Олон эмэгтэйчүүдийн асуудал бол давхар эрүүний төрх юм. Энэ нь хангалттай муухай харагдаж байна. Давхар эрүүг багасгах эсвэл арилгах гурван энгийн дасгал байдаг.
Эхний дасгалыг нуруун дээрээ хэвтэж байх ёстой. Хуруугаа харах гэж толгойгоо өргөж, эрүүгээ урагш сунгана. Та дасгалыг 15-20 удаа давтах хэрэгтэй. Маш чухал! Энэхүү энгийн дасгал нь давхар эрүүг нэлээд богино хугацаанд багасгах боломжтой боловч нуруу, зүрх судасны тогтолцоонд асуудалтай хүмүүс хэзээ ч хийж болохгүй.
Хоёр дахь дасгалыг ажил дээрээ ч хийж болно. Жишээлбэл, үдийн завсарлагааны үеэр эсвэл чөлөөт цагаараа таван минут л болно. Та хөл дээрээ босох хэрэгтэй. Нуруу нь туйлын шулуун байх ёстой. Гараа мөрөн дээрээ тавь. Хүзүүгээ дээш тат. Үүний зэрэгцээ мөр нь туйлын хөдөлгөөнгүй байх ёстой. Дасгалыг таваас зургаан удаа давт.
Гурав дахь дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа давтан хийх ёстой. Эхний хоёроос арай бага хугацаа шаардагдана. Гэхдээ үр дүн нь удахгүй хүлээхгүй. Ширээнийхээ ард суу. Тохойгоо тавцан дээр тавь. Урдаа хуруугаа чанга хаа. Эрүүгээ хаалттай гар дээрээ тавь. Үүнийг бага зэрэг урагш сунгаж, толгойг нь дээш өргөх хэрэгтэй. Хорин минутын турш дараалан хаалттай гараараа эрүүгээ алгад. Хуруугаа бүү нээ. Алгадах нь хөнгөн байх ёстой. Энэ дасгалыг хийж байхдаа та ямар нэгэн таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх ёстой.
