Зуны улирал эхлэхтэй зэрэгцэн олон хүмүүс өөрсдийн дүрсийн талаар бодож эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг бие бялдрын хүч чармайлтгүйгээр өөрийгөө сайн сайхан байлгах нь хэцүү гэдгийг хүн бүр сайн мэддэг. Гэхдээ та өөрийн байшингийн шатыг биеийн тамирын заал болгон ашиглаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэртээ цахилгаан шаттай гэдгээ мартаж, зөвхөн шатаар ашиглаж эхэл. Шатыг ашиглан дасгал хийсний үр дүн нь өөх тосыг үр дүнтэй шатаахад тусална.
Алхам 2
Шатаар өгсөөд шатан дээр гишгээд хурдан хурдан доошоо гүйж ч болно. Гүйх замаар шатаар өгсөж, харин эсрэгээрээ зөвхөн нуруугаараа гишгээд доошоо буу.
Алхам 3
Хоёр шатаар өгсөөд арван удаа суугаад доошоо гүй. Энэ дасгалыг 5 удаа давт.
Алхам 4
Хоёр алхам тутамд хажуугийн уушигтай хоёр нүхийг дахин авир. 5 удаа давтана.
Алхам 5
Хашлагаас дээш өргөлтөөр нөхөгдсөн шатаар дээш гүйх нь илчлэгийг шатаахад маш үр дүнтэй байдаг.
Алхам 6
Шатны дасгал хийх явцад нэмэлт стрессийг доош буусны дараа суулт хийх замаар олж авах боломжтой.
