Санскрит хэлнээс орчуулсан йог бол бясалгал юм. Эртний Энэтхэгт энэ нь шашны итгэл үнэмшил, гүн ухааны сургаалын салшгүй хэсэг байв. Иог бол өөрийгөө таньж, материаллаг ертөнцийн хязгаарлалтаас ангид байх хэрэгсэл юм. Иогийг бүрдүүлдэг арга, дасгалын систем нь хүнийг оюун санаа, бие махбодоо хянах боломжийг олгодог.
Энэ сургаал 5000 орчим жилийн өмнө үүссэн. Иог нь ямар нэгэн шашныг шүтэх чадварыг шаарддаггүй боловч энэ нь Хиндуизм, Даосизм, Буддизм гэх мэт шашны нөлөөн дор бий болсон юм. Иогийн олон төрлүүдээс хоёр үндсэн чиглэлийг ялгаж салгаж болно. Энэ бол бие бялдрын хөгжилд илүү анхаардаг хата иог ба ража йог - бясалгал ба оюун санааны хөгжилд онцгой ач холбогдол өгдөг.
Хүн бүр йогоор нухацтай хичээллэж чаддаггүй. Хүмүүс хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, уушгины хэт цэврүүтэх, оюун санааны өсөлтийг хурдан хугацаанд эзэмшиж чадахгүй байгаагаас болж зогсдог. Гэхдээ бэрхшээлтэй байгаа ч неофитүүдийн тоо жил бүр нэмэгдэж байна. Хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг бол сүнслэг бясалгалыг үл тоомсорлож, эрүүл мэндээ сайжруулах, бясалгалгүйгээр жингээ хасах хүсэл, мөн амьсгалын дасгал юм. Энэ бол йогыг зөвхөн дасгалын нэг хэлбэр гэж үздэг хүмүүсийн бодол юм. Таны бие бялдар, оюун санааны байдлыг хянах чадвар нь зөвхөн шаргуу хөдөлмөрөөр бий болдог.
Хэрэв та фитнессээ сайжруулахын тулд йог хайж байгаа бол хата иог бол хамгийн зөв сонголт юм. Түүний дасгалууд нь жинг бууруулж, галбираа өөрчлөх боломжийг олгодог. Энэ бол бүхэл бүтэн биед нөлөөлдөг өвөрмөц арга техник юм. Амьсгалах дасгал нь цусны эргэлтийг хэвийн болгож, сул судаснуудад (varicose судлууд, артрит, нугасны өвчин болон бусад өвчин) сайнаар нөлөөлдөг.
Иог дахь цагаан хоолтон бол догма биш юм. Мах идэхийг шууд хориглодоггүй боловч хоёр, гурван жилийн бэлтгэл хийсний дараа хүн өөрөө хоолны дэглэмээ өөрчилдөг. Үүнтэй ижил зарчим нь бясалгал, амьсгалын дасгал хийхэд хамаатай. Удаан хугацааны дадал нь хүний унтах чадварыг сэрээж, сүнс, бие махбодийн зохицолыг өгдөг. Энэ нь бүх дотоод эрхтнүүдийг эмх цэгцтэй болгож, бүх булчинг сургаж, нурууны бүтцийг сэргээж өгдөг.
Хатха йогийн зорилго бол өөрийгөө болон биеэ хянах явдал юм. Сахилга батгүйгээр бие махбодь, сэтгэлийн зохицолд хүрэх боломжгүй юм. Йогийн эхний алхам бол өдөр тутмын дасгал бөгөөд ингэснээр бие махбодь тодорхой түвшинд стресст дасдаг. Хоёрдахь алхам бол амьсгалах ажил юм. Амьсгалах ажлыг хоёрдогч эсвэл шаардлагагүй зүйл гэж үзэж болохгүй.
