Өнөө үед олон хүмүүс хэрхэн туранхай, үзэсгэлэнтэй болох талаар боддог. Гэхдээ тэдний ихэнх нь зүгээр л тайван сууж, дур булаам биеийн талаар үргэлжлүүлэн боддог. Ийм хүмүүсээс "Бүх гар хэзээ ч хүрэхгүй". Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн ихэнх нь хийдэг жингээ хасах үеийн нийтлэг алдаа, буруу ойлголт.
Алдаа 1. Шаардлагагүй сэтгэлгээ
Ихэнх нь жингээ хасаж эхлэхээр "шийддэг" боловч тэдэнд тус болох гэж байгаа өчүүхэн зүйлс, янз бүрийн утгагүй зүйлийн талаар удаан хугацааны турш боддог. Тэд олон цагаар, хэдэн өдрийн турш компьютер дээрээ суугаад үзэсгэлэнтэй сайхан биетэй тамирчдын гэрэл зургийг үзэж, өөртөө зориулан биеийн тамирын заал (дараа нь явахгүй) нямбай, нямбай сонгодог. Энэ бүхэн нь үр өгөөжтэй зарцуулж болох маш их цаг хугацаа шаарддаг.
Хэзээ нэгэн цагт эхлэх болно гэж суугаад суухын оронд яг одоо эхэл! Босоод зүгээр л зугаалгаарай. Явган явах нь гайхалтай үйл ажиллагаа юм;
Алдаа 2. Буруу ойлголт
"Жин хасах" ойлголттой танай холбоо юу вэ? Та хатуу дэглэм барьж гүйх талаар бодож үзсэн байх.
Хэт их өлсгөлөнгөөр өөрийгөө ядрах шаардлагагүй, хэт их гүй. Элбэг дэлбэг стресс нь хоол тэжээлийн дутагдалтай хослуулснаар таны бие махбодь, эрүүл мэндэд хортой байдаг. Дархлаа ба эрүүл мэнд доройтож, гэмтэл бэртэл гарч, хүсэл эрмэлзэл алдагдах болно;
Алдаа 3. Хэлэлцүүлэг, шалтаг
"Би фитнест нэвтрэх эрхгүй, тиймээс дасгал хийх боломжгүй болно", "би муу генетиктай, чадахгүй" гэх мэтчилэн бүх л новшийг хэлье! Хүн бүр ямар нэгэн зүйл хийж чадна.
Хүн өөртөө зорилго тавиад, ёолохын оронд түүн рүү алхаж эхлэх хүртэл юу ч болохгүй.
Булчинг ачаалах, хөдөлж эхлэх олон тооны арга байдаг. Та зүгээр л унаад шалан дээрээс түлхэлт хийж эхэлж болно. Та босоод алхаж болно, энэ нь бас нэлээд үр дүнтэй байх болно.
Гадаа гарч, цагт 6 км орчим хурдтай 10 км явна.
Маш олон хүмүүс биеийн тамирын биетэй байдаг ч тэд биеийн тамирын дасгал хийдэггүй;
Алдаа 4. Хүсэл эрмэлзэл дутагдалтай байна
Тухайн хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв тэр бүтэлгүйтнэ гэж бодож байвал тэр бүтэлгүйтнэ. Хэрэв тэр олон шалтаг хайж, байнга гонгинож байвал тэр зогсонги байдалд орно.
Өөрийнхөө гараар өгсөн даалгавар руу явах шалтгаанаа ол. Хамгийн гол нь танд байнгын хүсэл эрмэлзэл байх ёстой.
Спортын зорилгыг төсөөлөх нь маш чухал юм. Та юу хүсч байгаагаа, юу хүсч байгаагаа байнга төсөөлж байх ёстой. Дараа нь энэ нь зайлшгүй танд ирэх болно.
Өөртөө итгэж, зөв замаар явах нь чухал юм. Өөрийн чадварыг зөв ухамсарлах нь чухал юм;
Алдаа 5. Цаг хугацаа, мөнгөө үрэх
Фитнест яваад лифт, урсдаг шат, микроавтобусаар залхуутай явж, түгжрэлд олон цагаар зогсдог хүмүүсийн ангилал байдаг. Газар дээр нь тэд гүйлтийн зам дээр босч, инээдтэй хурдыг тохируулаад маш удаан алхаж байгаа тул нийгмийн сүлжээн дэх тэжээлийг гүйлгэж үзэх цаг завтай хэвээр байна. Эсвэл юу хийхээ мэдэхгүй булангаас булан руу гүйх. Үнэхээр хөгжилтэй.
