Олон хүмүүс зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн ач тусын талаар мэддэг. Хүчтэй хөдөлгөөний ачаар хамгийн их калори зарцуулж, жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ симулятор дээр дасгал хийж байхдаа алдаа гаргах нь сайн үр дүнд хүрэхэд хэцүү байдаг.
Бариулаас бүү барь
Хэрэв таны зорилго жингээ хасах юм бол аппаратыг ашиглаж байхдаа бариулаас бүү бариарай. Ихэнхдээ энэ алдааг эллипс аппарат дээр ажилладаг хүмүүс хийдэг. Булчингийн үндсэн бүлэгт үзүүлэх ачаалал буурч, дасгал хийснээр ашиг багатай байдаг.
Төрөл нэмнэ
Хүний бие нэг хэвийн кардио дасгал хийхэд хурдан дасан зохицдог бөгөөд "өндөрлөг" нөлөө гарч ирдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд налуу өнцгийг илүү олон удаа өөрчилж, гүйлтийн эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хичээ.
Бэлтгэл хийхдээ тураах бүс зүүж болохгүй
Хэрэв бие нь ердийн дулаан дамжуулах чадваргүй бол зүрх судасны ач тус нь сөрөг хавтгай болж хувирдаг. Бид бие махбодийн идэвхтэй байх үед бие нь илүү их дулаан ялгаруулдаг бөгөөд биеийг хөргөхөд тархи маш их хөлрөх команд өгдөг. Биеийн температурыг бууруулахын тулд хөлс нь арьсны гадаргуугаас уурших ёстой. Биеийн туранхай бүс, резинэн өмд нь энэ үйл явцад саад учруулж, улмаар биеийн температур нэмэгдэж, дотор муухайрч, ухаан алдах хүртэл боломжтой байдаг.
Хувь хүний хөтөлбөр
Биеийн галбир, жин, нас зэргийг харгалзан туршлагатай дасгалжуулагчтай хувийн хөтөлбөрт хамрагдвал зүрх судасны дасгал хийснээр сайн үр дүнд хүрнэ.
Хоолны дэглэмийг үгүйсгэх аргагүй юм
Олон хүмүүс жингээ хасахад эрчимтэй бэлтгэл хийх нь хангалттай гэж боддог. Та моно хоолны дэглэм барьж, өлсөх шаардлагагүй, гэхдээ илчлэгийг тоолох хэрэгтэй хэвээр байна.
