэвчээр, хурд, булчингийн хөгжлийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Татах хөдөлгөөн нь тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусална. Гар хурдыг шалан дээрээс түлхэх дасгал хийхэд хамгийн сайн сургадаг. Түүгээр ч барахгүй түлхэх шахалтын сургалтыг зөвхөн хурданд зориулж хийх нь хамгийн сайн арга юм, жишээлбэл минутанд 20 удаа түлхэх дасгал хийх. Энэ нь таны гарыг хурдан болгох болно.
Алхам 3
Дараагийн алхам бол богино хугацаанд олон цоолтуур хийж сурах явдал юм. Зарим дасгалжуулагчид цоолтуурын цүнхийг нударга нударгаараа цохихыг зөвлөж байхад бээлий хэрэглэх нь илүү сайн бэлтгэл хийж, хүчтэй цоолтуурыг хурдан хөгжүүлэх боломжийг олгоно. Хүчний талаар санаа зоволгүйгээр минутанд 30 цохилтонд хүрээрэй, тэгвэл та аль хэдийн зорилгодоо ойрхон байх болно.
Алхам 4
Ганц хүчтэй бөгөөд үнэн зөв цохилтыг гүйцэтгэх нь сургалтын хамгийн сүүлийн шат юм. Хүчтэй цохилтыг авахын тулд та өөрийн биеийн жиндээ хөрөнгө оруулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та массыг дэмжих хөл рүү шилжүүлэх ёстой (хэрэв та баруун гараараа цохиж байвал баруун тийшээ). Гараа тэгшлэхдээ бүх биеэрээ дарах хэрэгтэй. Энэ бол нокаут болох ийм цохилт юм.
