Бидний хөдөлгөөний идэвхгүй эрин үед та хүчтэй, үзэсгэлэнтэй сайхан хөлтэй ховор тохиолддог. Эцсийн эцэст өвөг дээдэс ийм зүйлийг олж авахын тулд ойгоос өглөөнөөс орой болтол гүйж, үдийн хоол идэхийг хичээдэг эсвэл түүнийг үдийн хоол гэж үздэг хүнээс зугтаж байв. Харамсалтай нь, галт зэвсэг болон дотоод шаталтат хөдөлгүүрийг бүтээсэн нь хүний хөлийг сулруулж, зөвхөн оффис хооронд шилжихэд тохиромжтой болгосон. Гэхдээ бүх зүйл алдагдсангүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Майкл Микалко хэрвээ та өөрийгөө ухаалаг хүн шиг авбал чи заавал нэг болох болно гэж хэлжээ. Үүний үр дүнд, хэрэв та үзэсгэлэнтэй хүчтэй хөлтэй хүн шиг авирладаг бол энэ "шударга хөл" -ийн амьдралын хэв маяг, зан заншил, зан заншлыг бүгдийг нь дагаж мөрдвөл та удахгүй гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдалд огцом өөрчлөлт гарах болно. идэвхтэй, хөдөлгөөнт амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын дасгал. Идэвхтэй хүн цахилгаан шатыг үл тоомсорлож, бие махбодоо нэмэлт ачааллаар баясгаж, 5-8 давхарт явган өгсдөг. Хүчтэй хөлтэй хүмүүсийн омгийн идэвхтэй гишүүн эдгээр хөлөө сунгах бүхий л боломжоо ашиглаж үлдэхгүй. Өөрөөр хэлбэл тэрээр автобусны зогсоол руу явганаар явдаг (эсвэл ажилдаа явах нь дээр), амралтын өдрүүдээ шар айраг, зурагтаар биш харин хотын гадна цанаар эсвэл үүргэвчиндээ явдаг. Хамгийн муу тохиолдолд - дугуйгаар цэцэрлэгт хүрээлэнд.
Алхам 2
Биеийн галбир сайтай хүн, мэдээжийн хэрэг тэрээр хүнд хүнд хөдөлмөр эрхэлдэггүй бол заавал биеийн тамирын дасгал хийдэг. Түүний хувьд спорт бол золиослохыг хүсдэггүй таашаал юм. Хэрэв фитнес клубт захиалга худалдаж авах боломжгүй бол та гэртээ үр дүнтэй дасгал хийж болно. Уушиг, суулт, байрандаа гүйх, "хайч", "plie" - эдгээр нь хөлийг үзэсгэлэнтэй, хүчтэй болгодог дасгалууд юм. Хамгийн гол нөхцөл бол хоол идсэнээс хойш 1, 5-2 цагийн дараа өдөр бүр дор хаяж 20 минутын зайтай байх хэрэгтэй. Сургалтын дараа та нэг цаг хагасын турш идэж чадахгүй.
Алхам 3
Хэрэв таны хөл илүүдэл жинтэй бол биеийн тамирын дасгал, идэвхтэй амьдралын хэв маяг хангалтгүй байж магадгүй юм. Та мөн хоолны дэглэмээ тодорхойлох, тухайлбал "хоосон илчлэг" -ийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй болно - чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт. Эдгээр нь үзэсгэлэнтэй, хүчтэй хөлтэй хүний энгийн зан үйл юм. Тэднийг хатуу дагаж мөрдөөрэй, тэгээд сул дорой хөл чинь спортлог төрхтэй болох нь дамжиггүй.
