Кардиогийн өрөөнд сургах нь маш сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Зураг нь илүү үзэсгэлэнтэй, чийрэг болж, зүрх, уушигны ажил сайжирна.
Кардио кабинетын ангиудыг эмч, сургагч багш нар хүлээн авна. Гэхдээ сургалтын хязгаарлалтууд байсаар байна:
- нурууны өвчин;
- хавтгай хөл;
- янз бүрийн гэмтэл.
Эдгээр бэрхшээлтэй тулгарвал гүйлтийг алхах эсвэл зууван дасгалжуулагч дээр ажиллах замаар солих хэрэгтэй. Варикозын судасны хувьд хэвтэж байгаа дугуйгаар дасгал хийх нь дээр. Хэрэв та булчин, үе мөчний эвгүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал 3 хоногийн завсарлага авах шаардлагатай.
Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Нэг дасгалын үеэр та өндөр хурд, эсэргүүцлийг хийж чадахгүй, учир нь энэ нь биеийн стресс болно. Дасгалын ачааллыг таны зүрхний цохилтоос тооцдог. Хэрэв зүрхний цохилт таны нормоос доогуур байвал ачаалал хангалтгүй, илүү өндөр байх үед зүрх судасны ачаалал хэт их байх тул сургалт хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Зүрх судасны тоног төхөөрөмжөөр та зүрхний цохилт, дасгалын ачаалал, дасгалын эрчмийг нарийн хянах боломжтой.
Кардиогийн өрөө дараахь симуляторуудтай.
- дасгалын дугуй;
- гүйлтийн зам;
- эллипс дасгалжуулагч;
- stepper.
Дугуй дасгал хийх
Үүн дээр дадлага хийхдээ та дараах үр дүнг авч болно.
- Зүрхийг бэхжүүлж, хүчилтөрөгчийн солилцоог сайжруулна.
- Бие дэх өөх тосыг багасгах.
- Хөл, өгзөгний булчинг бэхжүүлээрэй.
Кардио компьютер дээр та дасгалын үргэлжлэх хугацаа, түүний хэмнэл, зарцуулсан энергийн хэмжээг тохируулах боломжтой.
Степпер
Степпер дасгал хийхдээ:
- аэробикийн хүчин чадал нэмэгддэг;
- зүрхний булчин бэхждэг;
- эрчим хүчний түвшин өсдөг;
- биеийн өөхний хэмжээ буурдаг;
- булчингийн хүч нэмэгддэг.
Эллипс дасгалжуулагч
Энэ төхөөрөмж дээр дасгал хийснээр цусны эргэлт ба зүрхний системийн үйл ажиллагаа сайжирна. Жин хасах тохиолдол гардаг. Сургалтын явцад өгзөг, хөлний булчингууд дасгал хийдэг.
гүйлтийн зам
Энэ бол ашиглах, хянах хамгийн боломжийн симулятор юм. Үүн дээр та жингээ хасах эсвэл зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн хөтөлбөрүүдийг сонгож болно. Дасгал хийх явцад биеийн өөрчлөлтийг симуляторын монитороор мэдээлэх болно. Системчилсэн хэрэглээний тусламжтайгаар энэ үзүүлэлт мэдэгдэхүйц сайжирч, эрүүл мэнд бэхжинэ.
Кардиогийн өрөөнд дасгал хийснээр биеийн доторх бодисын солилцоо сайжирч, жин хасах, арьсны байдал сайжирдаг. Зохион байгуулалттай кардио дасгалын хөтөлбөр нь төгс хэлбэрт орж эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.