Энэ бүхэнд хэтэрхий их цаг хугацаа, мөнгө зарцуулдаг. Эцсийн эцэст та энэ утгагүй зүйлийн оронд зүгээр л өдрийн цагаар илүү их хөдөлж, бие, булчингаа аль болох шаргуу ажиллуулах хэрэгтэй. Энэ нь илүү үр дүнтэй байх болно;
Алдаа 6. Хүмүүс өөх шатаахад зориулсан "гайхамшигт процедур" -д итгэдэг
Энэ бүхэн нь цаг хугацаа, мөнгөө үрэх явдал юм;
Алдаа 7. Жин хасах үйл явц нь өвдөлттэй хоолны дэглэм, жигшүүрт хоол гэх мэт гэдэгт итгэдэг.
Зөвхөн бүрэн, эрүүл хооллолт нь өөх тос алдаж, сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Хэрэв бид спортын дүр төрхийг хадгалах талаар ярих юм бол үүнээс ч илүү;
Алдаа 8. Бүх өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмээс хасах, хэт их дасгал хийх болон бусад алдааг блогчдын зөвлөгөөний дагуу
Олон алдартай видео блогчид богино хугацааны хэлбэртэй болж, дараа нь хаа сайгүй зураг байршуулж, видео бичлэг хийж, хүмүүст хоолоо хасахыг зөвлөж байна. Гэхдээ та хоол хүнсийг эерэг ба сөрөг чиглэлд бууруулах боломжтой. Тэдний зөвлөмжүүд хоёрдугаарт хамаарна.
Өөрийгөө хүнд ачаагаар тарчлаах нь ямар нэгэн байдлаар загварлаг болсон. Энэ нь таныг зорилгод тань хүргэхгүй.
Эдгээр төөрөгдөлд бүү итгэ;
Алдаа 9. Илүүдэл мацаг барих
Энэ нь дархлаанд цохилт болж, сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдал доройтож, эрч хүчээ алдаж, болзошгүй эвдрэл юм.
Олон хүмүүс бүрэн хоолны оронд шоколад эсвэл баар идвэл дүрс болон эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй гэж олон хүн үздэг.
Хоолны порцыг сониуч харьцуулалт байдаг. Жишээлбэл, таны иддэг бургер эсвэл шоколадны талх нь үр тариа, жимсний сайн порцтой тэнцдэг. Хоёрдахь нь таныг илүү сайн хангаж, илүү их хоол хүнсээр хангагдах болно. Ингэж идэх нь илүү эрүүл байх болно гэж хэлэх нь юу ч хэлэхгүй гэсэн үг юм.
Эрүүл, амттай хоол хүнсийг сонгох нь олон. Та эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүр илүү амттай хоол хийж, эрүүл мэндээ бүү ай. Жишээлбэл, овъёос, Сагаган, авокадо, гадил жимсний, бэрсүүт жүрж, улаан лооль, алим, хонхны чинжүү гэх мэт.
Алдаа 10. Цангааг хангаагүй
Жингээ хасахдаа их хэмжээний ус уух нь бас чухал цэгүүдийн нэг юм. Үүнтэй хамт бүх хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Өглөө нь нэг аяга ус ууж заншаарай. Зүгээр л нэг аяга ус уух нь таны боловсруулалтыг эхлүүлэх тул энэ нь туйлын чухал юм. Таны эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал хэрхэн өөрчлөгдөхийг та анзаарах болно;
Алдаа 11. Байнгын тооцоо, тооноос үүдсэн шаардлагагүй санаа зоволт
Калори, грамм, килограмм гэх мэтийг байнга тоолж үздэг хүн ихэвчлэн зорилгодоо хүрэх зам дээр зогсдог.
Энэ бүхэн таны анхаарлыг татах зүйл биш юм. Толин тусгал ба сайн сайхан байдлыг хар;
Алдаа 12. Бусдын үзэл бодолд нийцүүлэх
Өөртөө даалгавар тавьж, бусдын үгийг сонсохгүйгээр гүйцэтгээрэй. Тэд чамайг ёроол руу татах болно;
Алдаа 13. Дасгалыг сонирхолгүй гэж үзэх.
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнийг үнэхээр ийм байдлаар харж байгаа бол өөрийнхөө хувьд буруу мэргэжлийг сонгосон гэсэн үг юм. Дасгал хийх нь хөгжилтэй байх ёстой бөгөөд та үүнийг хийхэд бэлэн байх ёстой.
Гадаад төрх бол сэтгэлийн тусгал гэдгийг санаарай. Зүрх сэтгэлээ чагнаж, дуртай зүйлээ хий.
Зүгээр л хөдөл!
